أخطاء في التصميم الداخلي يمكن أن تدمر نومك

لك غرفة نوميمكن للداخلية أن تفعل أكثر من مجرد تقديم قيمة جمالية. يمكن للأثاث ولوحة الألوان وحتى روتين التنظيف أن يُحدث فرقًا في نمط نومك.

لكن كيف نسمعك تسأل؟ فيل لولور ، خبير النوم في دورميويتحدث إلى منزل جميل في المملكة المتحدة حول أكبر أخطاء التصميم الداخلي التي يمكن أن تحد من مقدار النوم الذي تحصل عليه.

لا خطأ. 1: سريرك غير مريح أو في المكان الخطأ

يمكن أن يكون لسريرك تأثير كبير على جودة نومك - يمكن أن تؤدي المرتبة غير المناسبة لوضع نومك إلى محاذاة العمود الفقري بشكل غير صحيح ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر واضطراب النوم.

يوضح فيل: `` من المهم أن تستثمر في مرتبة جيدة الجودة تدعمك حول جميع نقاط الضغط ، بما في ذلك كتفيك ووركيك وقاعدة عمودك الفقري. كقاعدة عامة ، يجب عليك استبدال مرتبتك كل ست إلى ثماني سنوات. ولكن ، إذا شعرت أن مرتبتك ليست مريحة أو داعمة كما ينبغي ، أو إذا بدأت في ملاحظة علامات التآكل والتلف ، فقد يكون الوقت قد حان للاستثمار في واحدة جديدة. أو كخيار مؤقت ، يمكنك التفكير في شراء مرتبة علوية.

عند شراء مرتبة جديدة ، انتبه إلى تصنيف المتانة لأن هذا سيحدد كيف ستدعم وضع نومك. ستكون المرتبة المتوسطة إلى المتوسطة النعومة مثالية إذا كنت ترغب في النوم على جانبك. يحتاج الأشخاص الذين ينامون في الخلف والأمام إلى مزيد من الدعم ، لذا فإن المرتبة المتوسطة أو الصلبة هي الخيار الأفضل.

يقول فيل إنه يجب عليك أيضًا التفكير في وضع سريرك. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون باب غرفة نومك مرئيًا من سريرك ، لكن يجب أن يكون سريرك مرئيًا جزئيًا فقط من بابك. يشرح فيل قائلاً: "يمكن أن يساعد ذلك في توفير إحساس أكبر بالأمان ، حيث يمكنك بسهولة معرفة من سيأتي ويذهب ، دون رؤيتك". وتجنب وضع لوح الرأس بمحاذاة الحائط بأنابيب مزعجة أيضًا.

ضع في اعتبارك الممارسة الصينية التقليدية لفنغ شوي ، والتي تقترح وضع الرأس على الحائط مع ترك مساحة حول كلا الجانبين والقدم ، للسماح بتدفق الطاقة بحرية. اقرأ المزيد في موقعنا غرفة نوم دليل فنغ شوي.

لا خطأ. 2: نظام الألوان الخاص بك ساطع للغاية

ما هو لون جدار غرفة نومك؟ يجب أن تكون غرفة نومك ملاذك ، وتزيينها بجميع ألوانك المفضلة يمكن أن يساعد في تحسين حالتك المزاجية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأشكال الساطعة والجريئة يمكن أن تحفز العقل وتجعل النوم أمرًا صعبًا.

إذا قمت بتزيين غرفتك بألوان نابضة بالحياة ، فهذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عنها تمامًا. يمكن أن يساعد طلاء جدرانك باللون الأزرق الفاتح أو الوردي الداكن أو الأخضر الحكيم أو البيج في خلق إحساس بالحيوية. الاسترخاء ، ويمكنك دائمًا تفتيحها ببعض الملحقات مثل وسائد مميزة ورمي ، "يقترح فيل.

