Ви можете зробити крижану ванну, яку використовує Кайлі Дженнер, у вашому домі

Можливо, ви бачили Кайлі ДженнерРозповідь в Instagram на початку цього року, показуючи пару плоских животів у чорних трусах бікіні та оголосивши себе та найкращу найкращу дівчину Стессі Караніколау "Cold Plunge Girls". І, якщо ви схожі на мене, ви подумали "навіщо вам?" Кайлі не говорила полярно занурення в стилі занурення, де хтось пірнає в зимові води в дикій природі з благодійністю, вона мала на увазі замочування у справжній ванні з концентрована крижана вода. Замерзання води і навіть без участі благодійної організації? Це звучало як мій особистий кошмар.

Поки я не почала чути про переваги крижаної ванни — виробники ванни, якою користувалася Кайлі, стверджують, що вона може покращити вашу енергію, настрій і метаболізм. Ці пільги викликали мій інтерес, хоча й не були благодійними. Коли я почув, що це зробили не лише Кайлі та компанія, але й багато знаменитостей (Кевін Харт, Белла Хадід, Ліззо, Зак Ефрон і Тінкс, для приклад) — і що це стало такою тенденцією у світі фізичної підготовки, що крижані ванни повільно впроваджуються в тренажерних залах — я вирішив, що мені потрібно спробуй сам. Тож я занурився у ванну, яку мають багато знаменитостей вдома

Занурення.

Я сміливо зайшов Рівнодення Уолл-стріт у спортивному костюмі, повністю готовий до переохолодження. Інструктор, старший директор спа-центру Джеймс Гу, дав мені тапочки та халат, щоб я одягнув поверх купального костюма. Коли я перевдягнувся, він розповів мені про правильну техніку дихання, щоб тримати мене на землі (без гіпервентиляція) під час підготовки до занурення: вдих на 4 рахунки, затримка 4, видих 4, затримка 4, повторити.

Цільова кількість часу, який потрібно провести у ванні, становить дві-три хвилини, хоча професіонали тривають до одинадцяти. Промочивши 1 хвилину 14 секунд при температурі 48 градусів за Фаренгейтом, я постукав — і це не страшно, — каже Гу, який запевнив мене, що багато тих, хто вперше проходить, не витримують так довго. Коли я вийшов із ванни, моє тіло було на межі заціпеніння, я незбагненно відчув присутність і, якось, зовсім не холодно. Натомість я відчув викид адреналіну, а потім відчуття розслаблення. Цей досвід залишив легкість, яка розслабила всі м’язи мого тіла. Я був значно менш напружений, ніж перед зануренням (навіть не усвідомлюючи, наскільки я був стиснутий раніше). Мені раптом… сподобався холод? Відтаюючи в інфрачервоній сауні, я поставив інструктору десятки запитань, на які він відповідав.

Як він розповідає, переваги впливу холодної води не лише глибокі. Хоча регулярне занурення може допомогти покращити сяйво та підтягнутість шкіри, воно також може сприяти посиленню кровообігу, метаболізм, імунна система та настрій, підтримують кращу якість сну та втрату ваги, а також зменшують здуття живота та стрес.

Продано! Я був готовий встановити Plunge вдома. Поки я не згадав, що моя квартира крихітна і що вони починаються від 4990 доларів, залежно від розміру та особливостей. Ви захочете думати про це як про інвестицію в розкіш, як про наявність джакузі на задньому дворі, оскільки вона не виконує роль звичайної ванни, оскільки тут немає сантехніки. Ви просто наповнюєте його один раз за допомогою шланга або крана, і дозволяєте системі Plunge прокачувати воду через холодильну машину, щоб вона залишалася холодною. Тим не менш, за кілька тисяч більше, ви можете перейти на Plunge, який одночасно є гарячою та холодною ванною, щоб ви могли отримувати найкраще з обох світів на все життя.

Тепер, можливо, ви запитуєте, чи не могли б ви просто використати власну ванну, щоб охолодитися? За словами Гу, технічно ви могли б, але це не дало б такого ж ефекту. Якщо наповнити ванну холодною водою і стрибнути в неї, ви можете охолонути на пару хвилин, але це буде не так холодний, як Plunge, і він не може залишатися холодним стільки, скільки вам потрібно, щоб фактично отримати переваги. Plunge підтримуватиме температуру, яку ви встановили, а також комплексну систему фільтрації з озоновим фільтром, УФ-фільтр і мікронний фільтр для води — відфільтрують будь-які мікроби в процесі, тож ви отримаєте користь, не гноїться у своєму бруді. (Хоча Plunge рекомендує, щоб домашні користувачі зливали та наповнювали воду приблизно кожні три місяці.)

Не готові зануритися в ці ціни? Зрозуміло! Спробуйте кілька хвилин щодня приймати холодний душ або ванну, щоб досягти професійного статусу. Хто знає, можливо, до того часу, коли ви наростите витривалість, ви будете готові натиснути «Купити зараз». Крім того, відвідайте один із цих тренажерних залів або спа-центрів, які мають об'єкти, де можна зробити крок.