هل النوم بسبب الضوضاء البيضاء مضر لك؟

اصرخ لجميع زملائي الذين يعانون من الأرق والذين يحتاجون إلى القليل من المساعدة الإضافية تغفو-انت لست وحدك! سواء كان ذلك من أحدث طراز بطانية مرجحة، قناع عين مستحيل للضوء لاختراقه ، ظلال سوداء، أو حتى تطبيق Calm ، في بعض الأحيان نحتاج جميعًا إلى القليل من المساعدة في التقاط بعض Z's. من الممارسات الشائعة التي تحفز على النوم استخدام الضوضاء البيضاء - سواء كانت آلة خاصة لها أو حتى مجرد قرقرة مروحة - للنوم. ولكن ، قد يكون ضرره أكثر من نفعه.

قال الدكتور Sujay Kansagra ، خبير النوم في شركة Mattress Firm: "إن النوم باستمرار على صوت آلة الضوضاء البيضاء سيخلق ارتباطًا بالنوم". صخب. "هذا يعني بمرور الوقت أن عقلك سيربط بين عملية النوم وتشغيل آلة الضوضاء البيضاء."

يعني هذا أساسًا أن عقلك سيبدأ في التفكير في الأمر الاحتياجات آلة الضوضاء البيضاء لكي تغفو فعليًا - لذا إذا تعطلت يومًا ما ، أو نسيتها ، أو كان لديك شريك يكرهها تمامًا ، فسيكون كثير أصعب أن تغلق العين.

---

---

لن يصبح النوم صعبًا فحسب ، بل يمكن أن يكون له تأثير على عقلك.

"تتضمن بعض الآثار الجانبية أو الأشياء التي يمكن أن تكون سلبية للضوضاء البيضاء تأثيرًا على خلايا الدماغ يسبب رنينًا في الأذنين من بعد سماع الصوت باستمرار و / أو بصوت عالٍ جدًا ، "الدكتورة كاثرين جاكسون ، أخصائية نفسية ومعالجة أعصاب معتمدة من مجلس الإدارة ، أخبر صخب. (من الجدير بالذكر أن هناك بعض الأبحاث المتضاربة هنا ، حيث تشير بعض الدراسات إلى ضوضاء مزمنة غير مؤلمة - مثل الأبيض الضوضاء - يمكن أن تضعف سمعك بمرور الوقت ، بينما وجدت دراسة ألمانية عام 2015 "لا يوجد تأثير عام على الوظائف المعرفية" لدى الأشخاص الأصحاء ، بالنسبة الى جزمودو.)

في حين أن هذه الآثار الجانبية المحتملة ليست ضارة تمامًا بصحتك ، فقد تصبح مزعجة جدًا بمرور الوقت - لا يستمتع الجميع بشكل خاص بطنين دائم في آذانهم ، أليس كذلك؟ إذا كنت تفضل عدم الاتكاء على آلة الضوضاء البيضاء الخاصة بك للنوم ، فنحن نقترح الاستثمار في سدادات الأذن ، أو تعليق الستائر الثقيلة أو الستائر التي يمكن أن تساعد في تخفيف الضوضاء الخارجية.

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

اتبع House Beautiful on انستغرام.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.