تقنية التأمل لمدة خمس دقائق التي ستساعدك على النوم بشكل أسرع

النوم الجيد ليلاً يمكن أن يفعل الكثير لأجسامنا ، من تعزيز مستويات الطاقة لدينا إلى يحمينا من المرض وحتى الحفاظ على وزننا منخفضا. لذا فإن أي خدعة يمكن أن نجدها لمساعدتنا في الوصول إلى أرض الأحلام بشكل أسرع هي أكثر من موضع ترحيب.

واحدة من المفضلة الجديدة لدينا حيل النوم أسرع? ممارسة اليقظة السريعة والسهلة والمعروفة باسم تأمل مسح الجسم. في هذا التمرين البسيط للغاية ، تأخذ الوقت الكافي لذلك هل حقا ركز على الأحاسيس التي تشعر بها في كل جزء من جسدك ، واحدًا تلو الآخر ، تقارير TIME.

يقول الخبراء إنها طريقة جيدة للاسترخاء ، وتصفية ذهنك ، والتخلص من أي توتر أو توتر قد تشعر به - مما يسهل عليك في النهاية التقاط تلك المشاعر. (زائد، فعالية التأمل مدعومًا بالبحث: وفقًا لصغير دراسة أبريل 2015، ترتبط ممارسة اليقظة بتحسين نوعية النوم وتقليل الشعور بالتعب.)

إذا كنت جديدًا في ممارسة التأمل بفحص الجسم ولم تكن متأكدًا تمامًا من كيفية البدء ، فلا داعي للخوف: يعد التسجيل لمدة خمس دقائق التالية بمثابة دليل المبتدئين المثالي. إلى

تنام أسرع الليلة، ادخل إلى السرير ، واضغط على زر التشغيل ، واتبع التعليمات التالية:

يتم استيراد هذا المحتوى من جهة خارجية. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

نشعر براحة أكبر بالفعل. أههههه.

[ح / ر زمن

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.