زراعة حديقة مناعة

سواء كنت مبتدئًا أو متمرسًا بستاني، زلم يكن الحصول على الفوائد الصحية من حديقتك الخلفية بهذه الأهمية من قبل.

مع الاهتمام المتجدد بـ تنمو الاتجاه الخاص بك منذ الوباءإن زراعة محصول من الخضروات الغنية بالنكهة والغنية بالمغذيات لن يقوي جهاز المناعة فحسب ، بل يضيف ألوانًا نابضة بالحياة إلى حديقتك.

تعكس ألوان خضرواتك المغذيات النباتية المختلفة ومضادات الأكسدة الموجودة بالداخل. هذا هو السبب في أن الوجبات متعددة الألوان تمنحك المزيد من الفوائد الصحية وقدرة مكافحة الأمراض أكثر من الوجبات أحادية اللون ، كما يقول الخبراء في متخصصي البذور ، Burpee Europe.

هل تريد أن تعرف ما هي الخضروات الغنية بالمغذيات التي يجب أن تزرعها في حديقتك؟ اتبع هذه النصيحة من بيربي أوروبا وجني الفوائد من زراعة البذور الخاصة بك.

أحمر - طماطم

تحصل الطماطم على لونها الأحمر الياقوتي من الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز صحة القلب من خلال المساعدة على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. قد يقلل اللايكوبين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي.

• قم بإطالة موسم الطماطم عن طريق زراعة نوع واحد أو أكثر في أوقات مختلفة خلال أوائل الصيف أو منتصفه أو أواخره.

البرتقال - الاسكواش

اللب البرتقالي الحلو للقرع الشتوي غني بفيتامين C ، الذي يساعد في وظيفة المناعة. من خلال تعزيز امتصاص الحديد ، يساعد فيتامين سي أيضًا على تنشيط الجسم ومحاربة التعب.

• نباتات الاسكواش لها جذور ضحلة ، لذا استخدم الفرش للمساعدة في الاحتفاظ برطوبة التربة والحفاظ على درجات حرارة متساوية للتربة.

فلفل اصفر

الفلفل الأصفر المقرمش مليء بالفيتامينات ، بما في ذلك مقويات الدماغ B6
و B9 (المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك). تدعم فيتامينات ب وظيفة الذاكرة وقد تساعد
درء الاكتئاب.

• تتطلب نباتات الفلفل سقيًا ثابتًا ، لكنها لن تتسامح مع الجذور المشبعة بالمياه. أضف مادة عضوية إلى التربة عند الزراعة لتنظيم رطوبة التربة.

أخضر - بروكلي

البروكلي الذي يشبه الأشجار مليء بالألياف ، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي ووظيفة الأمعاء. تساعد الألياف ومضادات الأكسدة أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم.

• اختر البروكلي عندما يكون للرؤوس براعم مشدودة وصلبة. يحدث هذا بعد حوالي 50-60 يومًا من الزرع.

أرجواني - فجل

يعطي الأنثوسيانين الفجل ألوانه الأنيقة ، وله أيضًا خصائص مقاومة للسرطان. ثبت أن الصبغات الطبيعية تمنع وتحد من نمو الخلايا السرطانية.

• زرع الفجل في منتصف الصيف لاستخدامه في أواخر الخريف والشتاء. يمكن أن تنمو بشكل كبير مع ظهور عدة بوصات من الجذر فوق الأرض.

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.

اشتراك

هل تحب ما تقرأه؟ يتمتع مجلة البيت الجميل يتم التوصيل مباشرة إلى باب منزلك كل شهر مع التوصيل المجاني في المملكة المتحدة. اشترِ مباشرة من الناشر بأقل سعر ولا تفوتك أي مشكلة!

الإشتراك

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.