Що таке тренер із уважного садівництва і навіщо він потрібен усім нам?

Це загальновідомо садівництво позитивно впливає на психічне здоров'я та самопочуття. Фактично, дослідження 2021 року, проведене Королівським садівничим товариством (RHS) у співпраці з Університетом Шеффілда та Університетом ім. Вірджинія показала, що люди, які щодня займаються садівництвом, мають показники добробуту на 6,6 відсотка вищі, а рівень стресу – на 4,2 відсотка нижчий, ніж ті, хто не займається садівництвом. зовсім.

У результаті глобальної пандемії, кризи вартості життя та зростаючих проблем із психічним здоров’ям надходять повідомлення про різке зростання стресу, тривоги та депресії. Кендалл Платт, терапевт із садівництва та тренер із уважного садівництва в Пригоди з квітами, надає поради, вправи та групи підтримки для людей, яким потрібні швидкі та ефективні підходи, щоб допомогти їм використовувати садівництво як інструмент для покращення свого психічного благополуччя.

Одна клієнтка сказала, що після роботи з Кендалл вона «миттєво почала бачити результати» і отримала нову впевненість, щоб спробувати як уважність, так і садівництво. «Моя самооцінка зросла разом із моїми саджанцями», — пояснила вона.

Тут Кендалл розповідає нам, чим саме вона займається, як вона допомагає жінкам, яким бракує часу, проводячи сеанси в саду для здоров’я, і як ми можемо самі спробувати уважне садівництво.

Що означає бути тренером із уважного садівництва?

КП: Тренер з уважного садівництва – це людина, яка навчить вас, як використовувати садівництво для практики усвідомленості. Переважна більшість моїх клієнтів ніколи раніше не займалися садівництвом або займалися цим, але не дуже впевнені, що вони роблять, і хотіли б розвивати свої навички садівництва, щоб покращити свої благополуччя.

Я особисто використовую уважне садівництво протягом восьми років, щоб підтримувати своє психічне здоров’я та допомагати мені орієнтуватися емоційно важкі ситуації, такі як втрата, звільнення, знущання на робочому місці, самотність нового материнства та пандемія.

Коли у мене народилася моя перша донька, у мене було непереборне бажання змінити те, як жінки піклуються про себе як для себе, так і для майбутніх поколінь жінок. Найкращий спосіб, який я знав, як це зробити, — уважне садівництво. Тож я отримав освіту терапевта з садівництва та почав проводити майстер-класи з усвідомленого садівництва. Пандемія призвела до того, що я почав пропонувати онлайн-послуги, і тепер я пропоную як онлайн-сеанси, так і особисті групові та індивідуальні сеанси.

Чим воно відрізняється від звичайного садівництва?

КП: Відомо, що регулярне садівництво саме по собі дуже корисне для психічного благополуччя, але не всі ми маємо години, щоб провести в саду сад. Техніки, які я навчаю, деякі з яких можна виконати всього за п’ять хвилин, допомагають уважному садівнику швидше прийти в стан потоку, відчувши спокій і спокій. зниження рівня стресу в більш короткі періоди часу.

Які переваги усвідомленого садівництва?

КП: П’ять моїх головних переваг:

• Це дозволяє отримати відчуття ясності. Незалежно від того, з чим ви боретеся емоційно, чи творчого проекту, над яким ви працюєте.
• Це допомагає стресу, хвилюванню та сумнівам у собі відійти на другий план.
• Це допомагає вам відчувати себе добре в даний момент і залишає у вас тривале відчуття щастя та задоволення ще довго після завершення вашого уважного садівництва.
• Це підвищує вашу впевненість, самооцінку та дає змогу пишатися тим, що ви виросли.
• Це зарядить вас енергією та допоможе розвіяти ту полуденну туманність мозку.

Чи усвідомлене садівництво зараз важливіше, ніж будь-коли?

КП: Сучасне суспільство оцінює нашу гідність за тим, наскільки ми продуктивні, але уважне садівництво дозволяє нам зосередитися на подорожі та насолоджуватися нею незалежно від результату. Воно вчить нас, що як би нам цього не хотілося, ми не можемо контролювати все, тому що мати-природа також відіграє свою роль. Це дозволяє нам уповільнити темп, зійти з хом’якового колеса життя і просто опинитися в зеленому просторі, який розумово, емоційно та фізично живить нас.

Чи знаходите ви шаблон в людях, які до вас приходять?

КП: Більшість моїх клієнтів – зайняті жінки, які намагаються визначити пріоритет серед усіх інших вимог (робота, діти, ведення домашнього господарства). Їм часто здається, що вони втратили себе в житті, і вони хочуть використовувати садівництво як спосіб відновити зв’язок із собою, своїми близькими та світом навколо них. Багато з них борються з тривогою та/або високий рівень стресу і вони не знають, з чого почати, коли справа доходить до сповільнення. Методи, якими я ділюся з ними, можна застосувати всього за п’ять хвилин, щоб вписатися навіть у найзавантаженіший спосіб життя.

Отже, що є основним для уважного садівництва? Як ми починаємо?

КП: Все, що вам потрібно, це патч ґрунт або контейнер і трохи компосту. Крім того, деякі насіння, цибулини чи рослини, щоб насолоджуватись почуттями та настроєм «спробуйте».

Залучення ваших почуттів до кожної частини процесу прискорює процес переходу в стан потоку. Наприклад: Візьміть жменю компосту і піднесіть його до носа, перш ніж покласти в контейнер. Закрийте очі і вдихніть його запах. Що це вам нагадує? Коли ви кладете компост у контейнер, зосередьтеся на відчуттях, коли компост падає крізь ваші пальці.

Трохи струсіть пакет насіння, уявіть, як воно може виглядати. Чи будуть вони круглими, плоскими, гладкими чи гострими? Перекиньте насіння на руки, помічайте все про них. Викладаючи насіння на поверхню компосту, обережно притискайте їх.

Зверніть увагу на зміну кольору компосту, коли ви поливаєте насіння перед тим, як помістити їх у теплицю або на підвіконня, щоб почати рости.

Чому садівництво корисне для вас?

КП: Дослідження показують, що у тих, хто щодня займається садівництвом, рівень добробуту на 6,6 відсотка вищий, а рівень стресу — на 4,2 відсотка нижчий, ніж у людей, які взагалі не займаються садівництвом. Це має такий же позитивний вплив на самопочуття, як і регулярні інтенсивні фізичні вправи, такі як їзда на велосипеді або біг. Це допомагає підтримувати ваше тіло здоровим, а також ваш розум, як за рахунок фізичної активності, так і забезпечуючи вас свіжою домашньою їжею.

Слідуйте Будинок Красивий на Instagram.

---