6 نصائح حول كيفية التخلص من طاولة السرير الجانبية للحصول على نوم أفضل بالليل

يمكن أن يكون لتخطيط غرفة نومك ومدى ترتيبه وكمية الفوضى لديك تأثير كبير على جودة نومك.

يمكن أن تلعب طاولات السرير ، على وجه الخصوص ، دورًا مهمًا في سهولة نومك. تُستخدم عناصر الأثاث هذه لتخزين كل ما تحتاجه لاستخدامه في آخر شيء في الليل أو أول شيء في الصباح ، مثل المنبه والكتاب وحقيبة النظارات وشرب الماء والمصباح.

ماركة الأثاث OKA انضموا إلى Dave Gibson ، خبير النوم في thesleepsite.co.uk، لتكشف عن كيفية التخلص من طاولة السرير الجانبية.

'غرفة مرتبة مرتبة العقل غالبًا ما تكون عبارة تنطلق إلى الذهن عند الحديث عن كيفية تأثير طاولة غرفة نوم فوضوية غير منظمة على نومنا ، "قال ديف. يمكن أن يمنعنا وجود الكثير من الفوضى المكدسة على طاولة السرير الجانبية لدينا من التوقف عن العمل لأنها تذكرنا في كثير من الأحيان بالأعمال غير المكتملة والمهام التي تُركت غير مكتملة من اليوم ، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق وبالتالي منعنا من النوم بسهولة.'

ذهب ليقول ذلك الطهارة وعدم الفوضى يسمح للدماغ بالتركيز والقدرة على أداء المهام بكفاءة ، كما أظهرت دراسة من جامعة برينستون.

فيما يلي بعض النصائح المهمة لترتيب طاولة السرير الجانبية لتقليل مستويات التوتر وتحسين نومك ليلاً ...

نصائح لترتيب طاولة السرير الجانبية

1. قراءة طريقة رائعة للتخلص من التوتر في نهاية اليوم وتساعدنا على النوم. ضع كتابك بشكل أنيق على طاولة السرير الجانبية الخالية من الفوضى.

2. لا تضع هاتفك المحمول على طاولة السرير الجانبية. أوصي بوضع الهواتف بعيدًا عن سريرك طوال الليل ، وتجنب إغراء استخدامها في وقت متأخر من الليل لإرسال الرسائل النصية ، ووسائل التواصل الاجتماعي. وإرسال رسائل البريد الإلكتروني ، ومنع استخدامها مع وظيفة الغفوة ، والتي يمكن أن تعطل أيضًا روتين النوم الصحي ، "ديف شرح.

3. مع وضع ذلك في الاعتبار ، حاول ألا تستخدم هواتفك المحمولة كإنذارات. استخدم المنبه ، من الناحية المثالية محاكي الفجر.

4. يجب أن تكون أفضل طاولة بجانب السرير نظيفة بمجرد كتاب ، ومنبه ، ومصباح بجانب السرير (مع ضوء خافت الإضاءة) وكوب من الماء في الأعلى يكون مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تميل إلى الاستيقاظ بالعطش أي نقطة.

5. إذا كان لديك متعلقات أخرى ، فأنت بحاجة إلى طاولة السرير الجانبية الخاصة بك ، ففكر في وحدة أكبر بها أرفف أو خزانات. التنظيم هو المفتاح ، لذا استخدم صناديق التخزين الصغيرة إذا لزم الأمر لإخفاء الأشياء.

6. إذا كنت ترغب في الحصول على قطع زخرفية على طاولة السرير الخاصة بك ، فاختر العناصر بنفس نظام الألوان للتأكد من أن طاولتك تبدو أكثر تنسيقًا من الفوضى. يمكن أن يشمل ذلك إطارات الصور أو الشمعة أو قطعة من العمل الفني.

اقرأ المزيد> تحدي Declutter الكبير. انضم إلى المحادثة باستخدام #HBBigDeclutter

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.