أكثر من 100 شيء تفعله عندما تشعر بالملل

أصابنا الركود جميعا في نهاية المطاف. عندما تقوم بتشغيل أفضل الأفلام على Netflix ، ستجد نفسك تتنقل بين الثلاجة والأريكة و تبدأ الجدران في الشعور بالاقتراب من بعضها قليلاً أكثر مما كانت عليه من قبل ، وأنت تعلم أن الوحش الملل المخيف قد حان يطرق. لكن لا تقلق - لست وحدك! يأتي الملل علينا جميعًا في نهاية المطاف ، وقد تشعر أنه من المستحيل إيجاد طرق إبداعية للترفيه عن نفسك بمجرد أن تدخل في هذا الروتين.

بدلًا من أن تضيع على هاتفك في الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي (مهم ، دوومسكولنج) ، ركز على بعض الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في الفناء الخلفي الخاص بك. لقد جمعنا أفضل الأشياء عندما تشعر بالملل ، وكثير منها يتطلب القليل من المال أو بدونه أو مواد إضافية. من ألعاب الطاولة والرعاية الذاتية إلى البستنة (أو النباتات المنزلية الداخلية!) وتنظيم أو تحسين المساحة الخاصة بك ، ستحافظ هذه الأنشطة الفريدة على تحفيز عقلك وإبقاء جسمك مشغولاً.

أنشطة ممتعة للقيام بها عندما تكون عالقًا بالداخل

1. اعزف على آلة موسيقية. إذا كنت لا تعرف كيف ، فهذا هو الوقت المثالي لتتعلم كيفية عزف لحنك المفضل على البيانو أو الجيتار.
insta stories
2. اكتب قصة قصيرة. أو مقال. أو مسرحية - أي شيء خارج منطقة راحتك.
3. قم بغوص عميق في موضوع يثير اهتمامك. إذا وجدت نفسك تنجذب باستمرار إلى موضوع معين مثل الانطباعية أو حيوانات غابات الأمازون المطيرة ، فقم بإعداد قائمة انتظار من الأفلام الوثائقية أو المقالات أو الكتب حول هذا الموضوع.
4. ملء لغز الكلمات المتقاطعة. اذهب بمفردك ، أو حوله إلى نشاط عائلي ممتع إذا كان الجميع يتجولون.
5. يحاول فن قص وتشكيل الورق. لا تخف - هناك الكثير من البرامج التعليمية عبر الإنترنت لمساعدتك.
6. لعب احد العاب الطاولة. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وتحدي العائلة في لعبة لوحية. عرّف الأطفال على أسلوب كلاسيكي المزالق والسلالم أو احتكار، أو جرب واحدة أحدث مثل مستوطنو كاتان يمكنكم جميعًا اكتشافها معًا.
7. ضع اللغز معًا. عندما يكون لديك الكثير من الوقت بين يديك ، اشغل يديك. سوف يريحك ذلك من الملل ، وإكمال اللغز الكبير يبدو رائعًا.
