Чому потрібно пити більше води

Інститут медицини пропонує жінкам випивати приблизно дев’ять склянок (або 72 унцій) води на день, що може викликати у вас питання, чи варто це насправді всіх походів у туалет. Ми пішли прямо на дослідження, щоб показати вам, що так. Ось що станеться, якщо ви недостатньо потягуєте:

1. Ви, швидше за все, матимете проблеми зі здоров'ям.

Збільшення споживання води пов'язане зі зниженням шансів на камені в нирках,раку сечовидільної та товстої кишок, і серцеві напади.

2. Ваш метаболізм застоюється.

У незалежних дослідженнях для своєї книги 2010 року Водний секрет (Уайлі), доктор Говард Мурад виявив, що базальна швидкість метаболізму людини (калорії, спалені під час спокою) прискорюється, оскільки тіло стає більш гідратованим.

3. Вам доведеться більше подумати, щоб виконати ті ж завдання.

В Інституті психіатрії Королівського коледжу Лондона в 2011 році вчені виявили, що

мозок зневоднених підлітків відійшов від їх черепів, і що, коли їх попросили пограти у вирішення проблем, вони виступали так само добре, як і ті, хто випив достатньо, але залучив для цього більше свого мозку. (Питна вода відновлює мозок до нормальних розмірів).

4. Ви будете їсти більше.

Дослідження, проведене в 2010 році серед 45 дорослих, що фінансувалося Інститутом громадського здоров'я та досліджень води, показало, що ті, хто випив дві склянки води по 8 унцій перед кожним прийомом їжі, споживаючи на 75-90 калорій менше під час їжі. (За три місяці люди, що п’ють воду, втратили в середньому на 5 фунтів більше, ніж люди, які сиділи на дієті).

5. Ви будете виглядати більш зморшкуватою.

Під час дослідження його книгаДоктор Мурад також виявив, що вода пом’якшує шкіру, заповнює тонкі лінії та зморшки та оживляє тьмяний колір обличчя.

6. Ви будете страждати від поганого настрою.

У 2009 році дослідники з університету Тафтса в Медфорді, штат Массачусетс, запитали представників чоловічої та жіночої статі бригади екіпажу займаються 60-75-хвилинними аеробними вправами, не пиючи достатньо води спочатку. Інші були належним чином зволожені. Зневоднена група частіше повідомляла про почуття втоми, розгубленості, гніву, депресії або напруги.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.