تعتبر النغمات الطبيعية الداكنة مثل الأزرق الداكن والرمادي والرمادي الداكن والأخضر المورق خيارات رائعة أيضًا لغرف النوم ، حيث يمكن أن تمنح شعورًا دافئًا ومريحًا دون الإفراط في تحفيز العقل. لذلك ، إذا كنت تحب الديكور الجريء ، فإن طلاء جدرانك بأي من هذه الألوان يمكن أن يكون خيارًا رائعًا آخر.

لا خطأ. 3: ستائرك وستائرك ضعيفة للغاية

يمكن أن تؤثر المشتتات الضوئية الخارجية على جودة نومك. يقول فيل: "بينما يمكنك إطفاء المصابيح ليلاً ، لا يزال بإمكان الضوء دخول غرفتك من مصابيح الشوارع والقمر". "على الرغم من أن الستائر الشفافة يمكن أن تسمح بدخول الكثير من أشعة الشمس الجميلة خلال النهار ، إلا أنها لن تحجب الضوء من الخارج في الليل ، مما قد يضيء غرفتك ويبقيك مستيقظًا."

لتحسين ذلك ، ضع في اعتبارك استبدال ستائرك الرقيقة بستائر معتمة أو ستائر معتمة. يجب أن تتناسب الستائر العاتمة الخاصة بك مع العرض الكامل لنافذتك لتقليل دخول أي ضوء من خلال الجوانب.

لا خطأ. 4: أنت تستخدم روائح خاطئة

نريد جميعًا أن تكون رائحة غرفة نومنا لطيفة وجذابة ، لكن بعض الروائح يمكن أن تكون أكثر تحفيزًا من غيرها ، مما يعني أن الشموع وموزعات القصب المفضلة لديك يمكن أن تبقيك مستيقظًا بالفعل.

يمكن للروائح مثل النعناع أن تزيد من اليقظة وتحسن الذاكرة ، في حين أن الروائح الزهرية مثل الإيلنغ يمكن أن تعزز الاسترخاء ، وفقًا لـ دراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصابيشرح فيل. في حين أن الرائحة الجريئة العالقة لن توقظك بالضرورة في الليل ، إلا أن الروائح مثل الحمضيات والنعناع يمكن أن تكون منعشة ، مما يعني أنك ستجد صعوبة أكبر في الاسترخاء والاسترخاء. تُستخدم ملاحظات مثل هذه بشكل أفضل في المناطق التي ترغب في البقاء متيقظًا فيها ، مثل مكتبك في المنزل.

بدلاً من ذلك ، ابحث عن الروائح المهدئة التي ستخلق جوًا هادئًا للاسترخاء والاسترخاء. يقترح فيل اختيار الروائح المريحة مثل اللافندر والبابونج وخشب الأرز. يمكن أن تساعدك هذه الروائح على الاسترخاء والانجراف.

لا خطأ. 5: غرفتك مزدحمة للغاية

تعد تصفية ذهنك طريقة رائعة للاسترخاء والنوم ولكن لا تنسَ إخلاء المساحة من حولك. يقول فيل: "يمكن أن تساهم غرفة النوم المزدحمة في عدم القدرة على الاسترخاء في نهاية اليوم ، حيث يمكن أن تربك عقلك بسرعة وتعطي الشعور بأن لديك مهام غير منتهية".

يمكن أن تساعدك المهام البسيطة مثل ترتيب سريرك كل صباح وإزالة الفوضى على النوم كل ليلة. لتجنب قضاء أمسياتك في الترتيب ، يقترح فيل استخدام سلة تخزين أو سلة تخزين في منزلك غرفة حتى تتمكن من تخزين الفوضى التي تنتمي إلى غرفة أخرى بسرعة ، وجاهزة للتنظيم في الصباح.

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.

اشتراك

هل تحب ما تقرأه؟ يتمتع مجلة البيت الجميل يتم التوصيل مباشرة إلى باب منزلك كل شهر مع التوصيل المجاني في المملكة المتحدة. اشترِ مباشرة من الناشر بأقل سعر ولا تفوتك أي مشكلة!

الإشتراك

---

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.