يقول العلم إن طرق تنظيم ماري كوندو قد تخفف التوتر

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

اعتراف: أبلغ من العمر 24 عامًا ، وأعيش في مدينة نيويورك ، وفي كثير من الأحيان ، أفضل قضاء ليالي الجمعة في تنظيف شقتي بدلاً من الخروج في حانة مع كوكتيل في يدي.

لذلك أنا أفهم تمامًا سبب استحواذ الناس فجأة الترتيب مع ماري كوندو على Netflix. الحفاظ على منزل نظيف أمر علاجي غريب ، والفعل البسيط للتخلص من الأشياء التي لا تحتاجها ، يعد طي الملابس وتنظيم خزانة المؤن أو الخزانة وحتى تنظيف حوض الاستحمام من العوامل القوية في التخلص من التوتر.

لكنني لم أمارس دائمًا ما أعظ به الآن. لطالما اعتبرت نفسي شخصًا نظيفًا ، لكن في العام الماضي فقط ، كنت أعيش في شقة في ولاية مختلفة كان حجمها ثلاثة أضعاف حجم غرفة نومي الحالية. كان لدي خمس خزائن وخزانة تخزين في الطابق السفلي - مما يعني أن لدي مساحة كبيرة للتخزين كثيرا من الأشياء: الملابس التي لا ترى سوى ضوء النهار مرة واحدة في السنة ، وصناديق من الستائر الإضافية وملاءات الأسرة ، وشواطئ متعددة المظلات (لأنه من الواضح أنك بحاجة إلى أحجام مختلفة) ، ومستلزمات النظافة التي اشتريتها بكميات كبيرة لمجرد أنها كانت موجودة تخفيض السعر.

بعد تقليص الحجم إلى مساحة بها خزانة صغيرة واحدة فقط (لشخصين!) ، أدركت كم كان كل هذا غير ضروري. اشتريت أشياء لمجرد الحصول عليها. لم تخدم العديد من العناصر غرضًا وسرعان ما أصبحت غارقًا في كل ذلك.

لهذا السبب افتتان ماري كوندو طريقة كونماري منطقي بالنسبة لي: احتفظ بالعناصر التي تجعلك سعيدًا حقًا وتخلص من العناصر التي لا تجعلك سعيدًا.

لكن حبي للتنظيف يتجاوز التخلص من الأشياء. أنا بصدق التمتع التنظيف ، خاصة عندما أشعر بالتوتر أو القلق (ثابت في حياتي). إذا كنت بحاجة إلى تصفية ذهني ، فأنا أقوم بإخراج الفراغ. بعد جدال ، أمشي بعيدًا وأغسل الأطباق. ومتى أشعر بالتوتر الشديد لفعل أي شيء آخر؟ من الأفضل أن تصدق أن الحمام يحصل على مرة واحدة.

التنظيف يجعلني أشعر بأنني أخف وزنا وأكثر استرخاء وإنجازا. إنه شعور جيد تمامًا مثل ارتفاع ما بعد التمرين - كما تعلم ، عندما يؤكد اندفاع الإندورفين أنك ، حقًا ، تتمتعان بحياتك معًا. لكن لماذا؟ أعلم أنني لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة ، لذلك تحدثت إلى طبيب نفساني حول هذا الموضوع.

كيف تؤثر الفوضى على صحتك العقلية

كما اتضح ، يُظهر العلم أن المنزل الفوضوي قد يؤدي في الواقع إلى إضعاف صحتك العقلية. في عام 2010 دراسة نشرت في المجلة نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، استحوذ الباحثون على حياة 60 عائلة ذات دخل مزدوج. تم تزويد المشاركين بكاميرا وطُلب منهم القيام بجولة في منازلهم ، مما يعني أنهم يتجولون في أماكنهم ، ويناقشون أشياءهم وما يقصدونه لهم.

