كيف تصمم غرفة نومك لنوم أفضل

هناك عدد قليل من الإجراءات الروتينية في المنزل التي تبدو وكأنها طقوس أكثر من وقت النوم. يمكن أن يتخذ موكب المهام الليلية أشكالًا عديدة ، لكنها تهدف دائمًا إلى تقليل ضجيج الحياة اليومية إلى شيء أكثر كتمًا. ولكن إذا لم تكن غرفة نومك معدة لتهدئتها ، فمن الصعب أن تنجرف برفق للنوم - أو للحصول على الراحة التي تتوق إليها.

يقول المصمم الداخلي: "ستوفر غرفة النوم المثالية بيئة للراحة والإيجابية والاسترخاء" ناتالي كريم. "[يجب] أن تشعر وكأنك جناح الفندق المفضل لديك ، ولكن مع العناصر الشخصية مثل عدد قليل من إطارات الصور ، وشمعة لطيفة ، وكتاب."

إن تجديد مساحة حميمة مثل مكان نومك لديه القدرة على إعادة صياغة منظورك للراحة. يمكن أن يكون لتغيير حتى الأشياء الصغيرة تأثير كبير على نومك. بدءًا من استخدام فراش جديد ووصولاً إلى شاشات التخلص ، إليك ثماني طرق لجعل غرفة نومك مكانًا تتطلع إليه كل ليلة.

استثمر في مرتبة عالية الجودة - بجدية

متى كانت آخر مرة قمت فيها باستبدال مرتبتك؟ إذا كنت لا تستطيع التذكر (أو يمكنك ذلك ، لكنها كذلك كان برهة) ، ربما حان الوقت. من المعتاد استبدال مرتبة كل من 7 إلى 10 سنوات، ولكن من المهم أيضًا الاستماع إلى جسدك قبل ذلك. هل تعاني من آلام في الظهر ، أو شعور عام بعدم الارتياح عندما تكون في السرير؟ هل تستيقظ ولا تشعر بالراحة؟ هل تنام ليلاً بشكل أفضل عند السفر ، وليس فقط لأنها عطلة؟ هذه كلها إشارات تدل على وجود شيء ما في المكان الذي تنام فيه.

يقول كريم: "المرتبة هي أهم عنصر [للحصول] على نوم هانئ طوال الليل". "توصيتي الرئيسية هي الحصول على واحد من شركة تتمتع بسمعة جيدة وطويلة الأمد ، مثل ستيرنز وفوستر. "عندما يتعلق الأمر بشراء شيء تنفقه تقريبًا كل ليلة ، لا ينبغي الاستخفاف بالخيار. هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها ، مثل الحجم ونمط النوم ومستوى الدعم.

ال ستيرنز آند فوستر ريزيرف هيبورن فراش هو أحد الخيارات التي يمكنك تخصيصها ليناسب تلك الاحتياجات ، مع خيارات مثل الثبات أو القطيفة ، وإضافة غطاء وسادة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الرغاوي والملفات المصممة حصريًا جنبًا إلى جنب لتوفير تخفيف الضغط والدعم ؛ مقابض مثبتة تجعل من السهل تحريكها ؛ والجزء الخارجي المخملي من مواد التنجيد يحافظ على مظهره رائعًا لسنوات.

ادمج الإضاءة في طبقات

إن إيجاد طرق لتقليل إضاءة غرفة النوم غير المرغوب فيها في الليل سيجعل النوم أسهل كثيرًا. ابحث عن نافذة معالجة تحجب السطوع الخارجي في الليل ولكنها لا تحجبه أثناء النهار: يقترح كريم ستائر خفيفة الوزن أو ظلال رومانية من قماش جميل مع بطانة قاتمة في الخلف إما.