8. شاهد ماراثون rom-com. نحن لا نخشى الاعتراف بذلك ، الكوميديا ​​الرومانسية سرقت قلوبنا. لا تنس الفشار.
9. قم بالغناء مع بعض أغاني ديزني. احصل على تدفق الإندورفين عن طريق إعادته إلى مرحلة الطفولة. احزم أغاني ديزني المفضلة لديك!
10. خطط لعطلتك القادمة. لا تحلم فقط بالابتعاد عن كل شيء. قم بعمل أفضل وابحث بالفعل عن تذاكر الطائرة وغرف الفنادق.
11. بناء حصن. يعرف الأطفال هذا بالفعل: إن وسائد الأريكة أو عدد قليل من الكراسي والبطانيات تصنع أرض عجائب رائعة. احتضن طفلك الذي بداخلك ، أو دع طفلك يظهر لك الحبال.
12. جرب ملابس جديدة. حتى إذا لم تكن قد حصلت على ملابس جديدة في غضون دقيقة ، فإن صنع ملابس مختلفة يمكن أن يجعل خزانة ملابسك تشعر بالانتعاش. امزجها حتى تكون جاهزًا للإبهار في نزهة اجتماعية مقبلة.
13. كتابة خطاب. في عصر الرسائل النصية و FaceTime ، لا نكتب مشاعرنا كثيرًا. احصل على بعض الأوراق اللطيفة وانشر بعض الحب إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة.
14. شاهد مباراة رياضية. لا توجد رياضة على البث التلفزيوني المباشر؟ قم ببث بعض الألعاب الكلاسيكية.
15. تحدث مع صديق. إذا كنت عادة ما تقوم بالاتصال بالرسائل النصية ، فقم بالتقاط الهاتف أو مكالمة الفيديو مع صديق بعيد. يمكن أن يجعلك الاتصال في الوقت الفعلي تشعر بأنك أقرب.
16. يشاهد أداء. بدلاً من تشغيل عرض واقعي آخر ، شاهد أوبرا أو باليه أو سيمفونية على الإنترنت.
17. تعلم لغة جديدة. بفضل تطبيقات مثل دوولينجو، يمكنك شد عضلاتك العقلية أينما كنت.
18. شاهد فيلمًا منفردًا. احصل على أي وجبات خفيفة تشتهيها ، واحفظ على الأريكة واضحك أو ابكِ بصوت عالٍ كما تريد: الأفلام تجعل ليلة سعيدة لشخص واحد.
19. لديك حفلة رقص. قم بتشغيل بعض الألحان واحصل على تلك الجوارب. قم بإعادتها مرة أخرى مع الأشياء القديمة من أيام مجدك أو ابحث عن بعض البوب ​​الجديدة الساخنة لتهز غنائمك.
20. تعلم بعض الحركات الشعبية. قم بتنزيل تطبيق Tik Tok وتحدي نفسك لتعلم الكوريغرافيا الرائجة التي يقوم بها جميع الأطفال.
21. تلعب لعبة فيديو. إذا لم يكن لديك وحدة تحكم في الألعاب ، فجرّب بعض الألعاب الممتعة على متجر التطبيقات بهاتفك.

