7 Дивовижні психічні та фізичні переваги садівництва

Переваги садівництво нескінченні, виходять за межі простого спілкування з природою. Від просування фізичних вправ до зменшення стресу, проведення часу на свіжому повітрі справді творить чудеса.

Згідно з попереднім дослідженням, проведеним компанією Королівське садівниче товариство (RHS), домогосподарства, які регулярно займаються садівництвом, мають щоденне благополуччя на шість відсотків вище, ніж ті, які взагалі не займаються садівництвом. Природний цілитель, який доглядає за вашими рослинами, міг би підняти вам настрій.

Наближається літо, зараз ідеальний час для того, щоб привести свій зовнішній простір у форму - і надати собі миттєвий підйом настрою. Щоб заохотити вас до саду, Delamere Health розкрило важливість спілкування з природою. Подивіться на переваги нижче ...

1. Зменшує стрес

На думку експертів, садівництво - це чудовий спосіб зменшити напругу та стрес від щоденного тиску Delamere Health виявивши, що він знижує рівень кортизолу - хімічної речовини, яку виробляє наше тіло у відповідь на стрес.

Якщо вам пощастило мати власний сад, то чому б вам не взяти садову лопату і не доглядати за цими рослинами. Ви відчуєте себе краще в найкоротші терміни ...

Цей вміст імпортовано з {embed-name}. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

2. Допомагає нам бути більш творчими та проблемними

Чи знаєте ви, що садівництво може допомогти залучити вашу творчу енергію? Оскільки середня людина має понад 6000 думок щодня, садівництво може допомогти зосередити розум, заспокоївши мозок і тіло.

"Творчість виходить за рамки того, щоб зробити вас щасливими в сьогоденні. Це також ефективний спосіб зменшити симптоми деменції, покращує пам’ять і когнітивні здібності ”, - каже Деламір Здоров’я. "Ваша пам’ять починає поліпшуватися, коли ви стаєте більш творчими, тому проявляйте творчість у виставках саду, додавши колір, текстури та декоративних особливостей. '

3. Скорочує час використання екрану

Поступове скорочення часу перед екраном може допомогти вам досягти поставлених цілей та створити стійкі звички. Хоча покласти трубку часто буває складним завданням, виїзд у сад може стати тим, що вам потрібно.

«Зменшення кількості часу, проведеного перед екраном, і заміна його таким заняттям, як садівництво, може допомогти поліпшити загальне здоров’я та добробут», - пояснює Деламір Здоров’я. "Садівництво допомагає позбутися шкідливих звичок і дає захоплююче хобі всій родині".

4. Сприяє фізичним навантаженням

Окрім поліпшення вашого психічного здоров'я, такі види діяльності, як згрібання, прополка та стрижка, також можуть покращити загальний рівень фізичної підготовки. Насправді, а вивчення з'ясувалося, що перебування в саду всього 30 хвилин може спалити до 300 калорій. Окрім цього, вплив сонячного світла з садівництва також може природним чином збільшити серотонін у нашому тілі - «гормон щастя».

5. Створює почуття відповідальності та контролю

Від проектування саду до посадки насіння, садівництво - це блискучий спосіб підтримувати почуття порядку і щодня давати людям мету. Наприклад, вирощування власних продуктів дасть вам радість спостерігати за зростанням саджанців.

Delamere Health також пояснює, чому це чудове хобі для сімейного відпочинку разом: «Садівництво - це також чудовий спосіб навчити дітей відповідальності. Сім'ї можуть навчитися разом доглядати за своїм насінням, щоб вони виросли. Діти може розвинути почуття уважності, дізнавшись, наскільки важлива повага до вашого середовища та рослин ''. Чому б не залучити дітей цього літа?

6. Формує мислення зростання

Попереднє дослідження проводив Пермакультура виявили, що коли ми вирощуємо фрукти, овочі та інші відкриті рослини, ми отримуємо підвищений дофамін кожного разу, коли збираємо урожай. Він отримав назву "високий урожай" і відомий як біологічний механізм винагороди за вирощування власних культур.

7. Налагоджує зв'язок

Садівництво з іншими може стати сполучною ланкою для відносин. Громадські сади, наприклад, можуть допомогти побудувати суспільне зростання через спільні інтереси та спільні цілі.

«Садівництво з сім’єю, друзями чи організованими групами може дати людям можливість спілкуватися з іншими та природою, зменшуючи почуття ізоляції та відчуженості », - пояснює Деламере Здоров'я.

«Близькість до природи також може зменшити почуття гніву, страху, стресу та збільшити щастя. Не тільки перебування на свіжому повітрі допомагає емоційно, але й сприяє фізичному благополуччю, знижуючи артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, м’язову напругу та вироблення гормонів стресу.

Слідкуйте Будинок Прекрасний на Instagram.

Подобається ця стаття? Підпишіться на нашу розсилку щоб отримувати більше таких статей прямо у вашу поштову скриньку.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ

Вам подобається те, що ви читаєте? Насолоджуйтесь Журнал House Beautiful щомісяця доставляємо прямо до ваших дверей з безкоштовною доставкою по Великобританії. Купуйте безпосередньо у видавництва за найнижчою ціною і ніколи не пропустіть жодного випуску!

ПІДПИСАТИСЯ

---

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.