Як дрімати за щастя
Ми заробляємо комісію за товари, придбані за деякими посиланнями в цій статті.
Чи дрімає секрет щастя? Нове дослідження показало, що післяобідній сон 30 хвилин або менше підвищує ваш настрій, продуктивність та загальне самопочуття.
Понад 1000 людей взяли участь у дослідженні на Единбурзькому міжнародному фестивалі науки, де вони отримали оцінку щастя після того, як відповіли на психологічні запитання на основі свого сну звички.
Згідно з результатами, 66 відсотків коротких підлітків, які спали менше півгодини, повідомили, що почуваються щасливими. І тепер дослідники запропонували нове слово, щоб описати почуття задоволення після сну як «пелюшку».
Професор Річард Вайсман з Університету Хартфордшира сказав: «Попередні дослідження показали, що сон, який триває менше 30 хвилин, робить вас більше цілеспрямований, продуктивний та креативний, і ці нові знахідки свідчать про те, що ви також можете стати щасливішим, просто взявши короткий час дрімати. '
Caiaimage/Том МертонGetty Images
Отже, коли саме найкращий час для сну?
Бенсони для ліжок і доктор Гайс Медоуз поділилися наступними порадами для тих, хто хоче закрити очі в другій половині дня.
1. Ідеальна тривалість сну - від 10 до 20 хвилин. Якщо ви продовжите, і ви ризикуєте глибоко заснути і прокинутися, відчуваючи себе засміченим.
2. Ідеальний час для того, щоб заснути - між полуднем і 15 годиною дня, коли тіло природно відчуває сонливість.
3. Розслабтеся, сидячи у зручному кріслі або лежачи на ліжку. Якщо можете, використовуйте маска для очей і вушні пробки для блокування небажаного світла та шуму.
4. Навіть якщо ви не спите, використовуйте спокійний час, щоб відпочити, розслабитися і зарядитися енергією.
5. Дрімання - це навичка, якій можна навчитися, як і будь -яку іншу діяльність. Регулярна практика може призвести до того, що ви дуже швидко заснете і прокинетесь, не потребуючи тривоги.
Отримуйте натхнення, ідеї та поради, де б ви не були! Слідкуй за нами на Facebook: Будинок Прекрасна Великобританія | Pinterest: Будинок Прекрасна Великобританія | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.
