5 تعديلات غرف نوم لمساعدتك على النوم (والبقاء)

أولئك الذين يعانون من النوم يعرفون المعركة جيدًا - فأنت تتأمل ، وتقرأ كتابًا ، وتحسب بعض الخراف ، وبطريقة ما لا تزال الراحة تهرب منك. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فإن أحد العوامل المهمة التي يجب تقييمها هو غرفة نومك. يقول: "يمكن أن يلعب التصميم دورًا كبيرًا في جودة وفعالية نومك" اشلي ماكوجا، مصمم داخلي في منطقة خليج سان فرانسيسكو. "في شركتي ، هدفنا ليس فقط جعل غرف النوم جميلة ولكن أيضًا خلق بيئة يمكن فيها تجنب الحمل الزائد الحسي."

يمكن أن يؤدي اختيار المرتبة المثالية والاستراتيجية فيما يتعلق بالتخزين إلى قطع شوط طويل نحو مساعدتك على التقاط الصور. هنا ، يشارك خبراء التصميم خمسة عناصر أساسية يجب مراعاتها عند تنسيق واحة النوم.

أعد التفكير في نظام الألوان الخاص بك

"للون القدرة على التأثير على مزاجك، وهذا يترجم إلى النوم أيضًا "، كما يقول ماكوجا. وتقول إن الألوان الزاهية مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر - في حين أنها مبهجة ومشمسة - يمكن أن تزيد من تحفيز الدماغ وتجعل من الصعب عليك النوم. من ناحية أخرى ، من المرجح أن تعزز الألوان الرائعة مثل الأزرق الباهت أو الوردي الفاتح أو الأبيض حالة ذهنية مريحة.

ولا تقلق إذا لم تكن إعادة طلاء غرفة نومك بأكملها خيارًا. ضع في اعتبارك دمج الأثاث والأثاث المحايد بدلاً من ذلك. يمكن أن توفر رمي الشنيل الكريمي أو اللوح الأمامي باللون الأزرق الداكن على الفور أجواءً أكثر راحة وهادئة.

تقليل مصادر الضوء

كلنا نعرف ذلك: التعرض للضوء الاصطناعي ، سواء كان توهجًا من أضواء الشوارع بالخارج أو الضوء الأزرق من هاتفك الذكي ، يمكن أن تؤثر على إيقاعك اليومي. يقول داونينج ، الذي يقترح دائمًا استخدام ظلال التعتيم المخصصة لضمان ملاءمة تحجب كل الضوء: "من الضروري أن تنام في الظلام قدر الإمكان". وتضيف: "نحث عملاءنا أيضًا على إبعاد أجهزة التلفزيون عن غرفة النوم".

تخلص من الفوضى

هناك طريقة أخرى لتجنب الإفراط في التحفيز البصري وهي الحفاظ على الأسطح مرتبة. يقول ماجوكا: "أحب طاولات السرير ذات الأدراج لأنها تسمح للناس بإخفاء أكوام الورق أو الأعمال الفنية للأطفال". "بالنسبة إلى قرائنا الكبار ، نحن دائمًا نرتقي بأناقة مع نهايات الدفاتر الجذابة ، لذا تبدو مجلداتهم المفضلة منظمة وفي متناول اليد."

للحفاظ على نظافة رأسك قدر الإمكان قبل النوم ، اترك عناصر عملك (الكمبيوتر المحمول والملاحظات والمجلدات وما إلى ذلك) خارج غرفة النوم تمامًا. يجب أن تكون قادرًا على الانجراف إلى أرض الأحلام الخالية من الإجهاد.

حافظ على انخفاض درجة الحرارة

بينما يعتمد مناخ نومك المثالي على كيمياء جسمك الشخصية وتفضيلك ، فقد تم اقتراح أن المبرد أفضل بالنسبة لمعظم الناس. تشير الأبحاث أن درجة الحرارة المثالية للنوم في المتوسط ​​هي 65 درجة فهرنهايت.

هذا هو المكان تقنية التبريد Beautyrest Black تأتي في متناول اليدين. لمزيد من فوائد التحكم في درجة الحرارة ، أضف بعضًا منها وسادات الراحة المطلقة من Beautyrest على سريرك. إنها باردة الملمس وتتميز بمجموعات رغوة الذاكرة التي تتوافق مع رأسك ورقبتك ، لتوفير الراحة والدعم طوال الليل. إنه أفضل ما في العالمين!