Речі у вашому домі викликають стрес
За словами дослідників Центру повсякденного життя та сімей (CELF), Каліфорнійського університету, існує зв'язок між високим рівнем кортизолу (гормону стресу) та жінками, які володіють будинками з «велика щільність предметів побуту». Це означає, що стоси паперів, купи іграшок або навіть раковина, повна брудного посуду, є серйозним стресором - тому припиніть виправдовуватися і викиньте свою безлад назавжди.
Чи є у вас звичка натискати на трубку, як тільки ви прийдете додому? Ну, ви захочете негайно припинити це, тому що, мабуть надлишковий шум викликає зайвий стрес. (Не кажучи вже про те, що це також робить виконання ваших повсякденних справ складнішим.) Тож противіться бажанням і вмикайте телевізор лише тоді, коли ви щось на цьому справді хочу дивитися (*кашель* Абатство Даунтон *кашель).
Мабуть, ви є тим, що ви їсте, тому що згідно з Товариство управління стресом, те, що ви вкладаєте у своє тіло, має пряму кореляцію з вашим рівнем тривоги. Здорова їжа з високим вмістом вітамінів і мінералів допоможе зняти стрес, тоді як нездорова їжа та кофеїн викликають стрес.
Переклад: Ваші фінансові документи. Відповідно до APA, 75% американців кажуть, що фінанси є значним джерелом стресу в їхньому житті. Хоча ми категорично не рекомендуємо скидати свої рахунки та обов’язки на узбіччя, ми рекомендуємо обмежити ці стресові фактори виділеною кімнатою (наприклад, офісом), щоб тримати ваш розум спокійним можливо.
Це неминуче: якщо ти живеш з людьми, то обов’язково з часом потрапиш у принаймні невеликі розбіжності час від часу, будь то ваш чоловік, який не кладе унітаз, або діти не хочуть закінчити своє вечеря. І з тих пір конфлікти та аргументи є великими стресовими факторами, так само як і люди, з якими ви живете - саме тому, так важливо, щоб планувати "час для мене" для себе.
Мабуть, дзеркала можуть бути не найкращим вибором для домашнього декору. Згідно з повідомленням від вчені з Інституту психіатрії в ЛондоніДослідження, проведене серед 50 людей, показало, що дивлячись у дзеркало зрештою підкреслило їх зовнішній вигляд. Тепер ми не кажемо, що вам слід починати наносити туш або завивати волосся без дзеркал, але ви можете обмежити ці відбиваючі поверхні своєю ванною кімнатою.
Привезення роботи додому може здатися великим компромісом (ви зможете побачити свою сім’ю, але також закінчити своє призначення), але не обманюйте себе цією логікою: згідно Виконавчий орган з питань охорони праці, прийняття на роботу додому може негативно вплинути на ваше домашнє життя та спричинити стрес. Ми знаємо, що важко знайти баланс. Але, можливо, залишатись пізно одну ніч на тиждень, замість того, щоб короткий час працювати вдома кожен ніч - найкращий спосіб піти.
Організація є ключовою для того, щоб з поблажливістю впоратися з повсякденними клопотами (і стресами) життя - тому вам слід розпочинати свій день з прибирання спальні. І оскільки щоденне застелення ліжка може вам допомогти спати краще, і ми всі це знаємо втома є великим стресовим фактором, це, в основному, безпрограшний варіант, коли справа доходить до вашого управління тривогою.