هل تسبب الأريكة آلام الظهر؟ كيف جلست على أريكة رهيبة خلال العامين الماضيين أضر بعمودي الفقري
تم اختيار كل عنصر في هذه الصفحة يدويًا بواسطة محرر House Beautiful. قد نربح عمولة على بعض العناصر التي تختار شرائها.
لقد بدأ ، كما تفعل كل الكوارث ، على كريغزلست. كان ذلك في ديسمبر 2019 ، وكنت قد انتقلت للتو إلى شقتي المنفردة الأولى في مدينة نيويورك. كان البحث عن "أريكة مخملية خضراء" مثمرًا ، كما يبدو أن واحدًا من كل ثلاثة من سكان الشقق من جيل الألفية الأول ، وقد دفعت 300 دولار لشراء مخمل معنقدة باللون الأخضر العشبي بشكل مثالي وسخاء (حسنًا ، قطيفة) أريكة.
ومع ذلك ، لم أقضي الكثير من الوقت جالسًا على الأريكة في ذلك الشتاء ، لأنني كنت نحلة مشغولة بالخارج في المكتب أو حضور الحفلات أو زيارة المتاحف أو تناول المشروبات مع الأصدقاء أو كل تلك الأشياء الأخرى التي فعلناها في عظيم من قبل. عندما أسقطت ، لاحظت أنه كان قاسيًا بعض الشيء - ليس الأسهل للاستقرار في فيلم أو قراءة كتاب ، ولكنه جيد للجلوس لكتابة رسائل البريد الإلكتروني ، وتناول وجبة ، والنقر على هاتفي. بخير!
لقد دعاني مارس 2020 وكل شهر يليه إلى ...الجلوس هناك في كثير من الأحيان. أصبحت صلابة الأريكة الرخيصة أكثر تفاقمًا ، ولكن أيضًا فعلت معظم الأشياء في منزلي.
عندما ازدهر الألم يومًا ما حول عظم الذنب ، افترضت أنه ربما كان سلسلة فيديو بيلاتيس في المنزل التي اشتركت فيها للتو ، وألقيت بنفسي. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى إشراف مدرب! أخذت إجازة شهر كامل ، لكن الألم لم يتوقف. كان الألم مملًا ولكنه دائمًا ما يجعل الجلوس صعبًا بطرق معينة ، وفي النهاية معظم الطرق ، وبدأ يشع في الوركين. كان الأسوأ عندما انزلقت أو عطست - تسببت الحركات المفاجئة في قوس من الألم ليشتعل طريقه حتى لوحي كتفي.
بعد عام من ذلك ، ذهبت إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بي ، والذي سألني عما إذا كنت قد تعرضت لأي صدمة كبيرة ، مثل حادث سيارة أو سقوط على الجليد. لم أفعل. وكم من وقتي أمضيته جالسة ، أرادت أن تعرف؟ لقد أرسلت لي اقتراحًا بالوقوف في كثير من الأحيان ، والقيام ببعض اليوجا ، والجلوس على وسادة على شكل كعكة. لكن اللدغة ازدادت عمقًا ، وبعد موسم عطلة 2021 تركتني أشعر بالغثيان من الألم ، رأيت أخيرًا طبيب عظام.
بعد مجموعة من الاختبارات بما في ذلك الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي ، علمنا أن القرص كان منتفخًا بين آخر قطني وأول مرة فقرات عجزية ، أنه كان هناك تمزق بسيط في الألياف هناك ، وأن إحدى الفقرتين كانت تنزلق إلى الوراء. ما يبدو مرعبًا هو في الواقع أشياء تنكسية شائعة للغاية ، وهذا هو السبب في أن أسفل الظهر يؤذي الجميع الوقت ، ولكن في حالة عدم وجود أي صدمة ، يمكن طباشيرتي للجلوس على أريكة سيئة لمدة عامين مستقيم.
ما يميز الكرسي الجيد هو الكرسي الذي يسمح لك بالحفاظ على هذا الانحناء أسفل ظهرك.
هل الجلوس المطول بهذا السوء حقًا؟ يقول ويسلي برونسون ، دكتوراه في الطب ، وهو جراح العمود الفقري في جراحة العظام والمعتمد على الزمالة والحاصل على الزمالة في نظام ماونت سيناي الصحي في نيويورك: "لا شك في ذلك". "على مدى السنوات القليلة الماضية ، خلال الوباء ، لا يمكنني إخبارك بعدد المرضى الذين رأيتهم يأتون بمشاكل مماثلة ". يضغط الجلوس على أسفل الظهر أكثر من الوقوف ، وذلك عندما تكون جالسًا نحن سوف. يقول برونسون: "الوضع السيئ ، الميل للأمام ، الانحناء - تضع ضغطًا أكبر من خلال أسفل ظهرك ، مما يسرع من الشلال التنكسي."
كانت نصيحته للعثور على مقعد مناسب هي ما كنت أعرفه جوهريًا ، لكنني لم أقم بتطبيقه بعد في منزلي: "ما يميز الكرسي الجيد هو الكرسي الذي يسمح لك بالحفاظ على هذا الانحناء إلى مستوى منخفض عودة. يقول برونسون: "إذا نظرت إلى ما يسمى بالكراسي المريحة ، فإنها نوعًا ما بارزة في أسفل الظهر". المكافأة: يساعدك الكرسي مع هذا المنحنى (أو وسادة أسفل الظهر) أيضًا على تثبيت كتفيك بشكل صحيح.
من هناك ، أوصى برونسون أيضًا بمزيد من الخطوات التي سنكون مقصرين لمواصلة تجاهلها ، مثل التأكد من شاشة الكمبيوتر موضوعة على مستوى نظري ، لذا لا أرفع رقبتي لأسفل ، وأقف أكثر من مرة كل سبعة ساعات.
هل تبحث عن الأريكة المناسبة؟ اقرأ دليلنا.
بالنسبة إلى أريكتي ، تلك المجموعة القديمة من النوابض والأقمشة الاصطناعية التي أخطط لرميها من النافذة في أقرب فرصة ، يقول برونسون إن عملية الشراء التالية يجب ألا تتعلق بنعومة المقعد ، أو نعومة الوسائد ، أو حتى جودة مواد. "يجب أن تحاول تحقيق نفس الأهداف التي تقوم بها على كرسي. فكر: إذا كنت جالسًا على هذه الأريكة في وضع مستقيم أشاهد التلفاز لمدة ساعة ، فكيف حال ظهري؟ هل يساعد ظهر الأريكة في إنشاء منحنى أسفل ظهري؟ أم أنه يجبرني على اتخاذ وضعية غير طبيعية؟ " سأل عن اختبار جلستي الجديد.
ما تبقى لي بعد هذه المحنة هو الإحراج: لأريكتي الرخيصة ، ولأنني انحني على جهاز كمبيوتر محمول مثل Gollum لمدة عامين كاملين من حياتي الوحيدة. كان من الممكن بسهولة إنفاق الأموال التي أنفقتها على الأطباء والجلوس داخل أنبوب التصوير بالرنين المغناطيسي على أريكة لائقة ، وحامل كمبيوتر محمول ، ووسادة أسفل الظهر.
الاخبار الجيدة؟ "ليس الأمر أنك مقدر لك أن تعيش حياة من الألم الرهيب في الظهر. يقول برونسون إن الغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من نوبات حادة من آلام أسفل الظهر تتحسن مع العلاجات غير الجراحية. أنا فقط بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات الرئيسية مع دخول العام الثالث. انضم إلي أخذ مقعد صلب؟
اتبع House Beautiful on انستغرام.
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.
