5 أسرار إسكندنافية لتعزيز صحتك في عام 2021

عزز صحتك العقلية من خلال الاستفادة من بعضها من أفضل الدول الاسكندنافية الرفاهية أسرار. من احتضان الطبيعة إلى خلق ملاذ من السعادة في المنزل ، يمكن أن تساعدك هذه التعديلات البسيطة على الإبطاء والاستمتاع بمتع الحياة الصغيرة.

تقول كاثرينا بيوركمان ، خبيرة أسلوب الحياة في كونتورا. في السويد ، نلتزم بمبادئ لاغوم (التوازن) لجميع مجالات الحياة ، وسيستكشف هذا الدليل فوائد لاغوم وتقديم نصائح عملية لنمط حياة أكثر توازناً ، واكتمالاً ، وأكثر سعادة.

ربما شكل عام 2020 عددًا كبيرًا من التحديات ، ولكن إذا علمنا أي شيء ، فإن وضع رفاهيتنا أولاً أمر حيوي. ألقِ نظرة على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تصعيد لعبة حب الذات ...

1. اهتم بنفسك جيدا

من ممارسة الرياضة بانتظام إلى الحصول على ما يكفي نايم، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تكون لطيفًا مع نفسك وأن تجعل الرعاية الذاتية أولوية. سيؤدي تطبيق هذه العوامل البسيطة في حياتك في النهاية إلى تحسين الصحة العقلية والرفاهية وزيادة السعادة.

تشرح كاثرينا أهمية أن تكون متناغمًا مع جسدك وعقلك وروحك ، بالإضافة إلى الحرص فيما تأكله. تشرح: `` تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية المعززة للصحة من طعامك. استهلك الكثير من الخضر الورقية والأطعمة التي تحتوي على ألياف ، مع تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة وتقليل أي شيء يحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. يعتبر الماء أيضًا أمرًا أساسيًا ، ويجب أن تهدف إلى شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

2. احتضان الطبيعة

ارتد حذاء المشي الخاص بك واستمتع بفوائد الطبيعة التي لا تقدر بثمن هذا العام. سواء كنت تعيش في المدينة أو في الطيات العميقة في الريف ، تأخذ أنفاسًا عميقة من الهواء النقي ، وتكتشف الطيور وتحتضنها الاستحمام في الغابة يمكن أن يساعد في جعلك أكثر سعادة وهدوءًا وأقل توتراً.

تشرح كاثرينا كيف أن السويد Allemansrätten ("حق كل فرد في التجوال") يمكن أن يساعد في تنشيطنا. احتضان هذه الفكرة من خلال استكشاف الطبيعة بالقرب من المنزل ؛ سواء كانت حديقة محلية أو غابة أو محمية طبيعية أو نهر أو ساحل أو جبال. احصل على جرعة من التمارين أيضًا عن طريق المشي أو ركوب الدراجات أو الركض ، كما تقول.

3. إنشاء ملاذ في المنزل

حوّل منزلك إلى أ ملاذ للرفاهية مع ملحقات مريحة ، ضوء طبيعيوالنباتات المنزلية والمواد المستدامة والديكور المثير للسعادة الذي يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

تتخذ معظم المنازل في بلدان الشمال الأوروبي أسلوبًا بسيطًا في ديكور المنزل ؛ تقول كاثرينا: تستخدم مقصورة سكاندي الداخلية ألوانًا محايدة فقط ، ولكن إذا كان هذا يبدو بسيطًا للغاية بالنسبة لأسلوبك ، أضف ألوانًا من الملوثات العضوية الثابتة من خلال الملحقات والمفروشات الناعمة. تبدو المساحات الخضراء والنباتات أنيقة وتساعد على تحسين جودة الهواء.

إذا سمح الوقت والموارد المالية ، ففكر في إعادة الديكور بألوان مهدئة مثل الأبيض الساطع أو درجات اللون الأحمر أو الرمادي الفاتح. لا تنسى مستلزمات، أيضًا ، مثل السجاد المنسوج وأثاث الروطان وأغطية طاولات الكتان والوسائد الناعمة.

4. استثمر في الصداقات

في حين أن الطريقة التي نتواصل بها مع الآخرين قد تغيرت بسبب الوباء المستمر ، فإن استثمار وقتك في تعزيز العلاقات هو طريقة رائعة لتعزيز حالتك المزاجية ، بينما تساعد الآخرين المحتاجين أيضًا.

تحقق من الأصدقاء والعائلة واستمع حقًا إلى مشاكلهم وشارك في احتفالاتهم. إذا كان الأصدقاء أو الأحباء يعانون ، فحاول أن تتذكر أن الأمر لا يتعلق دائمًا بتوفير الحلول ؛ في بعض الأحيان ، نحتاج جميعًا ببساطة إلى شخص ما للتحدث أو التنفيس أو البكاء ، دون حكم أو تفكير.

5. فكر في السعادة كهدف طويل المدى

السعادة رحلة مستمرة وليست وجهة. إذا كنت تتطلع إلى تبني أسلوب حياة أسعد وأكثر إسكانديًا في عام 2021 ، فحاول تنفيذ تغييرات صغيرة في نمط الحياة على مدى فترة زمنية أطول. بالنسبة لك ، قد تقضي المزيد من الوقت مع عائلتك ، بينما بالنسبة للآخرين ، قد تقضي وقتًا أطول في وضع عدم الاتصال.

ستعرف قريبًا ما الذي يجعلك تشعر بأنك أكثر سعادة وصحة وأكثر إيجابية - لذا جرب هذه النصائح لترى كيف يمكن أن يساعدك المزيد من سكاندي في عام 2021.

مثل هذا المقال؟الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.

اشتراك

في حاجة لبعض الإيجابية أو غير قادر على الوصول إلى المحلات؟ اشترك في مجلة House Beautiful اليوم واحصل على كل إصدار مباشرة إلى باب منزلك.

---

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.