لماذا 10000 خطوة في اليوم هو المفتاح
نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
يعد المشي أكثر طريقة سهلة لممارسة الرياضة دون بذل مجهود كبير ، لذا فإن تحديد هدف ، مثل 10000 خطوة ، يمكن أن يكون وسيلة ممتعة لزيادة الكمية التي تقوم بها. لكن ما هو أهمية 10000 خطوة؟
يوضح نيلز فان دير فالك ، المتحدث باسم علامة تعقب اللياقة البدنية ، أن "الأصول ليست علمية تمامًا" غير كفؤ. تأتي من مجموعات المشي اليابانية في الستينيات. كان أحد أول مقاييس الخطوات المباعة يسمى Manpo-kei ، وهو ما يعني "10000 خطوة متر".
ولكن هناك بعض الحقيقة وراء الرقم ، كما يوضح نيلز: `` تشير أحدث توصيات NHS إلى أنه يجب علينا ذلك قم بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين أسبوعيًا ولمدة مشي متوسطة تبلغ حوالي 10000 خطوة أو خمسة أميال في اليوم.
يعتبر الكثيرين أن المشي يعتبر من الوسائل الرائعة لتقوية الطاقة الطبيعية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والربو وبعض أنواع السرطان والسكتة الدماغية. يُنصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بالسير ستة أميال على الأقل في الأسبوع لمنع فقدان الذاكرة.
يمكنك المشي 1000 خطوة في حوالي 10 دقائق ، لذا فإن زيادة إجمالي خطواتك أسهل مما تعتقد: انزل من الحافلة مبكرًا ، واترك السيارة في المنزل لرحلات قصيرة واستقل الدرج دائمًا. مع وجود أكثر من 400 مجموعة للمشي في المملكة المتحدة ، لن تحتاج أبدًا إلى المشي بمفردك. ارى
Walkingforhealth.org.uk.من عند: مجلة البيت الجميل
احصل على الإلهام والأفكار والمشورة أينما كنت! اتبعنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: منزل جميل في المملكة المتحدة | بينتيريست: منزل جميل في المملكة المتحدة | تويتر: HB | انستغرام: تضمين التغريدة
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.
