لماذا لا يجب عليك قراءة هاتفك في السرير

إذا كنت تحب 71٪ من الأمريكيين، من المحتمل أنك تضع هاتفك الذكي في السرير معك حتى تتمكن من تصفح جميع الأخبار وصور Instagram التي فاتتك خلال اليوم. لكن اعتبر نفسك محذرًا: هذه العادة التي تبدو بريئة يمكن أن يكون لها بعض التداعيات الصحية الخطيرة.

1. يجعل من الصعب النوم.

ال الضوء الاصطناعي ينتج عن ذلك المنبعث من هاتفك إنتاج دماغك أقل الميلاتونين، المادة الكيميائية التي تساعدك على النوم وتنظم دورة نومك. (حتى ال ضوء قليل يظهر أن جهازك يشحن يعطي الأطوال الموجية الزرقاء هذا يؤثر على إيقاعك اليومي). وهذا يعني أنك ستواجه صعوبة في الإيماء - وربما تجد نفسك تحسب تلك الخراف المزعجة.

2. وستستيقظ وأنت تشعر براحة أقل.

واحد دراسة وجدت أن الأشخاص الذين استخدموا هواتفهم بعد إطفاء الأنوار عانوا من نوم أسوأ وشعروا بمزيد من التعب في اليوم التالي. لذا ، حتى لو تمكنت في النهاية من الإغماء ، فقد لا تكون بالجودة التي تحتاجها.

3. إنه خطر حريق حقيقي.

ال قسم شرطة مدينة نيويورك حذر مؤخرًا من تكبب هاتفك في الليل من خلال تغريدة أربع صور للوسائد بها ثقوب محترقة بعد ارتفاع درجة حرارة الهاتف المحمول تحتها وإشعال النار. قل لا أكثر ، نحن نسمعك.

4. إنه أكثر جرثومة من مقعد المرحاض الخاص بك.

وبما أنك لن تنام بجوارك تحت أي ظرف من الظروف الحماملماذا تنام مع هاتفك؟ الخبر السار: لقتل الجراثيم (وتجنب وضع الزواحف الزاحفة على خدك في مقعد المرحاض) ، يمكنك تنظيف هاتفك بسهولة كل بضعة أيام بمسحة الكحول.

5. يمكن أن يجعلك تشعر بالاكتئاب.

وفقا لبحث من جامعة بايلور، الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم بشكل متكرر معرضون لتقلب المزاج والسلوك المزاجي. نعم ، عندما تفكر في الأمر ، تقارن نفسك بأشخاص آخرين على وسائل التواصل الاجتماعي قبل أن تغفو و بمجرد أن تستيقظ ربما لا تكون الفكرة الأفضل.

6. قد يؤدي إلى رهاب نوموفوبيا.

وهو حقيقي الخوف من أن تكون بدون هاتفك. لمنع حدوث ذلك ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك مرة واحدة على الأقل يوميًا وضع جهازك على بعد 15 قدمًا على الأقل منك أثناء نومك.

7. يسبب لك إجهاد عينيك.

بعد يوم كامل من التحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ثم المساء أمام التلفزيون ، تحتاج عيناك إلى استراحة- وإحضار نفس عادات الزومبي إلى سريرك هو عكس واحد تمامًا. لتجنب الصداع وجفاف العين وعدم وضوح الرؤية وغير ذلك ، استخدم هذا الوقت قبل النوم للسماح لعينيك بالراحة.

8. يعرضك لإشعاع الهاتف الخليوي.

على الرغم من أنه لا يزال من غير الواضح ما هي تأثيرات الهاتف الخلوي إشعاع على الدماغ ، فلا يزال من الحكمة تجنب هذا التعرض قدر الإمكان. لهذا السبب راشيل روثمان ، كبير التقنيين في معهد التدبير المنزلي الجيد، يحذر من النوم والهواتف تحت وسادتك.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.