يشارك RHS 5 طرق للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين جي
نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
تشجع الجمعية الملكية البستانية الأمة على الاحتفال بقوة الشعور بالسعادة حدائق عن طريق الحصول على جرعة يومية من فيتامين جي. كيف؟ بأخذ بضع دقائق كل يوم للتواصل مع الطبيعة.
البستانيين لطالما روجت للفوائد الصحية لهذه التسلية البستانية ، وأظهرت مجموعة كبيرة من الأبحاث الجديدة الفرق الملموس الذي يمكن أن تحدثه النباتات والحدائق في منطقتنا الصحة العقلية والجسدية.
ان دراسة RHSبالتعاون مع جامعة شيفيلد نشرت العام الماضي ، أظهر أن إضافة نباتات مرصوفة الحديقة الأمامية يمكن أن يقلل من مستويات التوتر بقدر ثماني جلسات أسبوعية لليقظة. في غضون ذلك ، حديثًا أبحاث هارفارد أظهر أن 30 دقيقة من البستنة يمكن أن تحرق عددًا من السعرات الحرارية مثل لعب كرة الريشة أو ممارسة اليوجا.
يوضح البروفيسور أليستير غريفيث ، مدير العلوم في RHS ، أن "فيتامين ج" أخضر "، وقد أظهرت الأبحاث أن الحصول على جرعة يومية يحسن إحساسنا بالرفاهية الشخصية. اهدف إلى إدخال البيئة الخضراء في حياتك اليومية قدر الإمكان لتحقيق أقصى قدر من الفوائد. هناك العشرات من الطرق للتواصل مع الطبيعة ، ولا تحتاج حتى إلى حديقتك الخاصة للحصول على فيتامين ج.
تحتفل RHS بقوة الشعور بالرضا التي تتمتع بها الحدائق أسبوع البستنة الوطني ، 26 أبريل - 2 مايو 2021. على مدار الأسبوع ، ستنشر RHS أفكارًا ملهمة على قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بها لإظهار مدى سهولة الحصول على جرعة من فيتامين ج.
mikroman6جيتي إيماجيس
ل فيديسجيتي إيماجيس
5 طرق للحصول على جرعتك من فيتامين ج ، وفقًا لـ RHS:
1. خذ لحظة من اليقظة في حديقتك أو في المساحات الخضراء المحلية: توقف لمدة دقيقة لتقدير الجديد أوراق خضراء ، استمع إلى أصوات العصافير أو استمتع برائحة أزهار الربيع لتجديد عقلك و حواس.
2. أحضر الخارج إلى الداخل: إذا كنت تعمل من المنزل ، أضف نباتًا منزليًا مورقًا أخضر إلى مكتبك أو بالقرب من عملك المنطقة - تظهر الدراسات أن هذا يمكن أن يقلل من الإجهاد ، ويزيد من الإنتاجية ومدى الانتباه ويحسن سرعة رد الفعل!
نادي بلوم بوكس
نبات كالاتيا "ملكة ماوي"
£25.00
3. اشعل صحنك: جرب زراعة بعض الأعشاب السريعةأو أوراق السلطة أو الخضر الصغيرة على حافة النافذة ، والتي يمكن أن تكون جاهزة للحصاد في غضون أسابيع قليلة لإضافة دفعة من النكهة الخضراء والنكهة المزروعة محليًا إلى وجباتك.
4.زرع وعاء لتجعلك تبتسم: اختر مزيجًا من الزهور الملونة أو المعطرة ، والأعشاب الملموسة وأوراق الشجر المورقة لإنشاء عرض ربيعي مبهج للترحيب بك عندما تغادر أو تعود إلى المنزل.
5. اجعل حياتك اليومية صديقة للبيئة: فكر في كيفية التواصل مع الطبيعة في أنشطتك اليومية - يمكن يمكنك المشي أو ركوب الدراجة عبر الحديقة في طريقك إلى المتاجر ، أو تناول الغداء في الهواء الطلق أو القيام بتمرين في حديقة؟
مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.
اشتراك
هل تحب ما تقرأه؟ يتمتع مجلة البيت الجميل يتم التوصيل مباشرة إلى باب منزلك كل شهر مع التوصيل المجاني في المملكة المتحدة. اشترِ مباشرةً من الناشر بأقل سعر ولا تفوتك أي مشكلة!
