كيفية تقليل التلوث الضوئي في منطقتك

إنه ليس خيالك - لقد اتخذت السماء مظهرًا غريبًا مؤخرًا. يؤثر التلوث الضوئي ، وجود الضوء الاصطناعي المفرط ، على بيئتنا ، مما يجعل السماء تبدو أكثر إشراقًا في الليل. يشير العلماء إلى هذه الظاهرة باسم "وهج السماء" ، وعلى الرغم من أن هذا اللون الأزرق الغامق أمر رائع يمكن ملاحظته ، إلا أنه نتيجة لمشكلة أكبر: زيادة الأضواء من مصابيح الشوارع واللافتات والمكاتب والسيارات والأضواء الخارجية تضيء السماء - وبالتالي تقلل من قدرتنا على رؤية النجوم و الكواكب.

أظهرت دراسة أجريت عام 2016 على الضوء الاصطناعي ذلك أكثر من 80٪ من العالم ، بما في ذلك 99٪ من سكان الولايات المتحدة وأوروبا ، يعيشون تحت سماء ملوثة بالضوء. وهي ليست مجرد مسألة صعوبة رؤية الأبراج. بحسب ال جمعية السماء المظلمة الدولية، يتدخل التلوث الضوئي في صحة النباتات والحيوانات التي تعتمد على دورة الضوء اليومية للأرض و إيقاع مظلم للتحكم في السلوكيات التي تحافظ على الحياة مثل التكاثر والتغذية والنوم والحماية من الحيوانات المفترسة. هذه القضية العالمية مستمرة في الانتشار مع تطور المدن.

الحقيقة هي أن كل واحد منا يساهم في التلوث الضوئي. إذا كنت تكافح لرؤية النجوم ليلاً ، فقد يكون السبب هو

أضواء خارجية في الفناء الخلفي الخاص بك. لا تُعفى الديكورات الداخلية لمنزلك من التلوث الضوئي أيضًا (قد تكون السبب في عدم قدرتك على ذلك التركيز في مكتب WFH الخاص بك). يتحد الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف المحمول والتلفزيون والكمبيوتر المحمول ، بالإضافة إلى أي ضوء اصطناعي يضرب نوافذك للتخلص من جدول جسمك. "التلوث الضوئي يمكن أن يجعل من الصعب النوم ويؤدي إلى اختلال ساعة الجسم الداخلية مع البيئة الخارجية ، "يقول الدكتور أبيناف سينغ ، المدير الطبي لمركز إنديانا للنوم وخبير في SleepFoundation.org. بعبارة أخرى ، قد يكون القليل من الضوء هو مفتاح النوم بشكل أفضل.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن تأثيرات التلوث الضوئي - وكيفية مكافحته.

التلوث الضوئي يبقيك مستيقظًا بالفعل في الليل

نعلم جميعًا الإحصائيات: يجب أن يسعى الشخص العادي للحصول على حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. "أحد مفاتيح النوم السليم هو البيئة التي تدعم النوم الجيد. بشكل عام ، نوصي ببيئة باردة (حوالي 68 درجة فهرنهايت) ومظلمة وهادئة " الدكتور بيتر ج. العاب الكرة والصولجان، أخصائي طب النوم وخبير في رقم النوم أسرة ذكية.

يسمح نظام النوم الصحي بالإفراز الطبيعي للهرمون الليلي ، الميلاتونين ، الذي يعزز النوم. "يمكن للضوء الغريب أن يؤخر إطلاق الميلاتونين ويؤدي إلى انخفاض جودة وكمية النوم. يتضاعف تأثير هذا الضوء من خلال أطوال موجية معينة ". في الواقع ، تظهر الأبحاث أنه حتى الكميات الصغيرة من الضوء في الليل قد تكون ضارة بالنوم وصحة التمثيل الغذائي. (مما يعني أنه إذا لم يستطع شريكك النوم بدون وميض عرضه التلفزيوني المفضل في الليل ، فقد تأخرت كثيرًا في طلاق النوم.)

لتحسين فرصك في الحصول على نوم جيد ليلاً ، قلل من آثار التلوث الضوئي الذي يدخل جسمك المنزل عن طريق شراء الستائر العازلة للضوء وحجب جميع الأدوات التي ينبعث منها الضوء من غرفة نومك. وتأكد من الخروج في ضوء النهار عندما تكون الشمس خارجًا ، لزيادة إنتاج الميلاتونين. "كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من التعرض للضوء أثناء النهار ثم يتعرضون للزرقة يقول راج ميلز ، نائب الرئيس ، SleepIQ Health و البحث في رقم النوم. "لتعزيز النوم في المساء ، من المهم الحصول على قدر كافٍ من الضوء الساطع أثناء النهار والضوء الدافئ (مثل الضوء المحيط) قبل وقت النوم. "السؤال الأكبر ليس فقط كيفية منع التلوث الضوئي من تعطيل نومك ، ولكن كيف تقوم بدورك لمنعه من تعطيل حيّ.

كيفية محاربة التلوث الضوئي

قد يحدث زحف خفيف في مدننا ، لكن لا يجب أن يحدث في منزلك. هناك طرق مختلفة للحد من التلوث الضوئي. أولاً ، والأكثر وضوحًا ، عندما لا تكون الأضواء قيد الاستخدام ، أطفئها. إذا كان منزلك مليئًا بالتكنولوجيا الذكية ، فاختر خيارات الإعداد الليلي بحيث يتم إيقاف تشغيلها تلقائيًا أثناء نومك أو خارج المدينة. (كمكافأة إضافية ، ستقلل من استخدام الطاقة.)

بقدر ما يتعلق الأمر بالجزء الخارجي من منزلك ، فمن المفترض أن يكون في الظلام في الليل. قم بدورك في الحد من التلوث الضوئي والحفاظ على النظام الطبيعي لدورة النهار / الليل عن طريق إغلاق الستائر واستبدال أي إضاءة خارجية بإضاءة متوافقة مع Dark Sky ، والتي تتوافق مع جمعية Dark Sky Association الدولية ختم الموافقة.

يوضح كوربين فيلهور ، مدير تطوير التصميم في شركة Visual Comfort & Co.، والتي تنتج العديد من خيارات Dark Sky. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي الأضواء على وهج كبير وتقليل الضوء من التعدي على ممتلكات الغير.

---

تحب الوصول إلى نصائح الخبراء. كذلك نحن. دعونا نتعلم معا.

---

إن إضاءة Dark Sky ليست الخيار الوحيد لمكافحة التلوث الذي يجب أخذه في الاعتبار. يقول Philhower: "إذا كنت تعيش على طول الساحل ، فمن المستحسن استخدام الإضاءة الملائمة للسلاحف ، والتي تغفل الضوء البرتقالي الذي يسمح لها بالعثور على طريقها إلى المحيط بسهولة". "يمكن لأصحاب المنازل أيضًا وضع الأضواء على أجهزة ضبط الوقت أو مستشعرات الحركة حتى لا يتم ترك الإضاءة الخارجية مضاءة طوال الليل وعند الحاجة فقط."

في عالمنا الحديث ، لا مفر من الإضاءة الخارجية ، ولكن ، كما يقول Philhower ، "باستخدام الإضاءة المعتمدة من Dark Sky تسمح لنا الإضاءة الخارجية الصديقة للسلاحف بالقيام بدورنا في دعم البيئة وجميع سكانها الصغار و كبير."

أدناه ، اخترنا الأساسيات لاستعادة التحكم في جدول نومك وحماية البيئة من التلوث الضوئي.

---

أفكار مشرقة لمكافحة التلوث الضوئي

---

اتبع House Beautiful on انستغرام.