Чому 10000 кроків на день є ключовими

Більше ходити - це простий спосіб займатися фізичними вправами без надмірних зусиль, тому встановлення цілі, наприклад 10000 кроків, може бути цікавим способом збільшити обсяг, який ви робите. Але що значення 10000 кроків?

«Походження не зовсім наукове, - пояснює Нільс Ван дер Валк, представник бренду фітнес -трекерів Невідповідність. "Це походить від японських гуляючих груп у 1960 -х роках. Один з перших проданих крокомірів називався Manpo-kei, що означає "10 000 кроків метр".

Але за цим числом є певна правда, як пояснює Нільс: «Останні рекомендації NHS говорять, що ми повинні робіть щонайменше 150 хвилин вправ на тиждень, а для середнього ходунка це приблизно 10000 кроків або п’ять миль на день.

«Багато хто вважає, що піші прогулянки є чудовим природним прискорювачем енергії та зменшують ризик серцевих захворювань, діабету, астми, деяких видів раку та інсульту. Людям старше 65 років рекомендується ходити не менше шести миль на тиждень, щоб запобігти втраті пам’яті.

Ви можете пройти 1000 кроків приблизно за 10 хвилин, тому збільшити загальну суму простіше, ніж ви думаєте: вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше, залиште машину вдома для коротких поїздок і завжди йдіть сходами. З більш ніж 400 гуляючими групами у Великобританії вам ніколи не доведеться ходити поодинці. Побачити walkingforhealth.org.uk.

Від: Журнал House Beautiful

Отримуйте натхнення, ідеї та поради, де б ви не були! Слідкуй за нами на Facebook: Будинок Прекрасна Великобританія | Pinterest: Будинок Прекрасна Великобританія | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.