كيفية إنشاء استوديو يوجا في منزلك

من التدفق المتسلسل المهدئ لتحية الشمس إلى سكون سافاسانا المبهج ، لا يوجد شيء مثل جلسة يوغا جيدة لتجد زنك عندما تسوء الحياة. التحدي؟ في الواقع اقتطاع الوقت للخروج من الباب وعلى السجادة للصف.

ادخل إلى استوديو اليوغا في المنزل. من خلال قطع مسافة السفر والجداول الزمنية المخصصة للفصول ، تمنحك مساحة اليوجا الشخصية حرية التعرق وتقوية ممارستك في وقتك الخاص ، سواء كان لديك ساعة أو خمس الدقائق.

هذه هي الفكرة من وراء الهدوء اليوجا وغرفة اللياقة البدنية في House Beautiful’s 2019 بيت كامل في ناشفيل ، تينيسي. إنها كاملة بدراجة بيلوتون ، وأوزان حرة ، وشرائط مقاومة ، وباليه باليه. يوجد أيضًا تلفزيون أنيق مثبت على الحائط ، وهو مثالي لبث الدروس من تطبيق يوغا إذا كنت تبحث عن إرشادات مدرب وأنت مرتاح في منزلك.

نظرًا لأن كل عنصر من عناصر المنزل مصمم لإلهام الصحة والسعادة والتوازن ، فإن هذه الغرفة موجودة بشكل خاص هو نقطة البداية المثالية عندما تبحث عن مصدر إلهام لخلق الهدوء الخاص بك الملاذ الآمن. إليك كيفية تخيل استوديو اليوجا الخاص بك في المنزل.

حدد مساحة اليوجا الخاصة بك.

يكمن جمال "الاستوديو" في المنزل في أنه يمكن أن يكون في أي مكان ، سواء كان لديك غرفة نوم إضافية ، أو مساحة غير مستغلة بالكامل فوق المرآب ، أو قسم واحد فقط من الغرفة لتجنيبها. (حوّل مصممو المنزل الكامل غرفة تخزين محتملة إلى صالة ألعاب رياضية منزلية أساسية.) بغض النظر عما إذا كنت مقيدًا بالقدم المربع أو كان لديك الكثير للعب به ، يتم تحديد المساحة حسب الأجواء.

من القواعد الأساسية الشائعة لمن يفتحون استوديو يوغا كاملًا تخصيص 21 قدمًا مربعًا لكل ممارس ، وهذا مكان جيد للبدء في المنزل أيضًا. يجب أن يكون لديك مساحة كافية لسجادة يوغا ، بالإضافة إلى مساحة إضافية للتمدد في أوضاع المحارب أو الراقصة على سبيل المثال.

تأكد من أنك على مسافة آمنة من أي جدران أو أثاث في حالة فقد توازنك ، خاصة إذا كنت في حالة انعكاس (لأنه في بعض الأحيان ، لا تسير أغطية الرأس بالطريقة التي خططت لها).

جهز الاستوديو الخاص بك بالأساسيات.

أولا وقبل كل شيء ، حصيرة اليوغا ، بالطبع. علاوة على ذلك ، هناك العديد من الدعائم المختلفة التي يمكن أن تدعم ممارستك: يمكن أن تساعد كتل اليوغا في إطالة مدى وصولك "امتداد" لذراعك إذا كنت تعمل على المرونة ، ويمكن لأشرطة اليوجا أن تتحدىك للتعمق في أوضاع معينة. يكون الدعم مفيدًا للوضعيات التصالحية ، فضلاً عن السماح لمساحتك بتعدد المهام كملاذ للتأمل.

للحصول على لمسة تصميمية ، يمكن أن توفر بطانية اليوجا التقليدية مجموعة من الأنماط والملمس. وعندما لا تمارس اليوجا ، احفظها كلها في سلة أنيقة كبيرة الحجم لإبقائها بعيدًا في مكانها المريح.

اضبط الحالة المزاجية بألوان هادئة وإضاءة دافئة.

هناك سبب وراء تزيين مساحة اليوجا في Whole Home بألوان رملية فائقة الخفة. يستحضر هذا الظل الكريمي الناعم الراحة والهدوء ، لكنه دافئ ودافئ بدرجة كافية حتى لا تجعل الغرفة مظلمة جدًا - فكر في الأمر على أنه مكمل مثالي لممارسة اليوجا. ستحتاج أيضًا إلى خفض الإضاءة ، لذا ضع في اعتبارك استخدام مصابيح خافتة لإضفاء لمسة مخصصة.

حافظ على مساحتك منظمة وهادفة.

من الصعب أن يكون لديك عقل صافٍ عندما لا يكون لديك مساحة خالية. اذهب إلى الحد الأدنى قدر الإمكان عندما يتعلق الأمر بما يدور حولك ، وبروح اليوجا ، كن هادفًا بشأن الأشياء التي فعل تحيط نفسك.

يُعتقد أن نباتات المنزل تعزز الحالة المزاجية ، وتحسن التركيز ، وتقلل من التوتر (لا يختلف عن اليوغا نفسها) ، بينما يمكن لموزع الزيوت العطرية أن يمنحك على الفور مساحتك التي تدعو إلى رائحة استوديو اليوجا.

في النهاية ، ما يجعل مساحة اليوجا هي النية من وراءها ، سواء كان لديك غرفة كاملة للعمل بها أو مجرد ركن صغير من غرفة نومك. بعد كل شيء ، فإن "الدوس على سجادتك" يتعلق بالتخلي عن محيطك - لكنه بالتأكيد لا يفعل ذلك تتأذى إذا كان محيطك مليئًا بلمسات تصميم أنيقة وهادئة ، مثل اليوغا المفضلة لديك الاستوديو.

اتبع House Beautiful on انستغرام.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.