ما هو مدرب البستنة اليقظ ولماذا نحتاج جميعًا واحدًا؟

من المعروف أن الحدائق له تأثير إيجابي على الصحة والعافية النفسية. في الواقع ، دراسة 2021 التي أجرتها الجمعية الملكية البستانية (RHS) بالتعاون مع جامعة شيفيلد وجامعة فيرجينيا ، أظهرت أن الأشخاص الذين يقومون بالبستنة كل يوم لديهم درجات رفاهية أعلى بنسبة 6.6 في المائة ومستويات توتر أقل بنسبة 4.2 في المائة من أولئك الذين لا يمارسون البستنة على الاطلاق.

نتيجة للوباء العالمي ، وأزمة تكلفة المعيشة ، وتزايد مشكلات الصحة العقلية ، كانت هناك تقارير عن زيادة كبيرة في التوتر والقلق والاكتئاب. كيندال بلات ، معالج البستنة ومدرب البستنة اليقظ في مغامرات مع الزهور، يقدم نصائح وتمارين ومجموعات دعم للأشخاص الذين يحتاجون إلى مناهج سريعة وفعالة لمساعدتهم على استخدام البستنة كأداة لتحسين صحتهم العقلية.

قال أحد العملاء منذ العمل مع Kendall إنها "بدأت في رؤية النتائج على الفور" ولديها ثقة جديدة لتجربة كل من اليقظة والبستنة. وأوضحت: "لقد نما تقديري لذاتي جنبًا إلى جنب مع شتلاتي".

هنا ، تخبرنا كيندال بما تفعله بالضبط ، وكيف تساعد النساء ذوات الوقت الفقير في جلسات حديقة الرفاهية ، وكيف يمكننا أن نحاول العناية بالحدائق بأنفسنا.

ماذا يتضمن كونك مدرب البستنة اليقظ؟

KP: مدرب البستنة الواعي هو الشخص الذي يعلمك كيفية استخدام البستنة لممارسة اليقظة. الغالبية العظمى من عملائي لم يسبق لهم القيام بأعمال البستنة من قبل أو قاموا بالمشاركة ولكنهم ليسوا متأكدين حقًا مما يفعلونه ويرغبون في تنمية مهاراتهم في البستنة لتحسين مهاراتهم. الرفاهية.

لقد استخدمت شخصيًا البستنة الواعية لمدة ثماني سنوات للحفاظ على عافيتي العقلية ومساعدتي على التنقل عاطفياً المواقف الصعبة مثل الفجيعة ، والتكرار ، والتنمر في مكان العمل ، والشعور بالوحدة للأمومة الجديدة ، و جائحة.

عندما أنجبت ابنتي الأولى ، كانت لدي رغبة كبيرة في تغيير الطريقة التي تعتني بها النساء بأنفسهن سواء من أجلها أو للأجيال القادمة من النساء. أفضل طريقة عرفت بها كيفية القيام بذلك كانت من خلال البستنة اليقظة. لذلك تدربت على معالجة البستنة وبدأت في إدارة ورش عمل عن البستنة. كان الوباء يعني أنني بدأت في تقديم خدمات عبر الإنترنت ، والآن أقدم جلسات عبر الإنترنت ومجموعات شخصية وجلسات فردية.

كيف تختلف عن البستنة العادية؟

KP: من المعروف أن البستنة المنتظمة في حد ذاتها مفيدة جدًا للصحة العقلية ، ولكن ليس لدينا جميعًا ساعات نقضيها في الخارج حديقة. تساعد التقنيات التي أقوم بتدريسها ، والتي يمكن تنفيذ بعضها في خمس دقائق فقط ، البستاني اليقظ على الدخول في حالة التدفق بسرعة أكبر وبالتالي الشعور بالهدوء والهدوء. تقليل مستويات التوتر في فترات زمنية أقصر.

