نصائح للنوم - لماذا الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع مفيد حقًا لصحتك
نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
إذا كان لديك أسبوع مزدحم ، ولم تستوفِ ساعات النوم الثمانية الموصى بها كل ليلة ، فمن السهل الوصول إلى عطلة نهاية الأسبوع والشعور بالحاجة إلى مزيد من النوم.
اقترحت الأبحاث السابقة أنك بحاجة إلى قضاء ساعات متساوية على مدار الأسبوع للبقاء في صحة جيدة. لكن دراسة جديدة ، أجرتها جامعة ستوكهولم ، أظهرت أن الكذب في عطلة نهاية الأسبوع ، وبالتالي النوم لفترة أطول ليل الجمعة والسبت ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة.
بحث البحث في كيفية عمر الشخص و متوسط ساعات النوم يؤثر على فرصهم في التمتع بحياة أطول.
وجدت الدراسة ، التي قامت بتحليل 43000 شخص ، أنه إذا حصلت على مزيد من النوم في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض النوم المفقود خلال الأسبوع ، يمكنك البقاء بصحة أفضل وحياة أطول. يتعلق الأمر كله بزيادة متوسط ساعات نومك.
جيتي إيماجيس
وأظهرت النتائج أيضًا أن المشاركين الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أقل كانوا الأكثر تأثرًا بكمية النوم التي حصلوا عليها. في المتوسط ، كان النوم أقل من خمس ساعات في الليلة ، أو أكثر من ثماني ساعات ، يؤثر سلبًا على الصحة ويعني أن هناك احتمالية أكبر للوفاة المبكرة.
قال Torbjörn Åkerstedt ، الباحث الرئيسي في الدراسة: `` يبدو أنه يمكنك في الواقع التعويض عن طريق النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع ''. المترو.
هذه في الواقع حجة للتكاسل طوال عطلة نهاية الأسبوع. من المحتمل أن يكون هناك حد أعلى ، ولكن من الأفضل على أي حال زيادة [ساعات النوم] في عطلة نهاية الأسبوع بدلاً من عدم القيام بذلك على الإطلاق. "
مع هذا ، يوصي العديد من خبراء النوم بأهمية عادات النوم المنتظمة ، مثل الحصول على نفس وقت النوم والاستيقاظ. حاول أن تحافظ على روتينك ثابتًا قدر الإمكان ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى زيادة متوسط ساعاتك ، فلا تشعر بالذنب حيال هذه الكذبة اللطيفة في عطلة نهاية الأسبوع.
احصل على الإلهام والأفكار والمشورة أينما كنت! اتبعنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: منزل جميل في المملكة المتحدة | بينتيريست: منزل جميل في المملكة المتحدة | تويتر: HB | انستغرام: تضمين التغريدة
من عند:البلد الذي يعيش في المملكة المتحدة
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.