أشياء إبداعية للقيام بها في الداخل

1. اربطي الزي. من منا لا يحب حرفة يمكنك ارتداؤها؟ إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، تحقق من هذا دليل خطوة بخطوة للمبتدئين!
2. رسم لوحة. استرخِ مع رشفة وطلاء DIY - هناك العديد من دروس الرسم على YouTube. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار ملف مجموعة ألوان مائية بأقل من 10 دولارات.
3. ابدأ عمل سجل القصاصات. استرجع إجازاتك المفضلة وذكريات طفولتك وأنت تحتفظ بها للأجيال القادمة في ألبوم صور ممتع ومخصص.
4. اصنع الفخار. بالنسبة للحرفة التي تتسخ يديك بشكل ممتع وتؤدي إلى شيء جميل ومفيد ، حاول رمي بعض الفخار محلي الصنع.
5. اصنع مجوهرات تتناسب مع أسلوبك. مع الحق طقم مجوهرات DIY، من السهل بشكل لا يصدق تحديث مجموعتك.
6. تعلم كيفية عمل تسريحة شعر جديدة. كنا نوفر أي شيء يتعلق بالمقص للمحترفين ، لكن الضفائر الفرنسية وذيل الحصان الإبداعي وكعكات الفضاء كلها سهلة الإتقان.
7. ابدأ كتابًا جديدًا. إذا مررت عبر قائمة انتظار التلفزيون ، فانتقل إلى الوضع التناظري. جرب واحدة من أفضل كتب 2021 لنقل نفسك إلى عالم آخر.
   
