تشير الأبحاث إلى أن الموسيقى قوية في تحسين الصحة العقلية مثل التمارين الرياضية

تلعب الموسيقى دورًا في كثير من حياتنا دون أن ندرك ذلك. سواء كنا نضبط الصوت للترفيه الأسبوعي ، استمع إلى افضل اغاني الريف في طريقنا إلى العمل ، أو حتى القيام برحلة لزيارة قاعة مشاهير الروك آند رولالموسيقى في كل مكان حولنا. نظرًا لأن الأغاني مهمة جدًا للكثيرين ، فقد شرع الباحثون في اكتشاف ما إذا كان الاستماع إلى الموسيقى أو تأليف الموسيقى يمكن أن يكون له تأثير على الصحة العقلية - وما وجدوه قد يفاجئك.

تُظهر نظرة ثاقبة جديدة أن الموسيقى من أي نوع ، بما في ذلك الغناء أو العزف أو الاستماع إلى الموسيقى ، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الرفاهية يعادل تأثير ممارسة الرياضة أو فقدان الوزن. التحليل التلوي المنشور في مجلة شبكة الجمعية الطبية الأمريكية المفتوحة فحصت 26 دراسة سابقة تتألف من 779 مشاركًا من عدة دول ، بما في ذلك أستراليا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة.

استخدمت جميع الدراسات الـ 26 المشمولة في البحث التقارير الذاتية مسح قصير مكون من 36 عنصرًا أو نسخة أقصر من 12 سؤالاً ، والتي تحتوي على أسئلة مختصرة حول نوعية حياة المشارك. درست الدراسات كيف تؤثر أنواع وأشكال الموسيقى المختلفة على الصحة ، مثل الطريقة

موسيقى الإنجيل يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب ، كيف الغناء الكورالي في الناجين من السرطان يمكن أن يحسن نوعية الحياة ووظيفة الرئة ، وتأثير ذلك الفنون التمثيلية يمكن أن يكون على الصحة العامة.

"ليس من المستغرب على الإطلاق أن الموسيقى تعزز الرفاهية العاطفية. يقول سكوت غلاسمان ، ساي: "تتيح لنا الموسيقى دخولًا سريعًا إلى الفضاء العاطفي الإيجابي مع توفير استراحة نحن في أمس الحاجة إليها بعيدًا عن ضغوط الحياة". د مدير برنامج ماجستير علم النفس الإيجابي التطبيقي في كلية فيلادلفيا لطب تقويم العظام ، ومؤلف أنت أسعد. “بحث يوضح أن أدمغتنا تفرز الدوبامين ، وهو مادة كيميائية طبيعية للمكافأة في الجسم ، عندما نستمع إلى الموسيقى ، خاصة في ذروة استمتاعنا ".

ثم قارن العلماء البيانات بأبحاث أخرى فحصت فوائد الأدوية غير الصيدلانية و التدخلات الطبية (مثل التمارين الرياضية وفقدان الوزن) بدون مكون موسيقي وأثرها الرفاه. ووجدوا أن التدخلات الموسيقية لها تأثير مماثل على الصحة العقلية مثل التدخلات غير الموسيقية ، مثل التمارين الرياضية. ووجد تحليل مجموعة فرعية لثماني دراسات أن إضافة الموسيقى إلى العلاج الحالي كان له تحسن كبير في الصحة العقلية مقابل تلقي العلاج بدون موسيقى.

كيسي سترينسكي، LMF.T.، معالج نفسي في Sameday Health، تقول إنها لم تتفاجأ بهذه النتائج. في الواقع ، تستخدم الموسيقى أثناء ممارساتها العلاجية ووجدت أن الموسيقى تحسن الصحة العقلية لمرضاها. تشرح أن الموسيقى تتم معالجتها في اللوزة ، وهي جزء من الدماغ ينظم المشاعر ، وقد وجد أنها ترفع المزاج والسرور.

