نصائح لتنظيف الفوضى لتقليل التوتر

يمكن أن يثقل التواجد في بيئة مزدحمة وفوضوية حواسك مما يجعل من الصعب عليك الاسترخاء. ولكن كيف يمكن لتقليل التوتر أن يقلل من التوتر؟

"ليس من السهل الاسترخاء في نهاية اليوم في منزل فوضوي لأنه يتم إرسال إشارات إلى الدماغ بأن هناك مليون شيء يجب القيام به ،" رابطة المحترفين والمنظمين (APDO) أخبرنا. كما أن الفوضى تشتت الانتباه وتسلب التركيز بعيدًا عما هو أكثر أهمية.

هناك أدلة تشير إلى أن كونك محاطًا بالفوضى والاضطراب يؤثر سلبًا على الدماغ ويسبب التوتر. كما أنه يتسبب في "أفكار مبعثرة" وعدم القدرة على التركيز والتركيز.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، تقدم APDO أهم نصائحها حول كيفية تقليل التوتر من خلال التخلص من الفوضى:

1. لا تستسلم

عندما تبدأ التراجع والتنظيم ، يمكن أن تبدو الأمور أسوأ قبل أن تتحسن. المفتاح هو تخصيص بعض الوقت للعملية ، وعدم تشتيت انتباهك من خلال المهام الأخرى والدفع بمشاعر الإرهاق.

2. كن واقعيا

روما لم تبن في يوم واحد. لقد استغرق الأمر وقتًا أطول من عطلة نهاية الأسبوع حتى تصبح الأمور مضطربة ، لذا سيستغرق حل المشكلة وقتًا. لا تثبط عزيمتك إذا بدا أن لديك جبلًا لتتسلقه. قسّم المهمة إلى أجزاء صغيرة الحجم وستكون أسهل بكثير.

3. قل لا

لدينا جميعًا نفس الـ 24 ساعة في اليوم ونحن مدينون لأنفسنا ولأحبائنا بالحصول على أقصى قيمة من كل واحد. إذا لم تستفد كثيرًا من حدث اجتماعي ، فلا تحضره. مثل ممتلكاتنا ، كيف نقضي وقتنا الثمين هو موضع تساؤل. إذا لم تكن تجربة مفيدة أو قيمة أو ممتعة ، ففكر في التخلص منها.

4. التراجع الرقمي

يعد الرد على رسائل البريد الإلكتروني التي ترد من هاتفك كل بضع دقائق أمرًا سيئًا مثل العيش في بيئة مزدحمة جسديا. يمكن أن يعني أن هناك مطالب مستمرة على انتباهك ولن تتاح لك الفرصة أبدًا لتكون في الوقت الحاضر. خصص أوقاتًا معينة للتحقق من البريد الإلكتروني ، وحدد عدد الأشخاص الذين تتابعهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، وقلل عدد التطبيقات التي تستخدمها.

5. اتصل بالمحترفين

في بعض الأحيان ، قد تبدو مهمة معالجة الفوضى بمفردك مرهقة للغاية. عندها يمكن للمنظم المحترف مساعدتك في تمهيد الطريق من خلال الفوضى والتوتر من أجل ذلك تحقيق منزل أكثر هدوءًا و الحياة. لديهم الخبرة والأفكار لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من المساحة المتوفرة لديك. لديهم الخبرة لتقديم المشورة لك بشأن ما يجب فعله بالممتلكات غير المرغوب فيها ويمكنهم تعليمك الحفاظ على التغييرات إلى الأبد.

احصل على الإلهام والأفكار والمشورة أينما كنت! اتبعنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: منزل جميل في المملكة المتحدة | بينتيريست: منزل جميل في المملكة المتحدة | تويتر: HB | انستغرام: تضمين التغريدة

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.