10 популярних лайфхаків для сну в соціальних мережах, які можна спробувати сьогодні ввечері

Як добре ви спали минулої ночі? Не так мирно, як зазвичай? Якщо це так, то ви не самотні. Недавні дослідження показали, що багато людей мають проблеми зі сном в цю пору року, а пошукові запити в Google за «порадами для кращого сну» збільшуються приблизно на 50 відсотків. Різдво.

Щоб допомогти боротися з безсонними ночами, експерти в Дормео подивилися Instagram і TikTok, щоб знайти найпопулярніші хаки для сну в соціальних мережах, а також оцінити їх у 10 найкращих.

10 популярних порад щодо сну в соціальних мережах (кількість публікацій)

1. #зважена ковдра (62M)
2. #bluelightglasses (45,8M)
3. #sleepmeditation (36M)
4. #sleeproutine (16,84 млн)
5. #маска для сну (7,6М)
6. #закуска перед сном (3,5 млн)
7. #countingsheep (2,4 млн)
8. #sleepsound (476 000)
9. #sleeptea (217 800)
10. #спрей для подушок (183 800)

Використання зваженої ковдри було одним з найпопулярніших способів сну в соціальних мережах. Зважені ковдри працюють за допомогою техніки, яка називається «терапія тиском», яка розслабляє нервову систему, імітуючи те, що вас тримають або обіймають. Додаткова вага може сприяти вивільненню гормону щастя серотоніну, який знижує рівень тривоги та стресу, сприяє кращому сну.

Давайте подивимося на решту...

#bluelightglasses (45,8M)

Один для нічних скролерів. Більшість наших пристроїв випромінюють блакитне світло, яке стимулює частини мозку, які змушують нас бути напоготові, і пригнічує виділення мелатоніну – гормону, який змушує нас відчувати сонливість. Хоча найкращим рішенням, звичайно, є тримати телефони поза досяжністю перед сном, 45,8 мільйонів дописів у соціальних мережах містять помилку щодо носіння спеціальних окулярів, призначених для блокування синього світла…

#sleepmeditation (36M)

Медитація сну – це практика, яка сприяє стані глибокого розслаблення, яке зазвичай виконується лежачи в ліжку. В Інтернеті є тисячі відео та аудіо, які допоможуть вам заспокоїти розум, зняти стрес і розслабити тіло.

#sleeproutine (16,84 млн)

Активне культивування здорового режиму сну полегшує постійний сон, який вам необхідний. Це означає створення звичок, які ви робите в один і той же час щовечора – щось таке просте, як прийняття ванни, читання розділ книги, опускаючи верхнє світло або випити теплий напій, щоб допомогти вашому тілу краще розпізнавати сигнали вітру вниз.

#маска для сну (7,6М)

Ваш циркадний ритм є основною рушійною силою вашого сну, а вплив світла є його найбільшим порушником. Навіть щось таке, здавалося б, нешкідливе, як вуличний ліхтар за вашим вікном, може мати більший ефект, ніж ви уявляєте. Маска для сну може ефективно захистити вас від нав’язливого світла, і, сміємо сказати, виглядати в той же час досить гламурно…

#закуска перед сном (3,5 млн)

Це може здатися занадто гарним, щоб бути правдою, але невеликий перекус перед сном може допомогти вам заснути. Деякі продукти викликають сонливість, а деякі допомагають довше і глибоко відпочити вночі. Волоські горіхи покращують цикли сну, оскільки містять мелатонін, тому жменя перед сном може відновити ваш рівень. На жаль, різдвяні залишки не мають такого ж ефекту.

#countingsheep (2,4 млн)

Хоча рахувати овець може здатися смішним, участь у безглуздих і повторюваних діях справді може викликати стан розслаблення, який допомагає нам заснути. Однак це мало пов’язано з вибором тварини…

#sleepsound (476 000)

Колискові пісні для цифрової епохи – оскільки наш мозок продовжує обробляти звуки під час сну, різні звуки можуть впливати на те, наскільки добре ми відпочиваємо. Дослідження показали, що звуки сну, такі як дощ, вітер і гроза, змушують мозок несвідомо розслаблятися, м’яко підштовхуючи нас до стану сонливості.

#sleeptea (217 800)

У той час як чаї з кофеїном можуть посилити стимуляцію, трав’яні чаї мають протилежний ефект з ромашковим чаєм, який широко використовується для розслаблення. Інші чаї, такі як м’ята і меліса, можуть допомогти зменшити тривожність і покращити якість сну.

#спрей для подушок (183 800)

Дослідження показали, що аромати спонукають наш організм виробляти цей найважливіший гормон сну, мелатонін, з ароматами, такими як лаванда, ветивер, ромашка та ладан, серед найпотужніших сумішей для розслаблення.

Слідкуйте Будинок Прекрасний на Instagram.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.