لماذا تحتاج إلى شرب المزيد من الماء

يقترح معهد الطب أن تشرب النساء حوالي تسعة أكواب (أو 72 أونصة) من الماء يوميًا ، مما قد يجعلك تتساءل عما إذا كان هذا يستحق بالفعل كل الرحلات إلى الحمام. ذهبنا مباشرة إلى الدراسات لنظهر لك نعم ، إنه كذلك. إليك ما يحدث إذا لم تشرب ما يكفي:

1. أنت أكثر عرضة للإصابة بمشكلات صحية.

تم ربط تناول كميات كبيرة من الماء بانخفاض فرص الإصابة به حصى الكلى,سرطان المسالك البولية والقولون، و أزمة قلبية.

2. الأيض الخاص بك في حالة ركود.

في دراسات مستقلة لكتابه 2010 سر الماء (ويلي) ، وجد الدكتور هوارد مراد أن معدل الأيض الأساسي للشخص (السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة) يتسارع مع زيادة ترطيب الجسم.

3. سيكون عليك التفكير بجدية أكبر لإكمال نفس المهام.

في معهد الطب النفسي في King's College London في عام 2011 ، وجد العلماء أن تقلصت أدمغة المراهقين المصابين بالجفاف بعيدًا عن جماجمهم، وعندما طُلب منهم ممارسة لعبة حل المشكلات ، كان أداؤهم جيدًا مثل أولئك الذين يشربون ما يكفي ، لكنهم أشركوا المزيد من أدمغتهم للقيام بذلك. (شرب الماء يعيد الدماغ إلى حجمه الطبيعي).

4. سوف تأكل أكثر.

وجدت دراسة أجريت عام 2010 على 45 بالغًا بتمويل من معهد الصحة العامة وأبحاث المياه أن أولئك الذين شرب كوبين من الماء سعة ثمانية أونصات قبل كل وجبة استهلك 75 إلى 90 سعرًا حراريًا أقل أثناء تناول الطعام. (على مدى ثلاثة أشهر ، فقد من يشربون الماء ما معدله خمسة أرطال أكثر من أولئك الذين كانوا يعانون من الجفاف).

5. ستبدو أكثر تجعدًا.

أثناء البحث عن ملف الكتابكما وجد الدكتور مراد أن الماء يمتلئ البشرة ويملأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد وينعش البشرة الباهتة.

6. ستعاني من مزاج سيء.

في عام 2009 ، سأل باحثون في جامعة تافتس في ميدفورد ، ماساتشوستس أعضاء من الرجال والنساء تشارك فرق الطاقم في 60 إلى 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية التأثير دون شرب كمية كافية من الماء أول. تم ترطيب البعض الآخر بشكل صحيح. كانت المجموعة المصابة بالجفاف أكثر عرضة للإبلاغ عن الشعور بالإرهاق أو الارتباك أو الغضب أو الاكتئاب أو التوتر.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.