تقول الدراسة إن القراءة قبل النوم يمكن أن تجعلك أكثر صحة

إذا لم يكن لديك بالفعل عذر لتسرع في قراءة جميع ملفات هاري بوتر كتب للمرة الخامسة ، استمع: وفقًا لمسح جديد ، قراءة قبل الذهاب للنوم يمكن أن يجعلك أكثر صحة وسعادة و تعطيك أفضل نوعية النوم. حتى لو لم تكن الأكبر مروحة HP، ستجعلك هذه النتائج ترغب في الاستيلاء على أقرب لغز - أو قصة مثيرة ، أو رومانسية ، أو مذكرات - على منضدة النوم الخاصة بك للتنقيب فيها قبل التقاط بعض ZZs.

المسح ، أجراها موقع مراجعة المراتب Sleep Junkie، تتكون من نتائج من 2309 شخصًا وركزت على المزيد من النتائج المتعمقة من حوالي 1000 من المستجيبين الذين تم تقسيمهم إلى قسمين مجموعات متميزة - أولئك الذين يقرؤون كثيرًا قبل النوم (بمتوسط ​​خمس ليالٍ أو أكثر في الأسبوع) وأولئك الذين نادرًا ما يقرؤون من قبل سرير.

أفاد موقع Sleep Junkie أن "أكثر من 80 بالمائة [من قراء ما قبل النوم] قالوا إن القراءة في السرير تساعد على الاسترخاء". وأشار 65 في المائة آخرون إلى أن تقليل التوتر كان ميزة يتمتعون بها. قال خمسون في المائة إنهم ينامون بشكل أفضل. "ومن غير المستغرب أن 96 في المائة من القراء الشرهين أوصوا بأن يتبع الآخرون أيضًا خطواتهم حتى يتمكنوا من الحصول على الآثار الجانبية الإيجابية أيضًا - 73٪ من معهم.

معظم القراء الذين شملهم الاستطلاع - 44٪ ، على وجه الدقة - فضلوا قراءة الكتب بتنسيق الطباعة التقليدي ، لكن تفضيل الكتب الإلكترونية ليس بعيدًا عن هذا الحد ، حيث يقف 38٪ من القراء بقوة وراء أجهزة Kindles الخاصة بهم.

وفقًا للمسح ، ينام قراء ما قبل النوم ساعة و 37 دقيقة إضافية من أولئك الذين لم يقرؤوا قبل النوم على مدار الأسبوع - لا أعرف عنك ، لكن أضيف المزيد أي مقدار الوقت المستغرق في جدول نومي يبدو وكأنه صفقة رائعة بالنسبة لي. كل هذا النوم الإضافي قد يساهم في السعادة العامة أيضًا - يعتقد 70٪ من القراء الدائمين إنهم يعيشون حاليًا حياتهم على أكمل وجه ، بينما يعتقد 58٪ فقط من غير القراء أن نفس.

بينما تعتمد هذه البيانات على الإبلاغ الذاتي ولم يتم جمع أي بيانات إحصائية حول هذه النتائج ، القراءة لا يزال بالتأكيد شيئًا يعزز تحفيز الدماغ ويمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس قليلاً من قبل وقت النوم. الآن - من يحاول التوجه إلى المكتبة؟

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

اتبع House Beautiful on انستغرام.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.