حلل الباحثون تلك الروايات وبحثوا عن لغة خاصة بالفوضى ، والمشروعات المنزلية غير المكتملة ، والأشياء التي يجب القيام بها. الإستنتاج؟ يوضح مؤلف الدراسة الرئيسي أن النساء اللواتي اعتبرن منازلهن مزدحمة كان لديهن أنماط أقل صحية من هرمون الإجهاد الكورتيزول. داربي ساكسبي ، دكتوراه، أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة جنوب كاليفورنيا ، وشعروا بمزيد من التوتر مع مرور اليوم. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين لم يشعروا بهذا الإحساس بالفوضى ، شهدوا انخفاضًا في مستويات الكورتيزول لديهم.

قد يتلخص الأمر في الشعور بالعمل والالتزام اللانهائي ، كما توضح ، وعقلك لا يحب التعامل مع ثقل هذه المسؤولية.

قد يكون هذا أحد أسباب شعور الناس بالارتباط بأساليب كوندو. "نحن نعيش في عصر السلع المعقولة التكلفة للغاية والتي يمكن التخلص منها. يقول ساكسبي: "يراكم الناس الكثير من الأشياء ، ويفقدون مسارها ، ومن ثم يتعين عليهم شراء نفس الأشياء". "هذا يخلق المزيد من الطلب المعرفي للناس ، لأن عليهم التخطيط واتخاذ القرار بشأن كل تلك الأشياء التي تحيط بهم."

لذا عندما تنقب في خزانتك أخيرًا وتضع جانباً كومة من الملابس للتبرع؟ في الواقع يرتاح دماغك عند رؤية خيارات أقل في الصباح. "إنه تحرير. يقول ساكسبي: "إذا كان لديك عدد أقل من الأشياء ، فسيكون لديك قرارات أقل يتعين عليك اتخاذها".

فلماذا يشعر التنظيم بالتحديد بأنه علاج علاجي لبعض الأشخاص؟

نحن نعلم أن العيش مع الكثير من الأشياء يمكن أن يشعرني بالإرهاق ، لكنني ما زلت أريد أن أفهم لماذا ساعد التنظيف في تصفية ذهني كثيرًا.

هناك العديد من ضغوطات الحياة التي يمكن أن تشعر بعدم القدرة على التنبؤ تمامًا ، خاصة بالنسبة لجيل الألفية Saxbe - لنقل ، مثل أمانك الوظيفي ، والتعامل مع مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، أو حتى حالة كوكبنا. كل هذه الأشياء يمكن أن تثقل كاهل أفكارك ، بل وتجعلك تشعر بالعجز.

كما يبدو سخيفًا ، يمكن أن يساعدك التنظيم على الشعور بمزيد من التحكم في عالمك الخاص. "أنت ترتب الأمور. يمكن أن يكون التنظيف ملاذًا ويمنح الناس إحساسًا بالإتقان والتحكم قد يكون من الصعب العثور عليه في أماكن أخرى "، كما يقول ساكسبي.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك سبب بدني يمكن أن يكون التنظيف جيدًا تمامًا مثل الذهاب للنزهة بالخارج. "الكثير مما نقوم به هذه الأيام موجود على الشاشات. نحن نكتب ونفكر ونعيش في عالم مجرد إلى حد ما. إن فكرة القيام بشيء مادي يستخدم جسدك ، أعتقد أنه يضع عقلك في مساحة مختلفة - تمامًا مثل التمرين أو الخروج من المنزل. يقول ساكسبي: "يمكن أن يمنحك ذلك بعض إعادة الصياغة".

هذا لا يعني أن التنظيف يحل محل الفوائد الصحية للتمرين اليومي. ولكن إذا وجدت أن المنزل المرتب يبدو أنه يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، والتنفس بعمق أكبر ، والتخلص من التوتر ، فربما تكون لصالح عقلك. قد لا يكون "تغييرًا للحياة" ، كما يدعي كتاب كوندو ، ولكنه بالتأكيد قد يجعل التعامل مع الحياة أسهل.

اتبع House Beautiful on انستغرام.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.