بالنسبة للإضاءة داخل الغرفة ، يقترح كريم مزيجًا ، من مصابيح الطاولة ومصابيح القراءة إلى المصابيح المريحة أو الثريات المتدفقة. جرب المصابيح ذات القوة الكهربائية المنخفضة للحفاظ على الحالة المزاجية مريحة ، أو اختر أباجورة تنشر السطوع. تعتبر أجهزة التعتيم مفيدة في غرفة النوم ، مثلها مثل المصابيح الذكية التي تستجيب للأوامر الصوتية أو أوامر تطبيق الهاتف لتقليل الأشياء.

تتيح لك المفاتيح ثلاثية الاتجاهات التحكم في مصباح السقف أو أي تركيبات كهربائية أخرى من جهازين مختلفين في الغرفة ، لذا فإن وضع أحدها بجوار السرير يعني أنك لست مضطرًا للنهوض لإيقاف أضواء. لكن كريم يقول ، "إذا كان عليك فقط اختيار بعض مصادر الضوء ، أعتقد أن مصابيح الطاولة والثريا ستكون مثالية."

جلب الروائح المهدئة

البابونج. لافندر. سيدار. يلانغ يلانغ. سواء كان ذلك من شمعة من الزجاج المدخن ، أو حامل بخور خزفي جميل ، أو ناشر حجري أنيق ، الروائح الهادئة من الجيد جلبها إلى غرفة النوم لخصائصها في تخفيف التوتر والقلق. (من الجيد أن تكون عبوات العطور المنزلية جيدة المظهر هذه الأيام أيضًا.)

تقول كريم: "من المريح جدًا أن تضيء شمعة عطرية في غرفة النوم" ، مشيرة إلى أنها تغير روائحها حسب الموسم - أكثر ثراءً في الشتاء وأكثر إشراقًا وحمضيات في الصيف. تحب أيضًا الموزعات ، ولكن نظرًا لأن الرائحة المنبعثة منها تدوم لفترة أطول ، فإنها تختار عادةً شيئًا أخف وزناً مثل الياسمين. وبالمثل ، فهي تحب ترتيب الزهور المعطرة في المناسبات "لتزيين المكان".

انتبه للبياضات

يقول كريم: "الفراش مهم للنوم الجيد وتصميم الغرفة". لكن الخيارات غير المحدودة ل أوراق يمكن أن يكون أمرًا مذهلاً - لذا قم ببحثك عما سيكون أكثر راحة لنمط نومك.

مجلس النوم الأفضل يقول أن أفضل درجة حرارة للنوم لمعظم الناس هي حوالي 65 درجة. من المهم التفكير في الفراش الذي سيساعدك في الوصول إلى هذا النموذج المثالي ، لذا حاول صفائح التبريد، مثل البركال أو الكتان ، إذا "ركضت ساخناً" وشيء أكثر دفئًا ، مثل الفانيلا ، إذا كنت "تشعرين بالبرودة". ينصح كريم بالحصول على مجموعتين على الأقل من الملاءات النظيفة بحيث تكون جاهزة دائمًا. (و: عدد الخيوط ، ليس مهمًا جدًا! فقط ابحث عن شيء مريح وناعم ، كما تقول.)

المنطقة المحيطة بسريرك لا تقل أهمية عن السرير نفسه. إن إضافة سجادة أو حصيرة حصير مهدئة بالأقدام توفر وسادة هبوط ناعمة ، وتعني أن الأقدام المريحة لا تلتقي أبدًا بالأرضيات الباردة على الفور.

الربيع للحصول على ألوان مهدئة لك

لن يؤدي نظام ألوان غرفة النوم (بالإضافة إلى الإضاءة) إلى ضبط الحالة المزاجية للأثاث واللهجات فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على عواطفك وروتينك. ومع ذلك ، لا يعني التهدئة الضوء دائمًا - اعتمادًا على ما تفضله ، يعني ذلك أحيانًا أنه مرح ومشرق أو مزاجي أو متباين.

