Диван викликає біль у спині? Як сидіння на жахливому дивані останні два роки пошкодило мій хребет
Кожен елемент на цій сторінці був вручну підібраний редактором House Beautiful. Ми можемо заробляти комісійні за деякі товари, які ви вирішите купити.
Все почалося, як і всі катастрофи, на Craigslist. Був грудень 2019 року, і я щойно переїхав у свою першу приватну квартиру в Нью-Йорку. Пошуки «зеленого оксамитового дивана» були плідними, оскільки, здавалося б, кожен третій мешканець квартири тисячоліття один, і я заплатив 300 доларів, щоб придбати ідеально зелений оксамит великої пропорції тафтинг (добре, велюр) диван.
Тим не менш, тієї зими я не проводив багато часу, сидячи на дивані, оскільки був зайнятим бджолою в офісі або відвідувати вечірки, зупинятися в музеях, випивати з друзями або робити інші речі, які ми робили Великий Раніше. Коли я все-таки плюхнувся, я помітив, що він був трохи жорстким — не найпростіший для перегляду фільму чи читання книги, але відмінний для того, щоб сидіти, набирати електронні листи, їсти, гортати телефоном. Добре!
Березень 2020 року та кожен наступний місяць запрошували мене на...
Коли одного дня біль розквітнув навколо мого куприка, я припустив, що це, можливо, домашня серія відео з пілатесу, на яку я щойно підписалася, і кинулася в неї. Ось чому вам потрібен навчений нагляд! Я взяв цілий місяць перерви, але біль не припинився. Тупий, але незмінний біль ускладнював сидіння певними способами, а зрештою і в більшості, і почав іррадіювати в мої стегна. Найгірше було, коли я послизнувся або чхнув — раптові рухи, викликані дугою агонії, що спалахнула до моїх лопаток.
Через рік я пішов до свого лікаря первинної ланки, який запитав, чи не був у мене серйозна травма, як-от автомобільна аварія чи падіння на лід. Я не мав. А скільки часу я проводив сидячи, вона хотіла знати? Вона відправила мене з пропозицією частіше вставати, займатися йогою та сидіти на подушці у формі пончика. Але жало тільки поглибилося, і після відпустки 2021 року мене нудило від болю, я нарешті звернувся до ортопеда.
Після ряду тестів, включаючи рентгенівські промені та МРТ, ми дізналися, що диск випирає між моїм останнім поперековим і першим крижових хребців, що там був невеликий розрив волокон і що один із двох хребців зісковзував назад. Те, що звучить жахливо, насправді є надзвичайно поширеним дегенеративним захворюванням, тому у всіх нижня частина спини болить. час, але за відсутності будь-якої травми, моє можна було б записати на те, щоб сидіти спокійно на дрянному дивані протягом двох років прямий.
Те, що визначає хороший стілець, - це стілець, який дозволяє зберегти вигин спини.
Чи справді тривале сидіння так погано? «Немає сумнівів», — каже Уеслі Бронсон, доктор медичних наук, сертифікований хірург-ортопед хребта, який пройшов стипендію, з системи охорони здоров’я гори Синай у Нью-Йорку. «За останні кілька років, через пандемію, я не можу сказати вам кількість пацієнтів, яких я бачив, з подібними проблемами». Сидіння тисне на нижню частину спини більше, ніж стояння, і саме тоді ви сидите Ну. «Погана постава, нахили вперед, нахили — ви створюєте ще більший тиск на поперек, — каже Бронсон, — що прискорює дегенеративний каскад».
Його порада щодо пошуку відповідного місця була те, що я знав, але все ще не застосував на практиці у моєму домі: «Хороший стілець визначає стілець, який дозволяє вам зберігати кривизну на низькому рівні назад. Якщо ви подивитеся на ці так звані ергономічні стільці, вони начебто виступають у нижній частині спинки», – каже Бронсон. Бонус: стілець з таким вигином (або з поперековою подушкою) також допомагає вам правильно тримати плечі.
Звідти Бронсон також рекомендував більше кроків, які ми б не ігнорували, наприклад переконатися, що я Екран комп’ютера знаходиться на рівні очей, тому я не вигинаю шию і встаю частіше ніж раз на сім годин.
Шукаєте правильний диван? Прочитайте наш посібник.
Що стосується мого дивана, тієї старої стопки пружин і синтетичної тканини, яку я планую викинути у вікно при першій нагоді, Бронсон каже, що моя наступна покупка не повинна стосуватися м’якості сидіння, м’якості подушок чи навіть якості матеріал. «Ви повинні намагатися досягти тих же цілей, які ви робите на кріслі. Подумайте: якщо я годину сиджу на цьому дивані у вертикальному положенні і дивлюся телевізор, як у мене спина? Чи допомагає спинка дивана створити вигин моєї попереку? Або це змушує мене приймати ненормальну позу?» він запитав мій новий сидячий тест.
Після цього випробування у мене залишається збентеження: за мій дешевий диван і за те, що я крутився над ноутбуком, як Голлум, цілих два роки мого єдиного життя. Гроші, які я витратив на лікарів і лежачи всередині магнітно-резонансної томографії, можна було легко витратити на пристойний диван, підставку для ноутбука, поперекову подушку.
Хороші новини? «Це не так, що тобі судилося жити з жахливим болем у спині. Переважна більшість пацієнтів із гострими епізодами болю в попереку одужують після неоперативних методів лікування», – говорить Бронсон. Мені просто потрібно внести деякі серйозні зміни до третього року. Приєднуйтесь до мене зайнявши міцне місце?
Слідкуйте за House Beautiful на Instagram.
Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.