8. تنزيل كتاب صوتي. إذا كنت تواجه صعوبة في تركيز انتباهك بما يكفي للقراءة المطبوعة ، فجرب الكتب الصوتية للاستماع أثناء التنقل أو عند القيام بالأعمال المنزلية أو طهي وجبة. الأفضل من الأفضل سيجعل الساعات تطير بها.
9. استمع إلى بودكاست جديد. إذا لم تجرب البودكاست مطلقًا ، فهناك عالم كامل لتكتشفه. من بودكاست الجريمة الحقيقية ل البودكاست الكوميدي، هناك جراب لكل ذوق.
10. جرب تطبيق التلوين. كتب التلوين للكبار متوفرة في المتاجر و في متاجر تطبيقات الأجهزة المحمولة ، حتى تتمكن من الاستمتاع مباشرة من أريكتك. أبدا ب ملون و لون سعيد.
    
11. اصنع دفتر صور مخصصًا. لست بحاجة إلى موهبة مايكل أنجلو لإنشاء كتاب صور لا يُنسى. مجموعة متنوعة من خدمات عبر الانترنت يمكن أن تساعدك في جمع صورك في تذكار جميل.
12. قم بتغيير الديكور الخاص بك. من غرفة النوم إلى غرفة المعيشة إلى المطبخ ، حتى مجرد إعادة ترتيب أثاثك أو تحريك قطع صغيرة من القماش سيشعرك بالانتعاش.
13. اصنع بعض اللوحات الجدارية. لست بحاجة إلى أن تكون رسامًا ماهرًا في بعض هذه الأشياء الرائعة أفكار ديكور الحائط.
14. اصنع وصفة جديدة. توقف عن فتح وإغلاق الثلاجة على أمل ظهور وجبات خفيفة جديدة بطريقة سحرية. خذ الأمور بيدك واصنع علاجك اللذيذ.
15. اصنع وجبة معقدة. لملء فترة ظهيرة كئيبة ، انغمس في مشروع طهي معقد. اصنع وجبة من أربعة أطباق ، أو اصنع المعكرونة من الصفر ، أو جرب يدك في مطبخ لم تصنعه من قبل.
16. اخبز ملفات تعريف الارتباط. اختر أ وصفة ملفات تعريف الارتباط الصحية لتتعلم طريقة جديدة للرمي في ممر الخبز.
17. تعلم تزيين الكيك. إذا كنت مندهشًا من الإبداعات الرائعة في مخبزك المحلي أو في أحد عروض الخبز ، فشارك في اللعبة. مجموعات تزيين الكيك يمكن أن تساعدك في صنع تحفتك الخاصة.
18. اصنع الآيس كريم محلي الصنع. امنح Ben & Jerry فرصة للحصول على أموالهم وقم بتخصيص مثلجاتك. ما عليك سوى مزج المكونات المفضلة لديك في آلة صنع الآيس كريم والاستيلاء على ملعقة.
19. تنغمس في بار مثلجات. قم بإعداد الآيس كريم والطبقة مثل الحلوى ورقائق الشوكولاتة الصغيرة والشوكولاتة المقطعة والرشات والعصائر المختلفة والكريمة المخفوقة - لا حدود للسماء. إذا كان الجو باردًا ، فحوله إلى لوح كاكاو ساخن بدلاً من ذلك.
20. تناول وجبة الإفطار على العشاء. اذهب للفطائر والعجة والبيض ولحم الخنزير المقدد ، والأعمال. لا تنس الميموزا أو Bloody Mary's وتناول طعامك في بيجاماتك لتذهب إليها حقًا.
21. بناء بيت الزنجبيل. لم يعودوا مخصصين لموسم الأعياد فقط. فقط لا تأكل كل المواد الخاصة بك قبل وضع اللمسات الأخيرة.
22. العمل على قائمة الرغبات الخاصة بك. انطلق ، احلم كثيرًا بالعطلة القادمة. ضع قائمة أمنيات بالعناصر (أو التجارب) التي تراقبها ، حتى لا تفاجأ عندما يأتي سانتا.
23. كن نجمًا على YouTube أو TikTok. تظاهر بأنك جوليا تشايلد وصوّر عرض الطهي الخاص بك ، أو علم الكاميرا كيفية صنع حرفة أو تقنية تنظيم. ينتظر أسلوب حياة الأغنياء والمشاهير.
24. ضع حزمة رعاية. تخلص من ركودك عن طريق جعل صديقك أو أحد أفراد أسرتك يشعر بخصوصية إضافية. أرسل لهم حزمة مليئة بالأشياء المفضلة لديهم (ربما بعض هذه الأشياء هدايا العافية?).
25. اكتب لجندي منتشر. يمكن أن يشعر العديد من الأفراد العسكريين المنتشرين بعيدًا عن منازلهم بالحنين إلى الوطن ، خاصةً إذا لم يكن لديهم عائلة أو أصدقاء يكتبون إليهم. ساعد في ربطهم بشخص يهتم بهم كتابة خطاب جندي.

