كيف تقول "لا" في عيد الميلاد

نحن نعيش في عالم حيث "نعم" هي إجابتنا الافتراضية على كل شيء. من استضافة الأسرة إلى إنفاق الأموال التي لا نملكها ، الضغط المتزايد لنقول دائمًا "نعم" عيد الميلاد أمر ساحق بقدر ما هو غير قابل للتحقيق.

من المفترض أن تكون العطلات واحدة من أروع أوقات العام ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، هذا ليس هو الحال ببساطة.

البحث السابق بواسطة عقل يدعم هذا الأمر ، ويكتشف أن أكثر من ربع الأشخاص يشعرون بالضغط من أجل الحصول على "عيد الميلاد المثالي". وفي الوقت نفسه ، يشعر واحد من كل 10 أشخاص بأنه غير قادر على التأقلم ، حيث يرتفع إلى ثلث الأشخاص الذين يعانون من تحديات الصحة العقلية.

يمكن أن يكون عيد الميلاد وقتًا ساحقًا ومن المحتمل أن يكون أكثر من ذلك هذا العام ونحن نواجه إمكانية إقامة موسم الأعياد في ظل إجراءات تقييدية ، "ستيفن باكلي ، رئيس قسم المعلومات في العقل" يروي منزل جميل في المملكة المتحدة.

يُظهر بحثنا أن ثلثي (65 في المائة) البالغين الذين يعانون من مشكلة صحية عقلية قائمة أبلغوا عن تدهور صحتهم العقلية أثناء الإغلاق. ومع وجود الكثير من موسم الأعياد المعتاد الذي يدور حول قضاء الوقت مع أحبائهم ، فإننا نشعر بالقلق من أن المزيد من الناس سيكافحون من أجل صحتهم العقلية في عيد الميلاد هذا العام.

ليس هناك من ينكر أن عيد الميلاد هذا سيكون فريدًا من نوعه مثل عام 2020 نفسه ، ولكن الجانب الفضي قد يكون أنه سيكون من الأسهل علينا أن نقول "لا". بصفتي انطوائيًا ، أستمتع بالأحداث الملغاة ، ومذكرات فارغة ووقت أطول في المنزل مرتديًا نعلي. وصفني بالملل ، لكن أعياد الميلاد "الأكثر هدوءًا" بالنسبة لي أقل بكثير القلق- محفز.

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

قد نقتصر على الاختلاط مع ثلاث أسر أخرى فقط ، لكنني بالتأكيد لست الوحيد الذي يسعد سرًا بفكرة تقليل الحفلات والتجمعات العائلية الاحتفالية وعدم وجود بابا نويل سري؟ على الرغم من أنني لم أكن جيدًا في قول "لا" في السنوات الأخيرة (أنا أتعلم) ، إلا أنني آمل في عيد الميلاد هذا العام سيُظهر لنا جميعًا أهمية إبطاء الأمر دون خوف من لسعة خيبة الأمل الآخرين.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استعادة السيطرة ...

إن قول "لا" لا يجعلك شخصًا سيئًا

الضغط للحصول على عيد ميلاد مثالي يمكن أن يمتص كل الفرح من الموسم نفسه. إذا كنت بحاجة لقضاء ليلة في المنزل ، ابق في المنزل. إذا كنت تعلم أنك لا تستطيع المساهمة في صندوق تحصيل ، فكن صريحًا. لست ملزمًا بقول "نعم" لكل شيء.

يخبرنا ستيفن: `` لا بأس أن تضع صحتك العقلية أولاً. إذا كانت لديك مخاوف مالية ، فحاول الالتزام بالميزانية وكن لطيفًا مع نفسك - فالاهتمام بنفسك أكثر أهمية من شراء هدايا باهظة الثمن. تخطي اللقاء الافتراضي التالي واستمع إلى بودكاست مريح ، أو اذهب للتمشية أو الركض في حديقة قريبة.

لا تعرض "وقتي" للخطر

إن قول "لا" لا يتعلق بالامتناع عن كل شيء ، بل يتعلق باستعادة السيطرة. يمكن أن تأتي الضغوط الموسمية بشكل كثيف وسريع ، لذا من المهم أن تضع نفسك أولاً - حتى لو كان ذلك يعني إلغاء أشياء في دفتر يومياتك. صحتنا أكثر أهمية من أي شيء آخر ، خاصة بعد العام الذي مررنا به جميعًا ، لذلك لا تخف من وضعها أولاً عندما تحتاج إلى ذلك حقًا.

اعرف متى تقول "لا"

سواء كان ذلك يساهم في هدية لا يمكنك تحملها أو تشعر بالخلو من الحافز ، فتعلم متى تقول "لا" بثقة. أن تكون صادقًا ومنفتحًا مع أحبائك بشأن ظروفك سيساعد من حولك على فهم ما تشعر به.

الشيء الذي أجده يساعدني هو كتابة قائمة بما سيحدث ؛ يمكن أن تكون هدايا للشراء أو بطاقات للكتابة أو العمل حتى النهاية. ألق نظرة على ما يمكنك فعله بشكل واقعي وما يمكنك أن تقول "لا" له. من خلال التخلص من عادة الاستسلام دائمًا ، فإنك تقوي نفسك ، وتضع حدودًا صحية ، وتكتشف ما هي أولوياتك حقًا.

ابحث عن حل آخر

هناك طريقة للتغلب على الإلغاء وهي إيجاد حل آخر. أعد ترتيب الوقت الذي تشعر فيه بأنك قادر على التأقلم ، أو كن صريحًا مع من حولك. يدفع عيد الميلاد ضغوطه إلى الجميع ، بطرق مختلفة ، لذا فإن الاحتمال هو أن كل شخص يمر بشيء خاص به.

12 يومًا من رفاهية عيد الميلاد: عزز صحتك العقلية ، واستمتع بالأشياء الصغيرة ، وخلق منزلًا سعيدًا في موسم الأعياد.

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.

اشتراك

في حاجة لبعض الإيجابية أو غير قادر على الوصول إلى المحلات؟ اشترك في مجلة House Beautiful اليوم واحصل على كل إصدار مباشرة إلى باب منزلك.

---

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.