كيف تقيل نفسك للسعادة
نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
القيلولة هي سر السعادة؟ أظهر بحث جديد أن أخذ قيلولة بعد الظهر لمدة 30 دقيقة أو أقل يعزز مزاجك وأدائك ورفاهيتك بشكل عام.
شارك أكثر من 1000 شخص في الدراسة الخاصة بمهرجان أدنبرة الدولي للعلوم ، حيث حصلوا على درجة السعادة بعد الإجابة على أسئلة نفسية بناءً على قيلولة عادات.
من النتائج ، أفاد 66 في المائة من الذين ينامون لمدة تقل عن نصف ساعة أنهم يشعرون بالسعادة. والآن ، اقترح الباحثون كلمة جديدة لوصف الشعور بالرضا بعد القيلولة بأنه "حفاظة".
قال البروفيسور ريتشارد وايزمان ، من جامعة هيرتفوردشاير: `` أظهرت الأبحاث السابقة أن القيلولة التي تقل عن 30 دقيقة تجعلك أكثر مركزة ، ومثمرة ، وخلاقة ، وهذه النتائج الجديدة تشير إلى احتمالية محيرة أنه يمكنك أيضًا أن تصبح أكثر سعادة من خلال أخذ فترة قصيرة قيلولة.'
كاييماج / توم ميرتونصور جيتي
إذن ، ما هو أفضل وقت لأخذ قيلولة بالضبط؟
بنسون للأسرة شارك والدكتور جايز ميدوز النصائح التالية لأولئك الذين يتطلعون إلى الحصول على قسط من الراحة في فترة بعد الظهر.
1. 10 إلى 20 دقيقة هي المدة المثالية للقيلولة. بعد ذلك ، تخاطر بالدخول في نوم عميق والاستيقاظ وأنت تشعر بالترنح.
2. الوقت المثالي للقيلولة بين منتصف النهار و 3 مساءً ، عندما يشعر الجسم بالنعاس بشكل طبيعي.
3. احصل على الراحة من خلال الجلوس على كرسي مريح أو الاستلقاء على سريرك. إذا استطعت ، فاستخدم ملف قناع العين وسدادات الأذن لحجب الضوء والضوضاء غير المرغوب فيها.
4. حتى إذا كنت لا تنام ، فاستخدم الوقت الهادئ للراحة والاسترخاء وإعادة الشحن.
5. القيلولة هي مهارة يمكن تعلمها ، تمامًا مثل أي نشاط آخر. يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى النوم بسرعة كبيرة وإيقاظ نفسك دون الحاجة إلى إنذار.
احصل على الإلهام والأفكار والمشورة أينما كنت! اتبعنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: منزل جميل في المملكة المتحدة | بينتيريست: منزل جميل في المملكة المتحدة | تويتر: HB | انستغرام: تضمين التغريدة
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.
