11 порад щодо профілактики грипу
Купіть паперові рушники
Вирийте багаторазові ганчірки, які може поширювати вірус грипу навколо ваших стільниць і дайте мікробам вологе місце для табору. В кінці кожного дня також кидайте губку для раковини в посудомийну машину.
Використовуйте дезінфікуючий засіб
Майже 60% ручок холодильника, ручок ящиків та вимикачів світла виявили позитивний результат на вірус грипу в будинку, де хворіє одна людина - і вірус може прожити до трьох днів. Щодня протирайте ці гарячі точки та інші кухонні поверхні, якими часто торкаєтесь.
Тримайте постільну білизну в чистоті
Посадка подружжя за несприятливих погодних умов на окреме ліжко може здатися неприємною, але це ваше найкращий захист від грипу. Щоб запобігти розповсюдженню мікробів, щодня мийте постільну білизну та сушіть її на сильному вогні (її можна класти разом із рештою білизни вашої родини).
Накрийте його кришкою
Жахливо, але правда: Коли у вас вірусна інфекція, організми знаходяться у вашому калі. Це означає, що під час промивання мікроби випльовуються у повітря, потенційно забруднюючи стільниці у ванній кімнаті, рушники для рук та зубні щітки. Залишайтеся в безпеці, перед тим як промити воду, і покладіть зубні щітки в чисті ящики або шафи.
Подайте журавлинний сік
Люди, які випивали близько 8 унцій напою щодня протягом 10 днів, бачили посилення імунних клітин Це допомогло зменшити симптоми застуди та грипу завдяки потужним поліфенолам у плодах the Журнал харчування звітів. Бонус: було показано, що ці поліфеноли підтримують здорове серце.
Тримайте дезінфікуючий засіб на дисплеї
Покладіть дезінфікуючий засіб для рук на стіл перед входом як нагадування про те, що вам потрібно очистити руки, коли ви проходите через двері. Вісімдесят відсотків поширених інфекцій поширюються через заражені руки, тому використання дезінфікуючих засобів на основі спирту лише раз на день може серйозно зменшити ризик захворіти.
Відкрийте вікно
Провітрювання кімнати - це завжди добре для вашого будинку, але це особливо важливо, коли у вашому будинку хтось хворий. Відкриття вікна всього на кілька сантиметрів протягом години чи близько того допоможе очистити навколишнє середовище - це дозволить проникнути застійному повітрю і пропустити свіжий кисень, що дозволить вам відчувати себе набагато краще.
Очистіть клікери
"Шукайте серветки конкретно сказати, що вони дезінфікують - це єдиний вид, який дійсно позбавить від мікробів ", - пояснює Донна Дуберг, доктор медичних наук, доцент кафедри біомедичної лабораторії університету Сент -Луїс. Поки ви це робите, також проведіть пальцями по дверях по дому. Вони також відомі гарячі точки мікробів!
Влаштувати кімнату для хворих
Найпростіший спосіб запобігти поширенню грипу - обмежити контакти з інфікованими людьми. Виділіть місце для вашого хворого члена сім'ї з усім необхідним - серветками, ковдрами, ліками та великою кількістю води - щоб вони не виходили з кімнати, якщо це не є крайньою необхідністю. Інші члени сім'ї також повинні уникати хворого простору, щоб запобігти поширенню.
Заплануйте вакцинацію проти грипу
"Щорічно тридцять тисяч людей помирає від хвороби, пов'язаної з грипом", - каже Петер Катона, доктор медичних наук, професор клінічних інфекційних хвороб УКЛА. Хоча це правда, що якийсь рік вакцини менш ефективні, ніж хотілося б експертам, будь -який захист краще, ніж взагалі відсутній. "У вакцини практично немає мінусів, і її мають отримати всі, і молоді, і старі", - говорить Катона. Боїтеся пострілів? Тепер вакцину можна вводити за допомогою назального спрею.
Витріть свій стіл
Жахливий факт: ваше робоче місце містить у 400 разів більше бактерій, ніж ваш туалет. Щонайменше раз на тиждень використовуйте дезінфікуючі серветки. Ваше здоров'я буде вам вдячне!
