Як налаштувати домашній тренажерний зал, за словами особистого тренера

Для тих, хто шукає корисний спосіб провести час під час соціального дистанціювання - або для тих, хто просто зацікавлений у встановленні більш глибокого зв’язку зі своїми будинками - HB запустила Домашнє кохання, серія щоденних порад та ідей, щоб зробити кожну хвилину в приміщенні більш продуктивною (і приємною!).

По всьому світу підприємства змушені закривати двері, щоб зупинити поширення COVID-19. І так, це включає тренажерний зал. Хоча вам, можливо, доведеться пропустити улюблений груповий фітнес -клас (Pssst! Існує маса студій курси прямої трансляції безкоштовно прямо зараз!), Вам неодмінно слід продовжувати рух -особливо коли ви самоізолюєтесь, а не їдете на роботу та з роботи, як зазвичай. Але припустимо, у вас немає домашнього спортзалу? Шайна Шмідт, співзасновник компанії Livekick, відеосервіс для домашніх тренувань та персональний тренер - тут, щоб розібратися, як налаштувати свій власний вдома.

Що тобі потрібно

Ні тонни, за словами Шмідта! Вона каже, "Все, що вам потрібно, - це квадрат площею 6 футів на 6 футів. Серйозно, ось і все ». Це приблизно розмір маленької ванної кімнати. Тож навіть якщо ви живете в квартирі для взуття (ага, я), у вас не повинно виникнути проблем із пошуком місця - навіть якщо це у вітальні.

Після того, як ви знайшли місце для облаштування домашнього тренажерного залу, можете приступати до побудови своїх тренувань. Хоча Шмідт каже, що офіційне тренажерне обладнання не є необхідним, вона рекомендує деякі речі, які мають "приємно мати": Якщо Ви можете отримати "килимок для йоги та набір гантелей" (хоча, за її словами, "набір пляшок вина працює так само добре", як ваги). Бонус: винагородіть себе за роботу, відкривши одну з цих пляшок. Тепер це тренування, за яке я можу піти.

Шмідт також рекомендує скористатися предметами, якими ви вже володієте, для облаштування домашнього тренажерного залу. "Журнальний столик або пуфик дуже добре підходять для провалів на трицепс, болгарських присідань і відхилень від віджимань",-каже вона, і "рушник може легко замінити ремінець для йоги".

Немає нічого з цього? Нема проблем. "Ви можете отримати найкращі тренування у своєму житті, не маючи нульового обладнання", каже Шмідт, який рекомендує гімнастику, "жанр фітнесу, який використовує силу тяжіння та власну масу тіла для опору, щоб збільшити сила і гнучкість ". Вона каже, що думати про це" як важку атлетику, але замість використання зовнішніх ваг, ви використовуєте те, що у вас вже є вбудований. Термін «гімнастика» походить від грецьких слів «Kalos», що означає краса, і «Stenos», що перекладається як сила. Сила і краса - хто цього не хоче?! "Просто знайдіть" Тренування для початківців з гімнастики "на Youtube, щоб розпочати.

Що ви повинні робити

Можливо, вам невідомо, що про групові заняття фітнесом та відвідування тренажерного залу не може бути й мови як насправді тренуватися. Якщо складання власних тренувань не входить у вашу програму соціального дистанціювання, Шмідт рекомендує звернутися до додатків для фітнесу та прямі трансляції тренувань.

Livekick

Як "відступ від йоги, але без необхідності виходити з дому", говорить Шмідт, Livekick -це платформа, яка пропонує "домашні заняття йогою, фітнесом, медитацією та загальним оздоровчим курсом у прямому ефірі з двостороннім рухом потокове відео, а також приватне членство. "Крім того, ви можете проводити заняття" з друзями з усього світу! " Фітнес та віддалена дружба? Звучить, як ідеальна соціальна дистанція, якщо ви запитаєте мене.

Зареєструйтесь на Livekick тут

ClassPass Go

Хоча більшість людей знайомі з ClassPass, сервісом, який дозволяє вам випробувати різноманітні бутикові заняття з фітнесу, не так багато знайомі з ними їх додаток ClassPass Go. Незважаючи на те, що вам доведеться відмовитися від особистого фітнесу, "ClassPass Go з'єднує вас із аудіо-фітнес-класами", Шмідт каже. За словами Шмідта, заняття варіюються від "розтяжки та медитації до силових тренувань та бігу на свіжому повітрі". Кожне тренування курирується тренерами ClassPass і триває від сорока до шістдесяти хвилин.

Зареєструйтесь тут

Слідкуйте за House Beautiful на Instagram.

Щоб отримати більше ідей про домашнє кохання, голова тут—Ми будемо запускати новий щодня до 1 квітня. І позначте фотографії власного домашнього проекту #додому щоб всі отримали задоволення!

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.