Як зменшити світлове забруднення у вашому районі

Це не ваша уява — останнім часом небо набуло моторошного вигляду. Світлове забруднення, наявність надмірного штучного освітлення, впливає на наше довкілля, роблячи небо яскравішим вночі. Вчені називають це явище «світінням неба», і хоча спостерігати за темно-синім кольором захоплююче, це результат більшої проблеми: Збільшення кількості світла від вуличних ліхтарів, вивісок, офісів, автомобілів і вуличних ліхтарів освітлює небо, і тим самим зменшує нашу здатність бачити зірки та планети.

Це показало дослідження штучного освітлення 2016 року більше 80% світу, включаючи 99% населення США та Європи, живе під освітленим небом. І справа не лише в тому, що сузір’я стає важче побачити. Відповідно до Міжнародна асоціація темного неба, світлове забруднення заважає здоров’ю рослин і тварин, які залежать від щоденного циклу світла та світла на Землі. темний ритм для управління поведінкою, що підтримує життя, як-от розмноження, харчування, сон і захист від хижаки. Ця глобальна проблема продовжує поширюватися з розвитком міст.

Справа в тому, що кожен з нас сприяє світловому забрудненню; якщо вам важко побачити зірки вночі, причина може бути в тому зовнішні ліхтарі у власному дворі. Інтер’єри вашого дому також не захищені від світлового забруднення (це може навіть бути причиною того, що ви не можете зосередитися у вашому офісі WFH). Синє світло, яке випромінює ваш мобільний телефон, телевізор, ноутбук, а також будь-яке штучне світло, що падає на вікна, разом збивають графік вашого тіла. «Світлове забруднення може ускладнити сон і призвести до збою внутрішнього годинника організму. зовнішнього середовища", - говорить доктор Абхінав Сінгх, медичний директор Індіанського центру сну та експерт SleepFoundation.org. Іншими словами, менше світла може бути просто ключем до кращого сну.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про наслідки світлового забруднення — і як з ним боротися.

Світлове забруднення вже не дає вам спати вночі

Ми всі знаємо статистику: середня людина повинна прагнути спати приблизно від 7 до 8 годин щоночі. «Одним із ключів до правильного сну є середовище, яке підтримує хороший сон. Загалом ми рекомендуємо прохолодне (приблизно 68 градусів за Фаренгейтом), темне й тихе середовище», — каже Доктор Пітер Г. Поло, спеціаліст із медицини сну та експерт із Номер сну розумні ліжка.

Здоровий режим сну дозволяє природному вивільненню нашого нічного гормону мелатоніну, який сприяє сну. «Стороннє світло може сповільнити вивільнення мелатоніну та призвести до зниження якості та кількості сну. Вплив цього світла посилюється певною довжиною хвилі», - каже доктор Полос. Насправді дослідження показують, що навіть невелика кількість світла вночі може бути шкідливою для сну та обміну речовин. (Це означає, що якщо ваш партнер не може заснути, а його улюблене телевізійне шоу не замерехтить уночі, вам давно пора сон розлучення.)

Щоб покращити ваші шанси на гарний нічний сон, зменшіть вплив світлового забруднення, що потрапляє на ваші очі додому, купивши штори, що блокують світло, і заблокуйте всі гаджети, що випромінюють світло, у вашій спальні. І обов’язково виходьте на вулицю вдень, коли світить сонце, щоб підвищити вироблення мелатоніну. «Багато людей не отримують достатнього освітлення протягом дня, а потім потрапляють під синій колір світла перед сном, що негативно впливає на їхній сон", - говорить Радж Міллс, віце-президент SleepIQ Health and Дослідження при Номер сну. «Щоб сприяти сну ввечері, важливо отримувати достатній вплив яскравого світла вдень і теплого світла (наприклад, навколишнього світла) до перед сном". Більше питання полягає не лише в тому, як зупинити світлове забруднення, яке заважає вашому сну, а й у тому, як зробити свій внесок, щоб воно не порушувало ваш сон. околиці.

Як боротися зі світловим забрудненням

Легке повзання може відбуватися в наших містах, але це не обов’язково має відбуватися у вашому домі. Існують різні способи обмеження світлового забруднення chez vous. По-перше, і найочевидніше, коли світло не використовується, вимикайте його. Якщо ваш дім наповнений інтелектуальними технологіями, виберіть параметри нічних налаштувань, щоб вони автоматично вимикалися, коли ви спите або покидаєте місто. (Як додатковий бонус, ви зменшите споживання енергії.)

Що стосується зовнішнього вигляду вашого будинку, то вночі він повинен залишатися в темряві. Зробіть свій внесок у зменшення світлового забруднення та підтримання природного порядку дня та ночі, закриваючи штори і заміна будь-якого зовнішнього освітлення на освітлення, сумісне з темним небом, яке відповідає вимогам Міжнародної асоціації темного неба Знак схвалення.

«Освітлення Dark-Sky спрямовує світло вниз і від неба», — пояснює Корбін Філхауер, директор із розробки дизайну Visual Comfort & Co., який створює кілька варіантів Dark Sky. Крім того, ліхтарі не мають сильного відблиску та запобігають проникненню світла.

---

Вам подобається доступ до порад експертів. Ми теж. Давайте вчитися разом.

---

Освітлення Dark Sky – не єдиний варіант боротьби із забрудненням, про який слід пам’ятати. «Якщо ви живете вздовж узбережжя, рекомендується використовувати зручне для черепах освітлення, яке пропускає помаранчеве світло, що дозволяє їм легко знайти дорогу до океану», — каже Філхауер. «Власники будинків також можуть підсвічувати таймери або датчики руху, щоб зовнішнє освітлення не залишалося ввімкнутим всю ніч, а лише за потреби».

У нашому сучасному світі немає справжнього порятунку від зовнішнього освітлення, але, каже Філхауер, «використання освітлення, сертифікованого Темним небом і Turtle Friendly освітлення на відкритому повітрі дозволяє нам зробити свій внесок у підтримку навколишнього середовища та всіх його мешканців великий».

Нижче ми вибрали необхідні речі, щоб повернути контроль над розкладом сну та захистити довкілля від світлового забруднення.

---

Яскраві ідеї для боротьби зі світловим забрудненням

---

Підпишіться на House Beautiful on Instagram.