أنشطة الاسترخاء لتخفيف التوتر

1. اكتب قائمة الامتنان. من السهل أن تنجرف إلى أسفل بسبب وابل الأخبار السيئة المستمر ، لكن التفكير في كل ما هو جيد في حياتك يمكن أن يساعد في موازنة المعادلة.
2. اكتب أهدافك. اسحب نفسك بعيدًا عن اللحظة الحالية من خلال التطلع إلى المستقبل. خذ بعض الوقت للتفكير في المكان الذي تريد أن تكون فيه خلال عام أو خمس سنوات أو أكثر.
3. افصل أجهزتك. من المؤكد أن التمرير اللانهائي على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. تحرر من الإغراء بمنح نفسك ساعة يوميًا بعيدًا عن هاتفك.
4. قم بعمل عشوائي من اللطف. سواء كان الأمر بسيطًا مثل دفع ثمن القهوة للشخص الذي يقف خلفك في الطابور أو يلتقط الآيس كريم المفضل لشريكك ، فمن الجيد أن تجعل يوم شخص آخر يومًا ما.
5. جرب الحياكة. هناك سبب يجعل هذه الحرفة مفضلة للجدات في كل مكان - يجد الكثيرون الحركة المتكررة مهدئة للغاية.
6. أصبغ أظافرك.اصنع تجربة سبا في المنزل مع مانيكير وباديكير. اختر لونًا شائعًا وأضف تصميمًا مثيرًا وقم بإنهاءه بطبقة علوية لامعة وجذابة.
7. خذ حمام الفقاعات. احتضن وقت فراغك مع جبل من الفقاعات وبضع قطرات من الزيت العطري لمزيد من الاسترخاء. أحضر كتابًا جيدًا معك ، إذا كنت لا تمانع في أن يصبح رطبًا.
8. ضع قناع الوجه. للحصول على انتعاش سريع ، ضعي قناع وجه يبعث على الاسترخاء. هناك واحد لكل مشاكل البشرة تقريبًا ، بما في ذلك البشرة الجافة وحب الشباب أو لتفتيح البشرة الباهتة. مهما يكن لك ، هناك قناع لذلك.
9. قم بتدليك حبيبتك. احصل على بعض المستحضرات المريحة أو الزيوت الأساسية، ارتدي رداءك الدافئ وشغلي بعض نغمات الزن ليوم سبا في المنزل.
10. ابدأ بكتابة يومياتك. سوف يمر الوقت بينما تقوم بتدوين أفكارك في إحدى المجلات. إذا كنت تريد التعمق أكثر ، فاستكشف عالم الفن المجلات رصاصة.
11. استمع إلى مقطع فيديو للتأمل. عندما يبدأ عقلك في الدوران ، استدر للداخل. يمكن أن ترشدك مقاطع فيديو التأمل بسهولة خلال التدريبات والتقنيات اليقظة للقفز من عجلة الهامستر القلق.
12. جرب اليوجا في غرفة المعيشة. بالإضافة إلى تقوية جسمك بالكامل ، تساعد اليوجا في تركيز عقلك. يمكنك القيام بذلك في المنزل بدون معدات باستخدام تطبيق مجاني، أيضاً. فقط لا تدفع نفسك أكثر مما تشعر بالراحة ، خاصة إذا كنت جديدًا في هذه الممارسة.
13. هل زومبا. هناك شيء ما في حفلة الرقص المنظمة هذه والتي من المؤكد أنها سترفع معنوياتك.
14. اعمل قلبك. ضخ القليل تمارين أساسية لتأسيس أساس داخلي قوي. عضلات البطن القوية ليست مجرد مستحضرات تجميل ؛ يمكنهم المساعدة في الموقف وآلام الظهر والمزيد.
15. جرب ممارسة تمارين روتينية جديدة. لدينا جميعًا تلك المناطق التي يمكن أن تستخدم القليل من الحب. يعطي ال تجريب جديد محاولة إرهاق جسدك حتى يكون لعقلك طاقة أقل للتأمل.
16. إعطاء محادثة حماسية. في بعض الأحيان ، قد يؤدي إضافة القليل من الإيجابية إلى حياة شخص آخر إلى جعل حياتك تبدو أكثر إشراقًا أيضًا. اتصل بصديق أو بأحد أفراد العائلة أو فقط ضخ غرور القطة (ليس أنها بحاجة إليها).
17. أتمنى لك ليلة إطفاء الأنوار. للحصول على ليلة موعد إبداعية (أو تاريخ ليلة لشخص واحد) ، تخيل أن الكهرباء انقطعت. أشعل نارًا في المدفأة أو أشعل بعض الشموع أو التقط مصباحًا ضوئيًا وأخبر قصصًا مخيفة أو أعد الاتصال في الظلام.
18. اسلك حارة الذاكرة. اسحب ألبومات الصور القديمة أو انتقل إلى طريق العودة في خلاصات الوسائط الاجتماعية لاستعادة الأوقات السعيدة. تبادل القصص مع حبيبتك حول الحياة التي عشتها أو مجرد ذكريات حول المكان الذي كنت فيه وأين تذهب.
19. النوم في مكان جديد. عندما لا تتمكن من الهروب ، يمكنك قضاء ليلة في غرفة الضيوف الخاصة بك أو تبادل الغرف مع الأطفال. ستشعر وكأنها تجربة جديدة ، دون مغادرة منزلك.
20. تنفيس عن إحباطاتك. انظر ، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى أنين. افتح تطبيق الملاحظات على هاتفك ، أو اتصل بصديق موثوق به لمهرجان تقديم شكوى قديم الطراز أو تمتم لنفسك حتى تنشر كل مظالمك. ستشعر بالتحسن بمجرد خروجها في العراء.

