Silentnight تطلق مجموعة Wellbeing للمساعدة في تخفيف التوتر

لا تخزن أي شيء تحت السرير

"لا شيء واحد!" يقول بروفي. وتضيف أن كل عنصر له طاقته الخاصة ، لذا فكلما زاد عدد الأشياء التي تتراكم تحت السرير (حتى لو إنها مجرد فراش إضافي!) ، فكلما قلت المساحة التي تمر بها طاقتك أثناء وجودك نايم. قد يكون هذا أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت تفتقر إلى المساحة ، لكن Brophy يقسم أن هذا مفيد للجميع ، ويوصي به بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم.

قم بالتنظيف والتخلص من الفوضى

الخطوة الأولى لخلق بيئة هادئة ومريحة هي التأكد من أن محيطك نظيف وخالي من الفوضى. قم بتنظيف عميق - اسحب كل شيء من خزانة ملابسك ، واكنس تحت السرير ، وتحدى نفسك للتخلص من الأشياء التي لا تحبها. يقول بروفي: "قم بتقييم ما يدور حولك واسمح لنفسك بالتبسيط". إذا كان لديك ملابس تعلم أنك لن ترتديها مرة أخرى ، فامنحها للأعمال الخيرية. لا تدعهم يأخذون طاقتك.

لا تعيش في الماضي

وفقًا لبروفي ، فإن التشبث بالماضي يزعج السلام في الوقت الحاضر. يقول بروفي: "إبعاد الأشياء عن الالتزام أو عدم الرغبة في التخلي عنها يمثل مشكلة". إذا كان لديك أثاث أو أعمال فنية حاربت أحد أفراد أسرتك للحصول عليها أو فزت بإجراءات الطلاق ، فقم بتقييم التكلفة النشطة للاحتفاظ بهذه الأشياء.

فكر عمليا

يقول بروفي: "الاعتبارات العملية التي يتم تلبيتها بعناية ستزيد من السهولة والراحة". أسئلة أخرى توصي بطرحها على نفسك: هل هناك مساحة كافية على كل جانب من السرير ، حتى لو كان ينام فيه شخص واحد فقط؟ تقول: "سيستفيد معظم الناس من وجود مساحة على كلا الجانبين". هل هو الارتفاع المناسب لك للدخول والخروج بسهولة؟ هل من السهل على كل من ينام في السرير بما في ذلك الحيوانات الأليفة؟ هل هي جذابة؟ هل تبدو جذابة؟

لا تخطي اللوح الأمامي

يجب أن يكون رأس السرير محددًا وهادفًا ، لذلك من المهم أن يكون لديك لوح رأس. حتى لو كان الأمر يتعلق بأسلوب DIY ، مثل تعليق بعض القماش على الحائط الذي يجلس عليه السرير ، يجب أن يكون هناك رأس واضح للسرير. يقول بروفي: "تخلق اللوح الأمامي إحساسًا بالأمان وتساعدنا على الشعور بالحماية أثناء النوم".

قم بإصلاح أي شيء مكسور

من السهل التخلص من المشاكل في منازلنا ، مثل مفصل الباب المزعج الذي تدون فيه ملاحظة ذهنية لتأخذها تعتني به ، ولكن لا يبدو أنه يمكنك الالتفاف على الإصلاح ، أو أن المنبه المعطل أصبح محضًا ديكور. يقترح Brophy وضع قائمة بكل ما تحتاج إلى معالجة وتحديد مواعيد نهائية لنفسك لإنجازها.

لا تنسى المخفتات

يقول بروفي: "يجب أن تكون دائمًا قادرًا على التحكم في مستوى الإضاءة في غرفة نومك". وتوصي بوجود أضواء على جهاز خافت الإضاءة ، بحيث يمكنك الحصول على قدر ضئيل من الضوء أو قدر ما تريده بالضبط. "الإضاءة لها تأثير كبير على مزاجنا وطاقتنا. أخبر الناس بشراء أنواع مختلفة من المصابيح الكهربائية واختبارها ، '' كما تقول. "انظر إلى أي نوع من الضوء يناسبك بشكل أفضل."

لا تعلق الكثير من المرايا

إذا كنت ستضع مرايا في غرفة النوم ، يوصي Brophy بتجنب تعليقها من السرير أو عبر النوافذ. يقول بروفي: "تعكس المرايا الطاقة والضوء". أن تكون قادرًا على رؤية انعكاسك أثناء وجودك في السرير يمكن أن يشتت انتباهك. وإذا قمت بتعليق مرآة على الجانب الآخر من النافذة ، فسوف تعكس الضوء وقد تجعل من الصعب عليك النوم بشكل سليم.

لا تبخل بالراحة

الراحة عنصر أساسي للراحة الجيدة. يقول بروفي: "كلما زادت قسوتك في الليل ، كلما كان يومك كله أكثر راحة". انتبه إلى سريرك. إذا لم يكن الأمر مريحًا ، فسيكون استثمارًا حكيمًا للحصول على سرير مريح يمكنك تحمل تكاليفه.