إذا كنت تريد شيئًا بسيطًا ومتعدد الاستخدامات ، فستفعل الألوان مثل أحمر الخدود أو الأبيض. بدلاً من ذلك ، توفر الألوان الداكنة مثل الأخضر الزمردي والأزرق البحري والأسود الناعم تأثيرًا مريحًا ومهدئًا. وإذا كنت تفضل شيئًا يوفر المزيد من النشاط في الصباح ، فيمكن أن يعمل اللون الأصفر وحتى الأحمر بجرعات صغيرة بشكل جيد.

يميل Kraiem نحو الأشكال الأكثر تهدئة بشكل تقليدي مثل ظلال الأزرق والعاج والبط البري والبنفسجي والرمادي.

في معظم الحالات ، تفضل الملاءات ذات الألوان الفاتحة وأغطية الألحفة. تشرح قائلة: "الملاءات البيضاء والعاجية كلاسيكية وتجعل السرير نظيفًا ونقيًا" ، مضيفة أن التفاصيل الدقيقة أو الحواف يمكن أن تجعلها أكثر تشويقًا إذا كنت تفضل شيئًا ذا طابع شخصي. للحصول على مجموعة متنوعة من الألوان والأنماط ، تقول إنها تعتمد على ملاءات مجموعة الفنادق الفاخرة.

قم بفك الفوضى لفك الضغط

يلاحظ كريم أن الفوضى والتنظيم يسيران جنبًا إلى جنب مع جودة النوم. "يجب أن تكون غرفة النوم هادئة لإزالة أي نوع من القلق." ابحث عن منازل للكتب والأدوات اليدوية ، وقم بتركيب سلال أو صناديق بشكل استراتيجي بحيث يكون من الصعب إلقاء الملابس على الأرض. أما بالنسبة للإلكترونيات ، فحاول التحقق منها عند الباب. هذا يعني أيضًا عدم وجود أجهزة تلفزيون في غرفة النوم ، فقد توفر بعض المسافة فصلًا لم تكن تعلم أنك تتوق إليه. (ولكن إذا كان لا بد من ذلك ، ففكر في جعلها قابلة للإخفاء ، ربما في دولاب أو خلف ستار).

وبقدر ما يمكن أن يكون من الأعمال الروتينية في الصباح ، فإن السرير الذي تم الانتهاء منه يكون أكثر إغراءًا للزحف إليه في نهاية اليوم.

ضع في اعتبارك الترتيب والحجم

يقول كريم إن التناسق والتناغم مهمان في مكان نومك. تقول: "أحب أن أجد توازنًا في غرف النوم ، حيث يكون السرير هو النقطة المحورية دائمًا". ارتفاع السرير مهم بشكل خاص. يجب أن يكون متناسبًا مع طولك بحيث تشعر أنك على الأرض - ليس منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا - عند الاستلقاء. ويجب أن تكون مناسبة لحجم الغرفة ؛ يمكن أن توفر الأسقف العالية إطارًا أطول وتستفيد المساحات الأصغر من المظهر الجانبي المنخفض.

يجب أن تكون الراحة أيضًا في قمة اهتماماتك عند التفكير في ارتفاع السرير. يقول كريم: "يجب ألا تضغط المسافة بين الجزء العلوي من المرتبة والأرض على مفاصلك أثناء النهوض أو النهوض من السرير". "إذا محاذاة وركيك وركبتيك وكانت قدميك مسطحتين على الأرض عند الجلوس على المرتبة ، فأنت تختار السرير المناسب!"

عندما يتعلق الأمر ببقية المساحة ، يحب كريم أن تكون الأشياء متماسكة ومنظمة ، ويفضل استخدام طاولات السرير على كلا الطرفين. كما أنها تحب منطقة جلوس إذا سمحت المساحة - مقعد في نهاية السرير أو كرسي في زاوية أو منطقة استرخاء - لتسهيل الانتقال إلى وقت النوم. كلماتها الأخيرة في تصميم غرفة النوم؟ اجعلها شخصية ومريحة وجميلة.

---

* للتسوق في كندا ، قم بزيارة هذا حلقة الوصل.