Відкрийте вікно для кращого сну - як краще спати

Можливо, це буде трохи прохолодно, але відкриття вікна вночі може допомогти вам краще виспатися, свідчать нові дослідження.

Це пояснюється тим, що він забезпечує кращий баланс CO2 у спальні, що, в свою чергу, призводить до кращої якості сну. І всі ми знаємо, що хороший нічний сон сильно впливає на наш настрій і мотивацію наступного дня.

Дослідження, опубліковане в журналі Повітря в приміщенні, відстежили режим сну 17 учнів. Для цього вчені використовували датчики руху для моніторингу руху, вимірювали рівень CO2 і просили учасників вести щоденник сну.

Результати показали, що ті, хто спав з відкритим вікном, насолоджувалися нічний кіп кращої якості і не так сильно перекидався.

Вчені виявили, що, коли двері були зачинені, середній рівень CO2 становив 1150 частин на 1 мільйона, але з відкритим вікном середнє значення стало набагато нижчим - 717 частин на мільйон - краще баланс. Вчені вважають, що це відбувається тому, що циркуляція повітря запобігає накопиченню СО2, викликаного диханням та неякісною вентиляцією.

"Низькі рівні CO2 означають кращу глибину сну, ефективність сну та меншу кількість пробуджень", - сказали автори.

Отже, наступного разу, коли вам буде важко відірватися, відкрийте вікно і вдихніть трохи свіжого зимового повітря - навіть якщо вам доведеться додати ковдру зверху.

Вам важко вставати з ліжка взимку? Ось такі 5 найбільш продаваних ламп світлотерапії SAD на Amazon що може допомогти вам природно прокинутися в ці темні, похмурі ранки.

Отримуйте натхнення, ідеї та поради, де б ви не були! Слідкуй за нами на Facebook: Будинок Прекрасна Великобританія | Pinterest: Будинок Прекрасна Великобританія | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.