كيف تؤثر إضاءة المنزل على مزاجك ورفاهيتك

يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من الضوء الطبيعي في تحسين مزاجنا وتقليل درجات الاكتئاب ورفع معنوياتنا. على الرغم من انفتاح العالم مرة أخرى ، فإن الحصول على التعرض للضوء المناسب عند الصفحة الرئيسية أمر حيوي- خاصة عند العمل عن بعد في مكان مظلم.

يقول Delamere Health: "يعتمد الناس أكثر من أي وقت مضى على بيئاتهم المنزلية لتعزيز حالتهم المزاجية والشعور العام بالرفاهية". تشير الدراسات إلى أن الإضاءة تؤثر على العديد من العوامل البيولوجية والعقلية والعاطفية ، بل إنها تساهم بشكل مباشر في صحتنا العقلية.

ألقِ نظرة على كيفية تأثير الإضاءة على حالتك المزاجية ورفاهيتك ، بالإضافة إلى النصائح التي تساعدك على زيادة مستويات الإضاءة في المنزل ...

1. مستويات طاقة أعلى

الشعور بالتجفيف؟ نظرًا لأن الإضاءة الاصطناعية غالبًا ما تسبب الصداع والصداع النصفي ، فقد حان الوقت لاستبدال مصابيح المكتب بأشعة الشمس الطبيعية الساطعة بدلاً من ذلك. في الواقع ، وفقا لنتائج من المركز الطبي لجامعة ليدن في هولندا ، قد يكون للإفراط في الضوء الاصطناعي تأثير سلبي على صحتنا العقلية.

تتمتع أشعة الشمس بقدرات علاجية طبيعية ، لذا حاول وضع مكتبك بالقرب من نافذة تطل على الخارج. "الضوء الطبيعي ضروري لصحتك العقلية والجسدية ، وعدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الطاقة لديك ويؤثر سلبًا على أداء العمل ،" ديلامير هيث.

2. مزاج أسعد

التعرض المنتظم لأشعة الشمس هو معزز حقيقي للمزاج ، مع السابق دراسات اكتشافه يمكن أن يزيد من إفراز الدماغ لهرمون يسمى السيروتونين (المرتبط بجعل الناس يشعرون بالهدوء والتركيز). تعتبر الطريقة التي نضيء بها المكان أمرًا مهمًا للغاية ، خاصة وأن الإضاءة السيئة يمكن أن تساهم في ظهور أعراض الاكتئاب وأوجه القصور في الصحة العقلية الأخرى.

إذا كنت ترغب في زيادة مستويات فيتامين (د) في جسمك ودرء الاكتئاب ، فحاول إدخال ضوء الشمس إلى منزلك من خلال نافذة أو باب أو نفق ضوئي. بالإضافة إلى تحسين إحساسنا العام بالرفاهية ، يمكن أن يساعدنا الضوء الساطع على الشعور بمزيد من النشاط أيضًا.

3. الشهية المتغيرة

"هل تعلم أن الإضاءة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على شهيتك؟" يقول Delamere Health. "لقد وجدت الدراسات أن الإضاءة لا تؤثر فقط على كمية الطعام التي نستهلكها ولكن أيضًا على سرعة تناولنا وأنواع الطعام التي نرغب فيها وتصورنا للنكهة."

وفقًا لأبحاثهم ، فإن تناول الطعام في الأماكن الداخلية المشرقة سيجعلك تأكل بشكل أسرع ، بينما ستؤدي الإضاءة الخافتة إلى تناول الطعام بشكل أبطأ. من المصابيح المعلقة إلى الإضاءة المريحة ، اقضِ بعض الوقت بعناية في اختيار الإضاءة المناسبة لغرفة الطعام الخاصة بك - واختار السطوع المثالي أيضًا.

4. يزيد من المشاعر

تلعب الإضاءة دورًا مهمًا في إثارة مشاعرنا. دراسة حديثة أجراها مجلة علم نفس المستهلك، اكتشف أنه عندما تكون الإضاءة في المنزل أكثر حدة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر إيجابية وسلبية على حد سواء. يمكن للضوء الساطع ، على سبيل المثال ، أن يجعل الناس يشعرون بعدم الارتياح ، بينما تساعد الإضاءة الخافتة على زيادة مستويات الاسترخاء.

5. خلق بيئة مريحة وهادئة

يمكن أن يساعد الضوء الطبيعي جسمك على تكوين الفيتامينات الأساسية ، والتأثير على صحتك العقلية وعواطفك ، كما يساعد في تنظيم دورات نومك. إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل نوم ليلاً ، فابحث عن جامعة أكسفورد وجدت أن الضوء الأخضر يساعد على تعزيز النوم أكثر.

وفي الوقت نفسه ، يساعد الضوء الأزرق (من التواجد في الخارج أثناء النهار) على تسريع عملية الاسترخاء بسرعة بعد المواقف العصيبة ، بينما يساعد الضوء الأزرق الأشخاص أيضًا على الاسترخاء بشكل أسرع.

يتبع منزل جميل تشغيل انستغرام.

---

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.