الإشتراك
16 كتابًا رائعًا عن البستنة وإلهام النباتات الداخلية
كتاب الحديقة
RHS كيفية إنشاء حديقتك: أفكار ونصائح لتحويل مساحتك الخارجية
£10.00
سيساعدك نهج آدم فروست العملي الذي لا معنى له في التخطيط وبناء حديقة تناسبك. ال عالم البستانيين يأخذك مقدم العرض خطوة بخطوة خلال العملية برمتها ، من أفكار تصميم الحدائق البسيطة إلى ترتيبات الحديقة الكاملة.
كتاب الحديقة
البستنة الحديثة للحاويات: كيفية إنشاء حديقة أنيقة صغيرة المساحة في أي مكان
£11.97
توضح لك Isabelle Palmer كيفية تحقيق أقصى استفادة من كل مساحة صغيرة من خلال سلسلة من المشاريع للحدائق الصغيرة والحاويات الفريدة وصناديق النوافذ التي يمكن إكمالها في يوم أو عطلة نهاية الأسبوع. مثالي للبستانيين المبتدئين ، البستنة الحديثة للحاويات تقدم صورًا جميلة وإرشادات واضحة خطوة بخطوة.
كتاب الحديقة
مدرسة الثقة الوطنية للبستنة: نصيحة عملية من الخبراء
£14.77
توظف National Trust أكثر من 500 بستاني يتمتعون بثروة غير عادية من الخبرة. والآن ، في هذا الدليل المتعمق ، ينقلون حكمتهم ويقدمون الإجابات التي يبحث عنها أي بستاني جديد ومتمرس. يهدف هذا الكتاب إلى منحك الإلهام والثقة لتحقيق أقصى استفادة من حديقتك ، دون إغراق بالتفاصيل الفنية غير الضرورية.
كتاب الحديقة
الخضار في سرير واحد: كيف تنمو وفرة من الطعام في سرير واحد مرتفع ، شهرًا بعد شهر
£8.49
خضار في سرير واحد يشرح كيفية بناء سريرك والنمو من البذور ، بالإضافة إلى نصائح حول الزراعة والتغذية والحصاد. يُظهر نجم البستنة في YouTube Huw Richards كيفية ضمان النجاح المبكر من خلال بدء تشغيل النباتات الصغيرة على حافة النافذة ويقترح ما ينمو في كل جزء من السرير.
كتاب الحديقة
البستاني الكامل: دليل عملي وخيالي لكل جانب من جوانب البستنة
£37.28
يقدم مونتي دون نصائح مباشرة حول البستنة في هذا الكتاب ، ويكشف عن أسرار النمو الخضار والفواكه والزهور والأعشاب مع احترام احتياجات البيئة من خلال البستنة عضويا. يمكنك أيضًا الاستمتاع بجولة في حديقة Herefordshire الخاصة به ، بما في ذلك حديقة الزهور الخاصة به وحديقة الأعشاب وحديقة المطبخ والمزيد.
كتاب النباتات
كتاب مصنع البيت العملي RHS
£10.99
كتاب نبات البيت العملي من قبل RHS يحتوي على عشرات المشاريع خطوة بخطوة لمساعدتك في تجميع حوض تررم ملفت للنظر ، أو إنشاء حديقة خيطية عائمة لـ kokedama ، أو نشر العصارة. مع استكمال 175 ملفًا نباتيًا متعمقًا ، يعد هذا دليلًا عمليًا أساسيًا لأخصائيي الحدائق الداخليين.
كتاب الحديقة
نمط حديقة صغيرة: دليل تصميم للغرف والحاويات الخارجية
£12.35
مساحة حديقة صغيرة - فناء حضري ، فناء خلفي صغير ، أو حتى مجرد وعاء بجوار بابك - ليس من الضروري التضحية بالأناقة. في نمط حديقة صغيرةيوضح لك مصمم الحدائق عيسى هندري إيتون وكاتبة أسلوب الحياة جينيفر بليز كرامر كيفية استخدام التصميم الجيد لإنشاء مساحة معيشة خارجية مبهجة وأنيقة ومثيرة ولكنها مدمجة.
كتاب الحديقة
البستنة الخالية من الحفر لـ Charles Dowding: من الأعشاب الضارة إلى الخضروات بسهولة وسرعة: الدورة التدريبية 1
£20.15
يعلمك تشارلز داودينج ، مبتكر عدم الحفر ، كل ما تحتاج لمعرفته حول طريقة البستنة العضوية. من خلال 19 فصلاً ، ستتعلم كيفية عدم استخدام الحفر في أنواع التربة المختلفة ، والتعرف على الأنواع المختلفة وتقليلها بشكل كبير من الحشائش ، ومعرفة الفرق بين التربة وأنواع السماد ، وزراعة وفرة من الخضروات باستخدام طريقة عدم الحفر.
