كيف تصبح لائقًا في الحديقة
نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
يمكن للحفر في أعماق الحديقة أن يفعل المعجزات لصحتك ولياقتك - ولن يكلفك فلسا واحدا!
بحاجة الى اقناع؟ حسنًا ، فوائد توفير التكاليف هي مكافأة ، لكن البستنة حقًا يكون خير لكم. إنه رائع لك الصحة العقلية والرفاهية، فهو يحفز عقلك ويمثل فرصة جيدة لاحتضان الطبيعة والهواء الطلق الرائع. بينما تستعد لإصلاح حديقتك في الوقت المناسب لأشهر الصيف ، فإن مشاريعك الأسبوعية للزراعة وطلاء السقيفة و جز العشب لن يبدو حتى وكأنه عمل روتيني بعد الآن.
إيما كلارك ، أخصائية تغذية في خبراء السعرات الحرارية ، نوتراشيك، يشرح: "ساعة من البستنة العامة يمكن أن تحرق حوالي 250 سعرة حرارية. استمر في الحركة وحوّل البستنة إلى تمرين ذي كثافة معقولة. حاول الحفاظ على الاستراحات عند الحد الأدنى "حسب المطلوب" واترك صندوق نفايات حديقتك الخضراء في الطرف الآخر من الحديقة - قم بتوصيل ذهابًا وإيابًا مع مجموعة من المساحات الخضراء.
فيما يلي ثلاث من أفضل الطرق للحصول على اللياقة في الحديقة:
1. يحرق جز العشب 175 كل 30 دقيقة
قص العشب لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق حوالي 175 سعرة حرارية. وإذا لم تجمع جزازة العشب القصاصات ، فهذه أخبار جيدة لأن تقشير العشب يحرق حوالي 125 سعرًا حراريًا لمدة نصف ساعة. كل المساعدات الصغيرة.
كريستوفر هوب فيتشصور جيتي
2. يحرق الحفر 300 سعرة حرارية كل 30 دقيقة
يعد الحفر نشاطًا رائعًا لأمراض القلب والبستنة - 30 دقيقة فقط يمكن أن تحرق حوالي 300 سعرة حرارية. سيكون أكثر إذا كان لديك تربة طينية ثقيلة أو أرض صلبة. استمر في العمل بوتيرة ثابتة دون انقطاع لتحقيق أقصى قدر من حرق السعرات الحرارية.
مارك سوالوصور جيتي
3. إزالة الأعشاب الضارة تحرق 80 سعرة حرارية في الساعة
يمكنك أيضًا التخلص من قاتل الحشائش والقيام بذلك بنفسك. إنه أرخص ولا ينتج مواد كيميائية ويحرق حوالي 80 سعرة حرارية في الساعة. يمكن أن تكون إزالة الأعشاب الضارة قاسية على الركبتين ، لذا حاول استخدام وسادة ناعمة لحماية نفسك من الإصابات المتعلقة بالركبة. حاول أيضًا ضبط جسمك أثناء انتقالك من الحشائش إلى الحشائش لمنع الإفراط في الوصول: الميل إلى ما وراء مركز ثقلنا يخلق وضعية متوترة وأجسام مؤلمة.
egissصور جيتي
تذكر...
تميل البستنة إلى إيجاد تلك العضلات التي لا نستخدمها كثيرًا! لذلك ، كما هو الحال مع أي تمرين بدني ، من المهم أن نتذكر تحضير أجسامنا قبلها وبعدها. جرب تمارين الإطالة أو اليوجا الخفيفة استعدادًا للعمل القادم.
نصيحة أخيرة!
قلل من المعاناة المحتملة وتيبس العضلات في اليوم التالي عن طريق الاستحمام بماء ساخن بمجرد الانتهاء من الدورة الدموية وتنظيف العضلات. والخبر السار هو أن فوائد الحمام الجليدي على الحمام الساخن ضئيلة إلى حد ما ، لذلك ما لم تكن رياضيًا متميزًا ، فاختر الحمام الساخن!
إذا كنت ترغب في تتبع العملية الخاصة بك ، فلماذا لا ترتدي أداة تعقب النشاط مثل فيتبيت لحساب خطوات البستنة الإضافية؟
احصل على الإلهام والأفكار والمشورة أينما كنت! اتبعنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: منزل جميل في المملكة المتحدة | بينتيريست: منزل جميل في المملكة المتحدة | تويتر: HB | انستغرام: تضمين التغريدة
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.