ما هي فوائد البستنة اليقظة؟

KP: أهم خمس مزايا لدي هي:

• يتيح لك الشعور بالوضوح. سواء كان ذلك يتعلق بشيء ما تكافح من أجله عاطفيًا أو مشروعًا إبداعيًا تعمل عليه.
• يساعد على تلاشي التوتر والقلق والشك الذاتي في الخلفية.
• يساعدك على الشعور بالرضا في الوقت الحالي و يترك لك شعورًا دائمًا بالسعادة والإنجاز بعد فترة طويلة من انتهاء جلسة البستنة الواعية.
• إنها تنمي ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك وتمكنك من الشعور بالفخر لما نمت.
• يعيد تنشيطك ويساعد على إزالة ضباب الدماغ بعد الظهر.

هل البستنة الواعية أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى؟

KP: يقيس مجتمع اليوم جدارتنا بشأن مدى إنتاجيتنا ، لكن البستنة الواعية تسمح لنا بالتركيز على الرحلة والاستمتاع بها بغض النظر عن النتيجة. يعلمنا أنه بغض النظر عن مدى رغبتنا في ذلك ، لا يمكننا التحكم في كل شيء لأن الطبيعة الأم لها دورها أيضًا. إنه يسمح لنا بالإبطاء ، والخروج من عجلة الحياة للهامستر وأن نكون فقط في مساحة خضراء تغذينا عقليًا وعاطفيًا وجسديًا.

هل تجد نمطًا في الأشخاص الذين يأتون إليك؟

KP: معظم زبائني هم من النساء المشغولات اللواتي يكافحن لإعطاء الأولوية لأنفسهن من بين جميع المطالب الأخرى (العمل ، الأطفال ، إدارة الأسرة). غالبًا ما يشعرون أنهم فقدوا أنفسهم في الحياة ويريدون استخدام البستنة كوسيلة لإعادة التواصل مع أنفسهم وأحبائهم والعالم من حولهم. كثير منهم يعانون من القلق و / أو مستويات عالية من التوتر ولا يعرفون من أين يبدأون عندما يتعلق الأمر بالتباطؤ. يمكن تنفيذ الأساليب التي أشاركها معهم في خمس دقائق فقط لتلائم أكثر أنماط الحياة ازدحامًا.

إذن ما هي أساسيات البستنة الواعية؟ كيف نبدأ؟

KP: كل ما تحتاجه هو قطعة من تربة أو وعاء وبعض السماد. بالإضافة إلى بعض بذورأو لمبات أو نباتات لإسعاد الحواس وموقف "انطلق".

يؤدي إشراك حواسك في كل جزء من العملية إلى تسريع عملية الدخول في حالة التدفق. على سبيل المثال: خذ حفنة من السماد العضوي وأحضرها إلى أنفك قبل وضعها في الحاوية. أغمض عينيك وتنفس فيه رائحة. ماذا يذكرك؟ عندما تضع السماد في الحاوية ، ركز على إحساس السماد الذي يسقط بين أصابعك.

قم برج كيس البذور الخاص بك قليلاً ، تخيل كيف قد تبدو البذور. هل ستكون مستديرة أم مسطحة أم ناعمة أم شائكة؟ ضع البذور على يديك ، ولاحظ كل شيء عنها. أثناء وضع البذور على سطح السماد ، اضغط عليها برفق.

لاحظ تغير لون السماد أثناء سقي البذور قبل وضعها في دفيئة أو على حافة النافذة لبدء النمو.

لماذا البستنة جيدة لك؟

KP: تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يزرعون الحدائق كل يوم لديهم درجات رفاهية أعلى بنسبة 6.6٪ ومستويات إجهاد أقل بنسبة 4.2٪ من الأشخاص الذين لا يمارسون الحدائق على الإطلاق. هذا له نفس التأثير الإيجابي على الرفاهية مثل القيام بتمارين منتظمة وقوية مثل ركوب الدراجات أو الجري. فهو يساعد في الحفاظ على صحة جسمك وكذلك عقلك ، من خلال جعلك نشيطًا بدنيًا وتوفير طعام طازج محلي لتتناوله.

يتبع منزل جميل على انستغرام.

---