يمكنك الحصول على حمام الثلج الذي تستخدمه كايلي جينر في منزلك

ربما رأيت كايلي جينرقصة Instagram في وقت سابق من هذا العام ، تظهر زوجًا من البطن المسطحة في قاع البيكيني الأسود وتعلن نفسها و BFF Stassie كارانيكولاو "فتيات الغطس البارد". وإذا كنت مثلي ، ففكرت "لماذا قد تفعل؟" كايلي لم تكن تتحدث القطبية الغطس على غرار الغطس حيث يغوص شخص ما في المياه الشتوية في البرية من أجل الأعمال الخيرية ، كانت تعني النقع في حوض الاستحمام الفعلي ماء مثلج مركّز. تجميد المياه ولا حتى جمعية خيرية تشارك؟ بدا الأمر وكأنه كابوس شخصي.

حتى بدأت أسمع عن فوائد الحمام الجليدي - ادعى صانعو الحوض الذي استخدمته كايلي أنه يمكن أن يعزز طاقتك ومزاجك والتمثيل الغذائي. على الرغم من أن هذه المزايا غير خيرية ، فقد أثارت اهتمامي. عندما سمعت أنه لم يكن Kylie and Co. فقط ، ولكن العديد من المشاهير فعلوا ذلك (Kevin Hart و Bella Hadid و Lizzo و Zac Efron و Tinx ، من أجل مثال) - ولأنه أصبح اتجاهًا في عالم اللياقة البدنية حيث يتم إدخال حمامات الجليد ببطء في صالات الألعاب الرياضية - قررت أنني بحاجة إلى جربها بنفسي. لذا فقد غطست في حوض الاستحمام الدقيق لدى العديد من المشاهير في المنزل ، و يغرق.

دخلت بشجاعة

اكوينوكس وول ستريت في بذلة رياضية ، على استعداد تام للإصابة بانخفاض درجة حرارة الجسم. أعطاني المدرب ، مدير المنتجع الصحي الأول ، جيمس جو ، بعض النعال ورداء أرتديه فوق بدلة السباحة. بمجرد أن أتغير ، سار بي من خلال تقنية التنفس المناسبة لإبقائي على الأرض (بدون فرط التنفس) استعدادًا للغطس: تنفس 4 مرات ، أمسك 4 ، زفر 4 ، أمسك 4 ، يكرر.

المدة المستهدفة من الوقت التي تقضيها في حوض الاستحمام هي دقيقتان أو ثلاث دقائق ، على الرغم من أن المحترفين يدومون حتى إحدى عشرة دقيقة. بعد النقع لمدة دقيقة واحدة و 14 ثانية عند 48 درجة فهرنهايت ، قمت بالتسجيل - وهذا ليس فظيعًا ، كما يقول جو ، الذي أكد لي أن العديد من أجهزة ضبط الوقت الأولى لا تطول. عندما خرجت من حوض الاستحمام ، كان جسدي على وشك التنميل ، شعرت بأنني حاضر بشكل غير مفهوم ، وبطريقة ما ، ليس باردًا على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، شعرت باندفاع الأدرينالين ، يليه شعور بالاسترخاء. تركت التجربة خفة أرخيت كل عضلات جسدي. كنت أقل توتراً بشكل ملحوظ مما كنت عليه قبل الغطس (دون أن أدرك حتى كيف كنت مشدودًا من قبل). هل فجأة... أحب البرد؟ أثناء ذوبان الجليد في الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، سألت المدرب عشرات الأسئلة ، وأجاب.

بالطريقة التي يرويها ، فإن فوائد التعرض للماء البارد لا تقتصر على عمق الجلد فقط. بينما يمكن أن يساعد الغرق المنتظم في تحسين إشراق البشرة وشدها ، إلا أنه قد يساعد أيضًا في تعزيز الدورة الدموية ، يساعد التمثيل الغذائي والجهاز المناعي والمزاج على تحسين جودة النوم وفقدان الوزن وتقليل الانتفاخ و ضغط.

مُباع! كنت جاهزًا لتثبيت جهاز Plunge في المنزل. حتى أتذكر أن شقتي صغيرة وأن سعرها يبدأ من 4،990 دولارًا ، اعتمادًا على الحجم والميزات. قد ترغب في التفكير في الأمر على أنه استثمار فاخر ، مثل وجود جاكوزي في الفناء الخلفي الخاص بك ، لأنه لا يتضاعف كحوض استحمام عادي ، حيث لا توجد سباكة. يمكنك ببساطة تعبئته مرة واحدة بخرطوم أو صنبور والسماح لنظام Plunge بضخ الماء من خلال المبرد لإبقائه باردًا. ومع ذلك ، يمكنك الترقية إلى حوض استحمام ساخن وبارد للحصول على أفضل ما في العالمين مدى الحياة.

الآن ، قد تسأل ، ألا يمكنك استخدام حوض الاستحمام الخاص بك فقط للغطس البارد؟ وفقًا لـ Gu ، يمكنك تقنيًا ، لكن لن يكون لها نفس التأثير. قد يؤدي ملء حوضك بالماء البارد والقفز فيه إلى تبريدك لبضع دقائق ، لكنه لن يكون كذلك بارد مثل الغطس ، ولا يمكن أن يظل باردًا طالما كنت في حاجة إليه من أجل جني الفوائد بالفعل. سيبقى الغطاس في درجة الحرارة التي قمت بتعيينها عليها ، بالإضافة إلى نظام الترشيح الشامل - الذي يتميز بفلتر الأوزون ، مرشح للأشعة فوق البنفسجية ، وفلتر مياه ميكرون - سوف يقومان بتصفية أي جراثيم في هذه العملية حتى تستفيد دون التسبب في القذارة. (على الرغم من أن Plunge يوصي بأن يقوم المستخدمون المنزليون بالتجفيف وإعادة ملء غطسهم كل ثلاثة أشهر أو نحو ذلك.)

ألست مستعدًا للغطس في ضوء هذا السعر؟ مفهوم! جرب بضع دقائق في حمام بارد أو حمام بارد كل يوم لتصل إلى الوضع الاحترافي. من يدري ، ربما بحلول الوقت الذي تكتسب فيه قدرتك على التحمل ، ستكون جاهزًا لضرب "اشترِ الآن". بدلاً من ذلك ، اذهب إلى واحدة من هذه النوادي الرياضية أو المنتجعات الصحية التي تحتوي على المرافق حيث يمكنك الغطس.