DIY Home Gym Floor

ما تحت قدميك (أو كيف تتجول) لا يقل أهمية عن أي شيء عندما يتعلق الأمر بالمنزل. لهذا السبب في هذا الخريف ، تعاونا مع The Home Depot في دليل من الألف إلى الياء يمنحك الثقة لاتخاذ خيارات الأرضيات التي ستحبها. تحقق من كتيب الألف إلى الياء هنا.

إذا سبق لك أن ركلت مصباحًا أرضيًا عن طريق الخطأ في منزل دائري أثناء المتابعة مع مقطع فيديو تمرين أو لقد أسقطت وزنًا يدويًا على بلاط مطبخك ، فأنت تعلم مدى صعوبة التمرين في المنزل دون تحديد فضاء. عندما تكون مستعدًا لتخصيص مساحة لغرفة التمارين المنزلية الخاصة بك ، فإن تركيب الأرضية المناسبة أمر بالغ الأهمية لكل من صحتك البدنية وطول عمر منطقة التمرين التي تم إنشاؤها حديثًا.

قبل البدء ، فكر في أي منطقة من منزلك هي الأكثر ملاءمة لتصبح صالة ألعاب رياضية. ابحث عن المساحات التي يُحتمل أن تكون غير مستغلة -مثل غرفة نوم إضافية أصبحت "تخزينًا" أو غرفة مشمسة شهدت أيامًا أفضل—أو المناطق التي توفر قائمة نظيفة لوضع أنواع جديدة من الأرضيات ، مثل قبو أو مرآب خرساني مكتمل جزئيًا.

بعد تحديد مكانك ، فكر في نوع التدريبات التي تستمتع بها ، والمعدات المستخدمة ، ونوع الأرضيات الذي يناسب تلك الاحتياجات.

مستودع المنزل لها عدة أنواع من الأرضيات لتناسب التدريبات المختلفة ، مثل بلاط السجاد وأرضيات الفينيل والمطاط المتشابك. من المحتمل أن تكون قريبًا وشخصيًا من الأرضيات في صالة الألعاب الرياضية المنزلية بشكل منتظم - سواء كنت تمارس تمارين الضغط أو ببساطة الجلوس للتمدد بعد التمرين - لذا قبل أن ترتدي سروالك الجديد ، خذ ثانية للتفكير في التمرين من الألف إلى الياء.

السجاد

بلاط سجاد منخفض الوبر هي خيار شائع للغاية لغرف التمرين. أنها توفر وسادة تساعد على منع آلام المفاصل ، ولها مخاطر منخفضة من الانزلاق والسقوط من التعرق ، كما أنها مقاومة بشكل عام للشقوق والضربات من المعدات مثل كرات الغلاية أو الأوزان الحرة. (كلمة للحكماء: إذا كنت تخطط للتأرجح حول أي شيء ثقيل حتى عن بعد في غرفة التمرين ، فمن الأفضل الابتعاد عن الأرضيات الخشبية الصلبة أو البلاط - فهي معرضة جدًا للتلف.)

ما هو أكثر من ذلك ، كمقاول عام مارك كليمنت حياتي FixItUp يشير إلى أن بلاط السجاد يمكن إزالته بسهولة واستبداله. هذا يقلل من خطر تراكم العرق والرطوبة التي يمكن أن تنحصر تحت السطح أثناء التدريبات - وهي مشكلة شائعة مع السجاد من الجدار إلى الجدار في غرف التمرين.

كلمة للحكماء: إذا كنت تخطط للتأرجح حول أي شيء ثقيل حتى عن بعد في غرفة التمرين ، فمن الأفضل الابتعاد عن الأرضيات الخشبية الصلبة أو البلاط - فهي معرضة جدًا للتلف.

فينيل

فينيل تعتبر الأرضيات خيارًا قويًا للتحويلات من الطابق السفلي إلى صالة الألعاب الرياضية لأنها مقاومة للعفن والعفن (دائمًا ما تكون ميزة إضافية عندما تكون تحت الأرض) وتأتي في مجموعة متنوعة من الأساليب. ومع ذلك ، فهي تتمتع بقدرة أقل على امتصاص الصدمات من الأرضيات الأخرى ، لذلك إذا كنت تخطط لإجراء عملية التجشؤ بشكل منتظم ، ضع في اعتبارك شيئًا ما سيكون أكثر لطفًا مع الحركة المتكررة ، مثل الفلين ، الذي له قيمة مضافة تتمثل في الوجود صديقة للبيئة.

المطاط أو الرغوة

وإذا كنت كذلك هل حقا جاد في التدريبات الخاصة بك - وفي السوق لجعل صالة الألعاب الرياضية في المنزل تبدو وكأنها صالة ألعاب رياضية تجارية - التزم بذلك ممحاة أو رغوة الأرضيات. يُباع كلاهما في قطع متشابكة على غرار الألغاز ، لذا من السهل تثبيتها إلى حد كبير على أي نوع آخر من الأرضيات الموجودة مسبقًا: السجاد ، والصفائح ، والخرسانة - سمها ما شئت.

يعتمد اختيار مادة على الأخرى إلى حد كبير على كثافة التدريبات الخاصة بك وتكرار ضخ الحديد أو رقص الزومبا. الأرضيات المطاطية هي المعيار الذهبي للتمرينات عالية التأثير والمتكررة بسبب متانتها (خاصةً ضد الأوزان المنخفضة) وسهولة صيانتها - ولكن لها سعر مرتفع نسبيًا.

من ناحية أخرى ، تعتبر الرغوة أقل تكلفة وهي مناسبة تمامًا لدعم أي تمرين يتطلب الكثير من الحركة لأعلى ولأسفل ، مثل تمارين HIIT. في حين أنه ليس مرنًا مثل المطاط (يمكن أن ينكمش بمرور الوقت) ، فإنه يأتي في مجموعة واسعة من الأنماط -مثل هذه الواجهة الخشبية—بدلاً من الأسود فقط.

سواء كنت تنخرط في أحدث صيحات ممارسة الرقص أو تحاول التغلب على أفضل ما لديك ، فإن أرضية التمرين هي نقطة البداية للالتزام بالصحة والعافية. احصل على مزايا صالة الألعاب الرياضية المحترفة ، باستثناء رافعي الأثقال الشخير.