كتاب النباتات
في بلوم: زراعة الزهور وحصادها وترتيبها على مدار السنة
£17.46
احصل على كل الإلهام الذي تحتاجه لزراعة الزهور المقطوفة ، واملأ منزلك بالألوان ورائحة الحديقة الرائعة على مدار العام منور - مزهر. تكشف كلير نولان عن أسرارها فيما يتعلق بزراعة محصول وفير بالإضافة إلى تصميم عروض محلية مذهلة في هذا الكتاب المصمم بشكل جميل.
كتاب الحديقة
دليل البستاني الكامل RHS
£17.77
RHS ' دليل البستاني الكامل سوف تساعدك على اختيار النباتات التي ستزدهر في مساحتك الخاصة ، وتصميم حدود للون على مدار السنة تقنيات تقليم مختلفة ، اكتشف كيفية حماية رقعة الخضار الخاصة بك من الآفات ، وتحقيق الأفضل سماد.
كتاب الحديقة
بستنة الحياة البرية: للجميع ولكل شيء
£9.99
هل ترغب في جذب المزيد من النحل والطيور والضفادع والقنافذ إلى حديقتك؟ في بستنة الحياة البرية للجميع وكل شيء ، تتعاون Kate Bradbury مع Wildlife Trusts و RHS لمساعدتك على اكتشاف كيف يمكنك جعل حديقتك أو شرفتك أو عتبة بابك أو فناءك ملاذًا للحياة البرية في الحدائق. ستجد مخططات مفيدة ومشاريع عملية وملفات حقائق.
كتاب النباتات
لقد غيرت My House Plant حياتي: الرفاهية الخضراء للداخل الرائع
£5.99
يعتبر البستاني ومقدم البرامج التلفزيونية ديفيد دوموني من أشد المؤمنين بأن النباتات الداخلية يمكن أن تقدم "مساهمة عملية وعاطفية لرفاهيتنا". في هذا الكتاب ، يشرح ديفيد العلم الصعب وراء التأثير الإيجابي للنبات المنزلي المتواضع على الصحة ، ويقدم نصائح الخبراء حول كيفية الحفاظ على ازدهار نباتاتك ، بالإضافة إلى مشاركته في أفضل 50 تحسينًا للحياة النباتات المنزلية.
كتاب الحديقة
موسوعة RHS لتصميم الحدائق: تخطيط وبناء وزراعة مساحتك الخارجية المثالية
£19.74
إذا كنت تبحث عن أفكار حديقة جديدة ، فإن موسوعة RHS لتصميم الحدائق سوف يرشدك من التخطيط إلى الزراعة ، مثل اختيار المواد المناسبة للهياكل الخاصة بك وتقييم الصرف الخاص بك ، إلى وضع الباحات ، وإنشاء البرك ، وزراعة النباتات المعمرة.
كتاب الحديقة
كيفية إنشاء حديقة بيئية: الدليل العملي للبستنة المستدامة والخضراء
£12.54
هذا الكتاب الصديق للكوكب مليء بأفكار لإنشاء حديقتك البيئية الخاصة بك على أي نطاق ، من فناء صغير إلى حديقة كبيرة أو تخصيص. اكتشف التقنيات العضوية التي تعمل على تحسين التنوع البيولوجي ، وتعلم قيمة استخدام المنتجات المعاد تدويرها و المواد المستصلحة لتنسيق الحدائق ، واتخاذ مشاريع بسيطة مثل إنشاء بركة و فندق الحياة البرية.
كتاب النباتات
موسوعة RHS للنباتات والزهور
£20.00
بالاعتماد على مشورة الخبراء من RHS ، هذا الكتاب المرجعي الأكثر مبيعًا - منظم حسب اللون والحجم واكتب ، بدلاً من دليل A-Z - سيساعدك على تحديد الأصناف المناسبة لخارجك فضاء.
كتاب الحديقة
قم ببناء حديقة خضروات أفضل: 30 مشروعًا بنفسك لتحسين حصادك
£11.58
ابتكر جويس وبن راسل 30 مشروعًا لحدائق المطبخ ، إما لتمديد الموسم أو حماية المحاصيل من الآفات أو تحسين الغلة. تعمل هذه المشاريع على تحويل قطعة أرض الخضروات الخاصة بك إلى مكان أكثر إنتاجية وجاذبية وأمانًا.
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.
