الأشياء الضرورية التي يمتلكها كانديس كاميرون بوري للعمل في المنزل

كانديس كاميرون بوري ليست من يتخلى عن التمرين لمجرد أنها ليست بالقرب من صالة الألعاب الرياضية. ال فولر هاوس من المعروف أن النجمة تتسلل في عدد قليل من الممثلين في أي مكان ، سواء كان ذلك مقطورة أو غرفة في فندق أو حتى مطبخ عرض Netflix الأيقوني. وعلى الرغم من كونه منغمًا بشكل يبعث على السخرية - لدرجة أن إنها تجعل 42 نظرة 22 - إنها لا تملك حالة من الفن صالة رياضية في المنزل. في الواقع ، هي بالكاد تمتلك أي شيء معدات التمرين.

"لدي أقل بكثير مما تريده كيرا [مدربي ستوكس] ،" تضحك.

ربما لم تنفق Candace الآلاف على أحدث الأجهزة ، ونتيجة لذلك ، تثبت أنك لست مضطرًا إلى زيادة الفوضى في منزلك (أو تفجير ميزانيتك) للحصول على لياقتك. بعد تمرين سريع مع Kira للترقية إبداعات دجاج ستاركست - وجبتها الخفيفة بعد التمرين ، نظرًا لأنها محملة بالبروتين - جلس الاثنان للحديث عما أقسمته كانديس للبقاء في حالة جيدة. لحسن الحظ ، يمكن أن يتناسب كل ذلك مع مكعب تخزين قياسي.

تقوم بالتبديل بين ثلاث مجموعات من الأوزان اليدوية.

كانديس قادرة على التعامل مع جميع حركاتها التنغيمية بثلاث مجموعات من الدمبل: 3 باوند ، 5 باوند و 8 باوند. تشرح كيرا أنه نظرًا لجدول التصوير الخاص بها ، "يجب أن يكون كل ما يتعلق بـ Candace وتدريباتها محمولة". ستستخدمها كانداس لأداء تمارين العضلة ذات الرأسين والصفوف ، وتثبيتها أثناء ممارسة القرفصاء ، والاندفاع ، والتقلبات الجانبية لجعل عضلاتها تعمل بقوة أكبر قليلاً.

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

إنها من أشد المعجبين بعصابات المقاومة.

إحدى أدوات التمرين التي تشغل أقل قدر من المساحة - ولكنها تساعدك حقًا على حرق السعرات الحرارية - هي أحزمة المقاومة. قد تبدو مثل الأربطة المطاطية الضخمة ، لكن كانديس تأخذها معها في كل مكان.

إذا كانت في صالة الألعاب الرياضية ، فسوف تضع واحدة حول فخذيها ، ممسكة بحاجز الباليه بينما تغرق في وضعية الباليه (الكعب مرفوع!) وتتحرك ببطء لتجمع ركبتيها معًا ، ثم تعود بعيدًا. يقول كانديس: "في المنزل ، يمكنك فقط استخدام ظهر الكرسي".

يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

لا تذهب إلى أي مكان بدون حبل القفز.

يقول كانديس: "حبل القفز الخاص بي ضروري للغاية". "إنه جيد جدًا للتسلل في القلب." إذا قمت بإخلاء طاولة القهوة الخاصة بك - وكانت مرتفعة بدرجة كافية السقوف - يمكنك التسلل في بضع دقائق سريعة من تمارين القلب في غرفة المعيشة الخاصة بك أثناء ذلك مشاهدة التلفزيون.

اشتري الآنحبل قفز ممتاز ، 10 دولارات ؛ أمازون

تحتفظ بآلة TRX في فناء منزلها الخلفي.

بعض الناس يعلقون أرجوحة من شجرة. ليس كانديس. إنها تفضل آلة TRX. "عرّفتني Kira على TRX ، وأنا أحب مدى سهولة حملها وملاءمتها" ، كما تقول عن الجهاز ، وهو عبارة عن مجموعة من الأشرطة التي تستخدم التعليق لمساعدتك على بناء العضلات وحرق الدهون. "أحب الذهاب إلى الخارج وممارسة التمارين الرياضية ، لذلك احتفظ بها في الفناء الخلفي ، وأعلق على شجرة."

اشتري الآنطقم التعليق الأساسي للتدريب TRX ، 150 دولارًا ؛ أمازون

يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

حتى أريكتها يمكن أن تتضاعف كمعدات رياضية.

كانت كانداس تمارس التمارين الرياضية ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، كما تقول ، وهي تتجنب الشعور بالملل من خلال مزج تمارينها. ذات يوم ، ستصعد إلى صف بيلاتيس مع الأصدقاء ؛ في اليوم التالي ، ستركض لمسافة ثلاثة أو أربعة أميال.

عندما تعمل في المنزل ، فإنها غالبًا ما تعمل على FaceTime Kira وسيعملون معًا ، لكنها تتسلل أيضًا في التمارين هنا وهناك عندما تكون في غرفة جلوسها. تقول كيرا: "أحاول أن أجعل الناس ينظرون إلى بيئتهم بشكل مختلف". "في كل مرة تجلس ، جرب الجلوس القرفصاء. استخدم كرسيًا لرفع كعبيك ونبضهما لأعلى ولأسفل. استخدم زاوية الأريكة لأداء تمارين الضغط المائلة ".

الآن لديك رسميًا أي أعذار لعدم التسلل في عدد قليل من القرفصاء والاندفاع أثناء المشاهدة بنهم صيادو البيت.

اتبع House Beautiful on انستغرام.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.