خطة تجريب كريستينا الموسى

كريستينا الموسى هو لائق ومظهر حسن. بغض النظر عن مدى ازدحام جدولها الزمني - كما تعلمون ، التجديد المنازل التي تجعلك ترغب في إنفاق كل أموالك - الوجه أو التقليبنجمة وأم اثنين من العصي ل حمية صحية وروتين اللياقة البدنية.

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

وكتبت على موقع إنستغرام: "أحب تمرين الفاصل الزمني الجيد" بريد التي شاركت أحد أحدث أعمالها الروتينية. قالت "لا يستغرق الأمر سوى 26 دقيقة ويمكنك القيام بذلك من المنزل".

يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

يتطلب التمرين دائرتين من أربع حركات لكل منهما ، ثماني حركات إجمالاً. الدائرة الأولى عبارة عن ثلاث جولات من 45 ثانية من تمرينات العضلة ذات الرأسين المطرقة ، بالتناوب على الصفوف ، والاندفاع الخلفي مع محركات الركبة على كل ساق. الدائرة الثانية عبارة عن ثلاث جولات من 45 ثانية من القرفصاء العريضة ، ونقاط القرفصاء المنخفضة المرجحة ، وتراجع لوح الساعد على كل جانب. أخيرًا ، تقول كريستينا إنه يجب إنهاء ذلك عن طريق القيام بكل الحركات الثمانية لمدة 45 ثانية لكل واحدة ، واحدة تلو الأخرى.

أنا أتعرق حرفيًا أثناء كتابة روتينها - فلا عجب أنها منغمة للغاية. احصل عليه ، كريستينا.

يتبع بيت جميل على الانستقرام.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.