الفوائد الصحية للبستنة

نحن نعلم أنك مهووس بالبستنةوبصراحة هذا شيء جيد. يمكن لهذه الهواية الصيفية أن تحسن صحتك العقلية والجسدية. إليك الطريقة:

1. يحرق السعرات الحرارية
بشرى سارة لأولئك الذين يقضون ساعات بالفعل في زراعة النباتات المعمرة: تعتبر البستنة تمرينًا معتدلًا إلى عالي الكثافة. بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يمكنك حرق ما يصل إلى 330 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة فقط من أعمال البستنة الخفيفة والفناء - أكثر من رفع الأثقال لنفس الفترة الزمنية.

2. يخفض ضغط الدم
فقط 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل بضع مرات في الأسبوع يمكن أن تمنع ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه. في الواقع ، سجلت البستنة مكانًا في المعهد القومي للقلب والرئة والدمقائمة التوصيات لمحاربة ارتفاع ضغط الدم.

3. يقوي جهاز المناعة لديك
أثناء وجودك في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس ، ستمتص أيضًا الكثير من فيتامين (د)

يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. في المقابل ، يساعد الكالسيوم في الحفاظ على قوة عظامك وصحة جهاز المناعة لديك.

4. يخفف من التوتر
في حين أن الأمر قد يبدو قليلاً من الهبي ، تقترح آنا رانييري ، دكتوراه ممارسة اليقظة أثناء الحديقة لتقليل التوتر. حاول أن تكون حاضرًا من خلال الاستماع إلى الأشجار والتوقف مؤقتًا لتحسس التربة بين أصابعك. (أنت تحفر في التراب على أي حال!)

5. يجعلك أكثر سعادة
نحن نعلم بالفعل أنك تحب تقليم شجيرات الورد ، لكن أ دراسة نشرت في علم النفس التطوري في الواقع يرسم التأثير العاطفي للتواجد حول الزهور. ابتسم جميع المشاركين عندما رأوا الزهور ، ولاحظ الباحثون أن النباتات لها تأثيرات إيجابية دائمة على مزاجهم.

التالي: الحديقة التي يمكن لأي شخص العناية بها »

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.