"الموسيقى إيقاعية جميلة وتشرك جزءًا من الدماغ في القشرة الدماغية يسمى القشرة المخية الحديثة. يمكن استخدامه لإرخاء الدماغ وتغيير الحالة المزاجية لأن القشرة المخية الحديثة هي منطقة الدماغ المسؤولة عن الإدراك والإدراك ، كما تقول. "غالبًا ما يتم تحقيق حالة التدفق عندما ينغمس المرء في أغنيته المفضلة ، والتي يمكن أن تساعد الشخص أيضًا في الوصول إلى منطقته أو مكان المتعة أو السعادة."

على الرغم من وجود العديد من النظريات حول ما يجعل الموسيقى رائعة للغاية بالنسبة لصحتنا العقلية ، إلا أن الخبراء ليسوا متأكدين مما يجعل الموسيقى جيدة جدًا بالنسبة لنا - وخاصة أدمغتنا. لكننا نعلم ، بشكل متناقل ، أنه يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية.

"يمكن أن تكون الموسيقى طريقة رائعة لإضفاء البهجة على السلوكيات التي قد لا تشعرك دائمًا بالإثارة. يمكن للموسيقى التصويرية الرائعة أن تجعل المشي المملة أكثر إثارة ، والصباح المجهد أكثر نعومة ، وإضفاء بعض المرونة على الموقف الصعب ، " كريستين سيليو ، P.h. د.، أخصائي علم النفس الإكلينيكي وخبير معايرة الصحة العاطفية. "هناك سبب لوجود ذلك إنجاز مهامك المونتاج في الأفلام - فهي تخلق قصة حول الدافع الذي يحتاجه الكثير منا للمضي قدمًا ".

على سبيل المثال ، يقول غلاسمان أن تفكر في ما تشعر به عند ممارسة الرياضة مع الموسيقى ، مقارنةً بغيرها. الأخيرة دراسات اكتشفوا أن الأشخاص يستفيدون أكثر من تمارينهم عند الاستماع أيضًا إلى الموسيقى ، كما يضيف.

"يجب أن ندرك أيضًا أن خيار يؤدي وضع أغنية مفضلة إلى زيادة تحكمنا في مزاجنا. على مستوى أوسع ، تشكل الموسيقى الطريقة التي نفكر بها ونتذكر حياتنا ، "يقول غلاسمان. "قد تكون فعالة بشكل خاص في الاستحضار ذكريات إيجابية مدى الحياة، بغض النظر عما إذا كانت الموسيقى نفسها تبدو إيجابية أم سلبية. استنادًا إلى نظريات الرفاهية ، كلما انغمسنا أكثر في الموسيقى التي نستمع إليها ، زاد تأثيرها على ما نشعر به ".

يقول مؤلفو الدراسة إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ذلك على وجه اليقين. ولكن هذه ليست المرة الأولى التي ترتبط فيها الموسيقى ببعض الفوائد الصحية الرائعة. ال منظمة الصحة العالمية نشرت مراجعة وجدت أن الفنون يمكن أن تحسن الصحة والرفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، وجد بحث جديد من عام 2021 أن تشغيل الموسيقى بنشاط ، حتى في وقت لاحق من الحياة ، قد يكون له تأثير صغير ولكنه إيجابي على الأداء المعرفي وأقل من ذلك. مخاطر الخرف.

يقول سيليو: "إن دراسة الصحة العقلية وتأثيراتها مهمة للغاية ، وكلما تعلمنا أنه يمكننا تقديم طلب لمساعدة الناس ، كان ذلك أفضل". "التغييرات الإيجابية التي تؤثر على نوعية الحياة ، سواء أكانت موسيقى أم ​​غير ذلك ، هي دائمًا مشجعة. لا يوجد دواء يحسن الحالة المزاجية ، ولكن كلما زادت الأدوات التي نملكها لتحسين صحتنا العقلية ، زادت احتمالية سيجد شيئًا يناسبنا ". وتضيف أن ما يلقى صدى لدى شخص ما قد لا يصلح لشخص آخر ، لذا فإن الخيارات مثل التأملواليوميات والتمارين كلها طرق أخرى للمساعدة في تحسين الصحة العقلية.

لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط ، حاول ترتيب أغنيتك المفضلة في قائمة الانتظار. قد يؤدي فقط إلى تحسين نوعية حياتك - أو على الأقل مزاجك.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.