7 طرق لتجهيز منزلك للتوفير الصيفي
قبل الذهاب إلى الفراش يوم السبت ، أعد كل ساعاتك يدويًا. الميكروويف ، والفرن ، والساعة ، نعم ، حتى ساعة الحائط العشوائية التي لم تنظر إليها أبدًا ، ومن المحتمل أنها مكسورة. لا تريد أن تنسى بطريق الخطأ أن تعيد شيئًا ما ، وتلتقط نفسك قبل ساعة بعد أسبوع.
فهمت - أنت متعب ، وتريد كوبًا إضافيًا ، لكن توقف. الإفراط في تناول الكافيين سوف يطيل من الآثار الجانبية لجسمك خارج جدول نومه ، وفقًا لـ WebMD.
إذا كنت متعبًا في وقت مبكر وبالتالي تذهب إلى الفراش مبكرًا ، فلن يتم تعديل ذلك أبدًا. بمجرد أن تدور الساعة ، إذا كنت عادة ما تذهب إلى الفراش في الساعة 10 ، فانتقل إلى الفراش في الساعة 10. من ذلك الطريق، سيبدأ جسمك بالتكيف ببطء.
انظر أكثر في ريب وتان.
إذا كنت تشعر بالهدوء ، ستنام بشكل أفضل. من التراجع إلى إضافة بعض الأضواء الخافتة ، يمكنك ذلك حول غرفة نومك إلى منطقة زن كاملة. إذا كنت تشعر بالطموح ، فجرّب غرفة أخرى في منزلك أيضًا.
انظر أكثر في نيكول فرانزين.
إذا كان لديك جوجل هوم أو أليكسا يعمل وفقًا لجدول زمني ، اضبطه للأيام الأقصر. ارفع الحرارة مبكرًا وتأكد من ضبط أضواءك على غروب الشمس.
اشتري الآنGoogle Home ، 129 دولارًا ، nordstrom.com
سيبدأ الظلام في الظهور في وقت أبكر بكثير - والعودة إلى المنزل المظلم هو الأسوأ بالفعل. قم بإعداد الأضواء على جهاز توقيت حتى لا تعود للمنزل إلى كهف كامل.
اشتري الآنمؤقت الضوء الرقمي ، 26 دولارًا ، amazon.com
