أشياء تجعلك كسولاً
إذا كنت ترفض الخطط باستمرار ، فسيكون لديك مكتب غير منظم قد يكون السبب. وفقا لبحث من جامعة برينستون، تتنافس الفوضى المرئية مع قدرة عقلك على الانتباه وإرهاق وظائفك المعرفية ، مما يجعلك أكثر إرهاقًا عقليًا وجسديًا.
نفس السبب لك يجب اجعل جدران غرفة نومك زرقاء لذلك لا يجب أن تدهن باقي منزلك بهذا اللون: دراسة ترافيلودج وجدت أن الجدران الزرقاء تساعد في إبطاء معدل ضربات القلب وتقليل ضغط الدم وتجعلك تشعر بالنعاس. وبعبارة أخرى: وداعا ، قائمة المهام.
وجدت الدراسات أن درجة الحرارة المثلى للنوم هي في الواقع باردة جدًا عند 60 إلى 68 درجة فهرنهايت - لذلك إذا حافظت على برودة منزلك ، فقد تجد نفسك على استعداد قيلولة خلال النهار بدلا من جدولك المزدحم.
دراسة من قبل مؤسسة النوم الوطنية وجدت أن العديد من الأشخاص قد استيقظوا من خلال مكالمة أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني عدة مرات على الأقل كل ليلة - وهذا النوم المتقطع يجعل يومًا مترنحًا بعد ذلك.
عذرا رقائق البطاطس: لقد ثبت علميا أن هذه الأطعمة محملة بالبساطة الكربوهيدرات والسكر، مما يؤدي إلى حدوث ارتفاعات متكررة في نسبة السكر في الدم ، يليها انخفاضات حادة تؤدي إلى الشعور بالتعب. ربما لهذا السبب تقترن هذه الأطعمة دائمًا بجلسات المشاهدة بنهم.
هل تعلم أن الركود بعد الظهر يجعلك ترغب في العيش على الأريكة إلى الأبد؟ يبدو أن الإضاءة الخاصة بك تلعب دورًا كبيرًا في ذلك. دراسة من جامعة نورثويستر يكشف أن الأشخاص الذين يعملون في الضوء الطبيعي (الآيات فقط في الإضاءة العلوية) ينامون أكثر في الليل - مما يجعلهم أقل احتمالية للسحب في فترة ما بعد الظهر.
بالتأكيد ، لقد غيرت هذه الأجهزة حياتنا إلى الأبد عندما يتعلق الأمر بالراحة ، ولكن هذا نوع من المشكلة. بعد كل شيء ، عندما يمكنك طلب البقالة ومشاهدة برامجك المفضلة والبقاء على اتصال بأفراد الأسرة ، كل ذلك من أريكتك ، فلماذا ستتركها؟
للأسف ، تحلب برامجك المفضلة الأطوال الموجية الزرقاء يثبط إنتاج الدماغ للميلاتونين ، مما يعني أنه من المرجح أن تقضي نومًا متقطعًا أقصر ، مما يجعلك أكثر إرهاقًا في اليوم التالي. هناك تذهب خططك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
نحن نعلم أن هذا أمر غير بديهي نوعًا ما. بعد كل شيء ، هذه الآلة تصنع تلك المادة السحرية التي تمنحك الطاقة. ولكن إذا كنت تشرب القهوة في وقت متأخر جدًا من اليوم ، فستبقيك مستيقظًا في الليل ، مما يتسبب في حدوث عائق كامل في اليوم التالي.