تنظيم الأنشطة لتمضية الوقت

1. قم بتسوية درجك غير المرغوب فيه. هذا الدرج أو المساحة حيث تضع كل شيء لا تعرفه في أي مكان آخر؟ نعم ، يمكن بالتأكيد استخدام بعض التنظيم.
2. حرك أثاثك. ستندهش من مدى اختلاف شكل غرفتك مع تبديل عدد قليل من قطع الأثاث الخاصة بك. فكر في الأمر على أنه تجديد غرفة بميزانية قدرها 0 دولار.
3. حرك بعض الفن. إذا سئمت من التحديق في نفس الجدران ، قم بتغييرها! أعد ترتيب حائط معرض الصور الخاص بك ، ضع بعض الأعمال الفنية لغرفة النوم في غرفة المعيشة والعكس صحيح أو التقط قطعة جديدة أو اثنتين لتحديث مساحتك.
4. تحضير الوجبة للأسبوع. الاعضاء تحضير الوجبة قل أنها ساعدتهم على تناول طعام صحي على المدى الطويل ، ناهيك عن تقليل الإجهاد في منتصف الأسبوع.
5. نظف العلية الخاصة بك. أو القبو الخاص بك. أو مساحة الزحف الخاصة بك ، أو ذلك المكان الذي تدفع فيه صناديق الأشياء التي نادرًا ما تستخدمها.
6. نظف غسالة الأطباق. هل تعلم أن غسالة الأطباق الخاصة بك بها فلتر؟ وأنه يجب عليك تنظيفه بانتظام؟ إنه في الواقع مرضي حقًا مشاهدة الحطام يشطف من الفلتر الخاص بك. تعتبر غسالة الأطباق النظيفة أكثر فاعلية وكفاءة أيضًا ، لذلك يعد هذا أمرًا مفيدًا للجميع.
7. اغسل غسالتك. فقط لأنك تنظف ملابسك بها لا يعني أن غسالتك لا تحتاج أيضًا إلى تنظيف عميق. قم بإضافته إلى جدول التنظيف الربيعي أو الصيفي أو مجرد جدول التنظيف المجاني بعد الظهر.
8. نظف منزلك بالكامل. عندما نشعر بالملل ، غالبًا ما نشعر بالعجز. لكن القيام حتى بأبسط المهام ، مثل القيام بمجموعة الأطباق التي كنت تتجاهلها ، يمكن أن يعزز مزاجك على الفور. ابدأ بهذه السهولة نصائح التنظيف أو محاولة كاملة جدول التنظيف النهائي لمعالجة كل شبر من المنزل.
9. تلميع النوافذ. ستندهش من مدى ظهور الأشياء الأكثر إشراقًا مع النوافذ النظيفة المتلألئة. دع أشعة الشمس تدخل مع هؤلاء نصائح للحصول على أفضل النتائج.
10. نظف الوسائد. متى كانت آخر مرة غسلت فيها الوسائد؟ نعم ، اعتقدنا ذلك. امنحهم تنظيفًا عميقًا لنوم ليلة أفضل.
11. اغسلي فرش المكياج. متى كانت آخر مرة قمت فيها بتنظيف جميع أدوات المكياج الخاصة بك؟ نعم ، حتى الركوب أو الموت بيوتي بلندر يمكن استخدام فرك. يمكن أن يساعد في تقليل الاختراقات أيضًا.
12. فرز المحافظ الخاصة بك. أثناء التبديل بين الحقائب أو المحافظ ، نترك جميعًا الأشياء في الأسفل (الإيصالات ، وأغلفة العلكة ، والأقلام ، إلخ). قم بتنظيف محافظك وقد تجد أحمر الشفاه المفقود - أو على الأقل بعض التغيير الاحتياطي.
13. نظف خزانتك. اذهب من خلال ملابسك لإعادة اكتشاف بعض الأشياء المفضلة القديمة وإفساح المجال لأخرى جديدة. إذا لم تكن قد ارتدته في العام الماضي ، ففكر في نشره على ملف التطبيق إعادة بيع الملابس أو التبرع بها لشخص محتاج.
14. نظّم مطبخك. أتقن بالفعل طريقة كونماري? أنت على استعداد للغوص في عالم رائع منظمات الأدراج والخزائن. لن تلاحظ أبدًا أن الساعة تدق بعيدًا.
15. قم بتحديث الرف الخاص بك. اجعل الموقد الخاص بك هو حجر الزاوية في منزلك تزيين الرف لهذا الموسم. قم بتدوير مجموعة جديدة من الصور العائلية أو أضف لونًا من الألوان مع الزهور الطازجة أو الحرير.
16. قم بتجميل مساحتك الخارجية. تحويل الفناء الخلفي الخاص بك إلى غرفة جديدة. خذ بعض ديكور خارجي جميل وعملي لقاءات أنيقة في الهواء الطلق.
    
17. عالج بقعة حذائك الأبيض. تتناسب الأحذية البيضاء إلى حد كبير مع كل جماعة ، ولكن فقط إذا بقيت على هذا النحو. سيجعلك جعل كونفيرس أو فانز الخاصة بك تبدو وكأنها جديدة ستشعر كأنك شخص جديد أيضًا.
18. تسوق للحصول على الضروريات الجديدة. سواء كنت بحاجة للتخزين مستحضرات تنظيف أو سريرك جاهز أوراق جديدة، احصل على مفكرة أو تطبيق Notes الخاص بك وقم بجولة في المنزل لترى ما تحتاجه.
19. امنح قطعة قديمة حياة جديدة. ربما يكون لديك كرسي قديم لا يناسب أسلوبك أبدًا ، أو احتمالات لا نهائية يمكن أن تصبح زخرفة جديدة ملتوية. انطلق ، اصنعها بنفسك.
20. قم بمعالجة نقطة المتاعب. هل تعلم أن الزاوية التي لم يتم تنظيمها منذ أن انتقلت إليها؟ حان الوقت الآن لتحويلها إلى تسليط الضوء على منزلك.

