كيف تزيل السموم من غرفة نومك

هل تتطلع إلى إزالة السموم من الهواء في جهازك غرفة نوم? من المواد الكيميائية في الشموع إلى منتجات التنظيف القاسية ، هناك العديد من المقايضات البسيطة التي ستساعد في النهاية على التخلص من السموم - وتجعل غرفتك مساحة أكثر هدوءًا.

وفقا لبحث سابق أجراه مجلس نوم أفضل، فإن إزالة السموم من الهواء في غرف نومنا يمكن أن يساعد في خلق بيئة نوم صحية.

لمساعدتك في البدء ، قام فريق في مرتبة اون لاين جمعت طرقًا ميسورة التكلفة لإنشاء مساحة مستدامة من خلال مقارنة 60 منتجًا من مجموعة من تجار التجزئة. ألقِ نظرة على الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها أدناه وحوّل غرفة نومك إلى صديقة للكواكب ملاذ للنوم...

1. عصير ليمون (التكلفة: 76 بنس)

بدلا من استخدام المواد الكيميائية القاسية ل ينظف غرفة نومك ، اختر عصير الليمون الطبيعي بدلاً من ذلك. بالإضافة إلى كونه مضادًا للبكتيريا ومطهرًا بشكل طبيعي ، فإنه سيترك رائحة غرفتك منعشة بشكل رائع.

قطع الليمون لإزالة البقع والروائح ، أو كبديل ، اعصر بعض عصير الليمون الطازج في زجاجة رذاذ وخففه بالماء.

2. إضاءة LED حمراء (التكلفة: 4 جنيهات إسترلينية)

سواء كنت تتحقق من الرسائل على هاتفك أو تتابع سلسلة Netflix ، يمكن للضوء الساطع أن يتداخل مع ساعة جسمك ويمنعك من الانقطاع. إذا كنت قادرًا على ذلك ، فاختر مصباحًا أحمر في غرفة نومك (تكلف حوالي 4 جنيهات إسترلينية). وفقا لخبراء في نايم، أطوال الموجات الحمراء للضوء هي الأفضل لتشجيع النوم.

يضيف الفريق: `` لتوفير الطاقة ، تأكد من التمسك بمصباح LED - فهي أكثر كفاءة بنسبة تصل إلى 80 في المائة من الإضاءة الأخرى ولها عمر طويل يصل إلى حوالي تسع سنوات. تعد لمبة LED الحمراء تغييرًا سريعًا وبأسعار معقولة لغرفة نوم صديقة للبيئة.

3. شراء نبات عنكبوت (التكلفة: من 7 جنيهات إسترلينية)

لا تضيء النباتات مساحات المعيشة لدينا فحسب ، بل إنها تنقي الهواء وتقلل من مستويات القلق أيضًا. لسابقة ناسا وجدت الدراسة أن بعض النباتات التي تعيش في الإضاءة المنخفضة يمكنها إزالة السموم من الأماكن المغلقة ، مثل نبات العنكبوت الشهير. سيؤدي ذلك إلى تحسين الجمالية العامة لمنزلك ، مع جلب بعض المساحات الخضراء إلى مساحتك.

4. قم بزراعة نخيل الخيزران الخاصة بك (التكلفة: حوالي 12 جنيهًا إسترلينيًا)

جهاز تنقية هواء طبيعي آخر من أبحاث ناسا ، نخيل الخيزران ، يستمر لمدة 10 سنوات تقريبًا عند الاعتناء به بشكل صحيح. ضع يديك على كف صغير محفوظ بوعاء واتركه ينمو في غرفة نومك.

5. احصل على منبه يعمل بالطاقة الشمسية (التكلفة: من 15 جنيهًا إسترلينيًا)

هل تستخدم هاتفك كمنبه؟ بقدر ما قد يكون الأمر سهلاً ، حاول التبديل إلى منبه يدوي يعمل بالطاقة الشمسية بدلاً من ذلك. ال مؤسسة النوم الوطنية وجدت أن الضوء الأزرق الاصطناعي المنبعث من الشاشات يجعل من الصعب علينا النوم.

من أجل جعل غرفة نومك ملاذًا كاملاً - وللنوم جيدًا - حاول أن تترك التكنولوجيا خارج غرفتك. لماذا لا تقرأ كتابا قبل النوم بدلا من التمرير؟

6. أنتقل إلى الخزامى

تكافح من أجل النوم السليم؟ حسنًا ، يمكن أن تساعدنا بعض العطور الطبيعية على الاسترخاء قبل النوم. على سبيل المثال ، ثبت أن اللافندر يثير مشاعر الهدوء ويحسن نوعية النوم المستدام.

هناك الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالخزامى: من بخاخ الوسائد إلى شموع الصويا وأقنعة العين المليئة بالخزامى. إذا كان خيارك المفضل هو الشموع ، فمن المهم اختيار الشموع الطبيعية.

"بعض الشموع تطلق روائح كيميائية ، لذا اختر صديقًا للبيئة باستخدام شمعة الصويا. هذه مصنوعة من مكونات طبيعية ومشبعة بالزيوت الأساسية ، لذا فهي أفضل للبيئة ، يشرح Mattress Online.

7. طلاء خالٍ من المركبات العضوية المتطايرة (حوالي 62 جنيهًا إسترلينيًا)

تبحث ل تجديد الطلاء غرفة النوم الخاصة بك؟ تأكد من اختيار الطلاء الخالي من المركبات العضوية المتطايرة بدلاً من الطلاء العادي رسم. في حين أن هذه قد تكون أغلى قليلاً من الخيارات الأخرى ، إلا أنها لا تطلق مركبات عضوية متطايرة (VOCs) في الهواء.

8. ضع يديك على بساط من الجوت (حوالي 62 جنيهًا إسترلينيًا)

قم بتجميل مساحة غرفة نومك بسجادة من الجوت الطبيعي. إنها مصنوعة يدويًا من لحاء النبات الذي يحمل نفس الاسم ، وهي أكثر المواد القابلة للتحلل البيولوجي على هذا الكوكب وواحدة من أسهل المواد في إعادة التدوير.

9. اختر الفراش العضوي (حوالي 65 جنيهًا إسترلينيًا)

تنتج الفراش العضوي ما يصل إلى 94 في المائة أقل من انبعاثات غازات الاحتباس الحراري ، وفقًا لبحث أجرته جمعية التربة، لذلك فهو خيار رائع يجب مراعاته. من السهل أيضًا إعادة التدوير ، وهو قابل للتنفس بشكل طبيعي (بفضل نقص المواد الكيميائية في عملية التصنيع) ، وسيساعدك على الحفاظ على برودة جسمك في الليل.

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.

اشتراك

---

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.