يقول البحث بواسطة Sleep Cycle أن هذا هو في الواقع أسوأ شهر لجودة نومك
تم اختيار كل عنصر في هذه الصفحة يدويًا بواسطة محرر House Beautiful. قد نربح عمولة على بعض العناصر التي تختار شرائها.
لا يوجد شيء أفضل من الاسترخاء بطانيات منفوشة مع أكوام من الوسائد حولك في يوم شتاء بارد. يبدو أن الموسم مصمم لتشجيع النوم والتناول قيلولة كلما استطعت. هناك شيء ما يتعلق باللف في بطانية عندما تكون درجة الحرارة أقل من 30 درجة في الخارج ، ألا تعتقد ذلك؟ لذا يمكنك فقط أن تتخيل مدى شعوري بالأرضية عندما كشف معهد Sleep Cycle عن أنني كنت أفعل ذلك بشكل خاطئ طوال الوقت.
دورة النوم—تطبيق يتتبع دورة نومك ، بوضوح — فقط نشرت دراسة حول بالضبط متى تحصل على أفضل راحة ومفاجأة ، مفاجأة: إنه بالتأكيد ليس فصل الشتاء. بعد جمع البيانات من 3 ملايين مستخدم خلال السنوات الثلاث الماضية ، توصلت دورة النوم إلى استنتاج مفاده أن شهر فبراير هو في الواقع أسوأ شهر للنوم الجيد.
لماذا ا؟ وفق خبراءيحتاج الناس إلى كمية معينة من الميلاتونين للحصول على نوم هانئ ليلاً ، وهذا هو السبب في أن أيام الشتاء الأطول والأكثر قتامة هي غير مناسبة لدورتك. نحصل على معظم الميلاتونين من الشمس خلال أيام الصيف ، وهو أمر منطقي - نقضي الكثير من الوقت في الخارج في امتصاص الأشعة.
تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.
أعطتنا الدراسة أيضًا الكثير من الأفكار الأخرى حول تلك الساعات الثمينة الثمينة - إلى حد كبير أشياء تؤكد ما أنت عليه تعرف بالفعل: ممارسة الرياضة بانتظام تجعلك تنام بشكل أفضل وتقليل الشخير ، والأكل في وقت متأخر من الليل يجعلك تغفو ضعيف. ومع ذلك ، كانت هناك معلومة أخرى مفاجئة: شرب القهوة أو الشاي في اليوم يحسن نوعية نومك. سأرفع قدح لذلك.
اتبع House Beautiful on انستغرام.
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.