أنشطة خارجية يمكنك القيام بها عندما تشعر بالملل

1. توجه للخارج. حتى لو كان مجرد التحقق من البريد أو اصطحاب الكلب حول الكتلة ، فإن تغيير المشهد يمكن أن يغير نظرتك أيضًا.
2. تضيع في بلدتك. حتى إذا كنت تعتقد أنك تعرف المنطقة التي تعيش فيها مثل ظهر يدك ، فمن المحتمل أن تكون هناك جوهرة مخفية أو اثنتين أسفل أنفك. قم ببحث سريع عن المتنزهات أو جولات المشي أو الأماكن الخارجية القريبة منك - قد يكون مكانك المفضل الجديد قاب قوسين أو أدنى.
3. جهز بطانية وانطلق النجوم. ليس عليك انتظار زخات الشهب ؛ تظهر العشرات من الأبراج في ليلة صافية متوسطة.
4. الذهاب لممارسة رياضة العدو. صدق أو لا تصدق ، فإن المشاهد والأصوات الرائعة في الهواء الطلق تكون أكثر جمالًا عندما يندفع الإندورفين.
5. أشعل نار المخيم. فقط لا تنسى أعشاب من الفصيلة الخبازية من أجل S'mores!
6. مشاهدة فيلم في الهواء الطلق. باستخدام جهاز عرض وبطانيات ، يمكنك تغيير مشهد ليلة الفيلم. ضع القليل من الفشار واحتضن نفسك إذا كان الجو باردًا لقضاء أمسية رومانسية.
7. تناول العشاء في الهواء الطلق. خذ غدائك إلى الفناء الخلفي أو الفناء للحصول على القليل من فيتامين د بينما تنغمس. كوب من النبيذ أو الجعة لا يضر أيضًا.
8. اذهب في نزهة طويلة. خطط لمسار يتجاوز معالمك المفضلة أو حديقة محلية أو حول الحي. توقف وشم الزهور - حرفيا.
9. اصطحب حيوانك الأليف إلى الحديقة. سواء كان لديك كلب مفعم بالحيوية أو قطة مغامر أو حتى أرنب حلو ، فسوف يقدرون الحصول على بعض الهواء النقي مع شخصهم المفضل.
10. ابدأ حديقة. شمر عن ساعديك واتسخ يديك في الفناء الخلفي أو حتى حافة النافذة ، إذا لم يكن لديك مساحة خارجية. بالإضافة إلى فوائد التخلص من التوتر ، يتحول كل هذا الحفر بسرعة إلى تمرين.
11. اذهب لركوب الدراجة. قم بجولة في محيطك و احصل على بعض التمارين الرياضية عن طريق أخذ دراجتك للخارج في جولة.
    
12. خذ جولة. لست بحاجة إلى وجهة - مجرد قائمة تشغيل رائعة والطريق المفتوح.
13. ضرب الشاطئ. ادهن نفسك في واقٍ من الشمس ، وانتزع منشفة الشاطئ وشق طريقك إلى الشاطئ لقضاء يوم مليء بالمرح تحت أشعة الشمس. ولا تخف من التأرجح في الأشهر الباردة - فالموجات المتلاطمة هي صورة زن.
14. لديك مخيم في الفناء الخلفي. ارسم خيمة وشاهد مساحتك الخارجية بطريقة جديدة تمامًا. أو إذا لم يكن الطقس متعاونًا ، فافعل الشيء نفسه في غرفة المعيشة الخاصة بك.
15. الذهاب لارتفاع. يمكن أن تكون الطبيعة طبًا رائعًا إذا كنت تشعر بالإحباط تجاه العالم بشكل عام. الاستيلاء على صديق ، اربط الخاص بك أحذية المشي لمسافات طويلة قوية وضرب الممرات.