افتح نافذتك للحصول على نوم أفضل بالليل - كيف تنام بشكل أفضل

قد يكون الجو باردًا بعض الشيء ، لكن فتح نافذتك ليلاً قد يساعدك في الحصول على نوم أفضل ليلاً ، حسب بحث جديد.

هذا لأنه يسمح بتوازن أفضل لثاني أكسيد الكربون في غرفة النوم مما يؤدي بدوره إلى جودة نوم أفضل. ونعلم جميعًا أن النوم الجيد ليلاً له تأثير كبير على مزاجنا وتحفيزنا في اليوم التالي.

الدراسة المنشورة في المجلة الهواء الداخلي ، تتبع أنماط نوم 17 طالبًا. للقيام بذلك ، استخدم العلماء مستشعرات الحركة لمراقبة الحركة وقياس مستويات ثاني أكسيد الكربون وطلبوا من المشاركين الاحتفاظ بمذكرات نوم.

كشفت النتائج أن أولئك الذين ناموا مع النافذة المفتوحة استمتعوا ب أفضل جودة ليلة kip ولم تقذف وتدور كثيرًا.

وجد العلماء أنه عند إغلاق الباب ، كان متوسط ​​مستوى ثاني أكسيد الكربون 1150 جزءًا في كل مليون ، ولكن مع فتح النافذة ، أصبح المتوسط ​​أقل بكثير من 717 جزءًا في المليون - وهو أفضل الرصيد. يعتقد العلماء أن هذا يرجع إلى أن السماح للهواء بالدوران يمنع تراكم ثاني أكسيد الكربون الناتج عن التنفس وضعف التهوية.

قال المؤلفون: "إن انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون يعني عمقًا أفضل للنوم ، وكفاءة في النوم ، وعددًا أقل من الاستيقاظ".

لذلك ، في المرة القادمة التي تكافح فيها من أجل الانجراف ، افتح النافذة واستنشق بعض الهواء الشتوي الهش - حتى لو كان عليك إضافة بطانية في الأعلى.

هل تكافح من أجل النهوض من السرير في الشتاء؟ هنا أفضل 5 مصابيح للعلاج بالضوء الحزينة مبيعًا في أمازون والتي يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ بشكل طبيعي في تلك الصباحات المظلمة والقذرة.

احصل على الإلهام والأفكار والمشورة أينما كنت! اتبعنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: منزل جميل في المملكة المتحدة | بينتيريست: منزل جميل في المملكة المتحدة | تويتر: HB | انستغرام: تضمين التغريدة

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.